Sex Tipps von der Sexologin

Im Netz wimmelt es nur so von Sex Tipps und Anleitungen, die angeblich den perfekten Sex garantieren. Doch kann es wirklich so einfach sein? Die Antwort lautet: Jein. Denn beim Sex gibt es keine „One-size-fits-all“-Lösung – dafür sind Vorlieben, Bedürfnisse und Fantasien viel zu unterschiedlich.

Darum ist es wichtig, gleich vorweg zu sagen: Auch unsere Sex Tipps werden nicht für jede Person gleichermaßen passen. Was für die eine Person ein echter Gamechanger ist, kann für die andere komplett uninteressant sein. Die gute Nachricht: Hier findest Du eine breite Auswahl an Inspirationen für verschiedene Beziehungs- und Lebenssituationen. Such Dir einfach die Tipps heraus, die am besten zu Dir passen – und probiere Dich aus!

Sex Tipps für Frauen

An sich gelten unsere Sex Tipps für alle – ganz losgelöst von sexueller Orientierung und Geschlechtsidentität. Trotzdem verstehen wir den Wunsch nach spezifischen Ratschlägen. Daher Bühne frei für unseren Number one Sex Tipp für Frauen: Lass Dich von gesellschaftlichen Stigmata nicht davon abhalten, Deine Sexualität frei zu erkunden!

Leider ist weibliche Sexpositivität noch immer mit vielen Vorurteilen behaftet. Kaum ein Bereich wird so schnell abgewertet wie weibliche Lust – und das hat Folgen: Wenn über Sexualität kaum offen gesprochen wird, bleibt der Umgang mit Verhütung unsicher, ungewollte Schwangerschaften nehmen zu und Sex reduziert sich oft auf reine Penetration. Die weibliche Lust? Unsichtbar.

Genau deshalb laden wir Dich ein: Brich mit Schamgefühlen, probiere Dich aus und feiere Dein Verlangen. Denn eine selbstbestimmte, lustvolle Sexualität ist kein Tabu, sondern Dein Recht!

Sex Tipps für Männer

Gerade Männer stehen oft unter einem enormen Erwartungsdruck: Ein Mann will immer, ein Mann kann immer, ein Mann ist immer dominant. Diese hartnäckigen Klischees lassen kaum Raum für Sanftheit, Individualität oder eigene Vorlieben.

Darum unser Tipp: Hinterfrage, welches Bild von Männlichkeit und Sexualität Du verinnerlicht hast – und woher es eigentlich kommt. Besonders Pornos prägen ein oft unrealistisches Bild von männlicher Performance im Bett. Diese Muster wieder abzulegen, ist eine echte Herausforderung, aber lohnenswert.

Frage Dich bewusst: Was gefällt mir beim Sex wirklich? Welche Rollen reizen mich? Muss ich immer aktiv und dominant sein – oder darf es auch spannend sein, mich einmal hinzugeben und eine submissive Rolle auszuprobieren? Begegne Dir selbst mit Neugier und entdecke Deine Sexualität jenseits der gesellschaftlichen Schablonen.

Bevor es an konkrete Sex Tipps und Inspirationen fürs Liebesleben geht, lohnt sich ein Blick auf die Grundlagen: Nur wer die eigenen Bedürfnisse kennt, kann sie beim Sex mit anderen auch kommunizieren.

Die Frage „Was will ich eigentlich wirklich?“ bereitet vielen Menschen Kopfzerbrechen. Zu stark sind gesellschaftliche Normen und erlernte sexuelle Skripte. Oft lernen wir, die Wünsche anderer über die eigenen zu stellen – wir konzentrieren uns darauf, den:die Partner:in perfekt zu befriedigen, statt zu hinterfragen, wie sich das Ganze für uns selbst anfühlt. Wie soll man da wissen, was man wirklich will?

Eigene Lust beim Masturbieren erkunden

Es hilft, den eigenen Körper neugierig zu erforschen – ganz ohne Beobachtung oder Erwartungen von anderen. Selbstbefriedigung ist ideal, um erogene Zonen zu entdecken, verschiedene Stimulationen auszuprobieren und herauszufinden, was sich gut anfühlt.

Variiere Deine Berührungen beim Masturbieren. Eine zu starre Routine kann dazu führen, dass der Körper sich nur auf einen bestimmten Weg zur Lust einstellt. Wenn Dich dann eine:n Sexpartner:in anders berührt, kann das den Orgasmus erschweren. Abwechslung ist der Schlüssel: Probiere verschiedene Sexspielzeuge wie, Druckwellenvibratoren, klassische Vibratoren oder Toys ohne Vibration (z.B. Glas- oder Metalldildos) aus, um neue Lustimpulse kennenzulernen.

Auf der Suche nach Inspiration für sexuelle Fantasien? Lass Dich von unseren erotischen Geschichten verführen und tauche ein in eine Welt voller Lust und Verlangen!

Beobachte Dich beim Sex mit anderen

Auch während Intimitäten mit anderen kannst Du Deine Bedürfnisse besser kennenlernen. Welche Berührungen fühlen sich besonders gut an? Machst Du bestimmte Praktiken eher für Dein Gegenüber als für Dich? 

Während des Sex muss man nicht alles analysieren – aber danach in sich hineinzuspüren kann sehr aufschlussreich sein. So lässt sich erkennen, welche Berührungen man öfter genießen möchte und welche Praktiken eher nicht nach dem eigenen Geschmack sind.

Sex Tipp 3: Neue Toys ausprobieren

Wer lieber in den eigenen vier Wänden bleibt, kann auch hier frischen Wind in die Langzeitbeziehung bringen – und zwar mit Sextoys. Habt Ihr noch nie zusammen welche ausprobiert? Dann wird es allerhöchste Zeit! Und selbst wenn Ihr bereits erfahrene Sextoy-Liebhaber:innen seid, gibt es garantiert noch neue Modelle zu entdecken.

Ein heißer Einstieg kann sein, sich gegenseitig dabei zu beobachten, wie Ihr Euch selbst mit Eurem Lieblingstoy verwöhnt. Das ist nicht nur aufregend, sondern hilft auch, mehr darüber zu lernen, wie der:die Partner:in Lust empfindet. Voyeurismus-Fans kommen dabei ganz besonders auf ihre Kosten.

Es gibt zahlreiche Toys, die speziell für den gemeinsamen Gebrauch entwickelt wurden: Heterosexuelle Paare können zum Beispiel Paarvibratoren beim penetrativen Sex verwenden. Ein Teil wird in die Vagina eingeführt, der andere liegt auf der Klitoris – so erleben beide Lust auf einmal.

Beim lesbischen Sex sind Strap-Ons echte Gamechanger: Einfach angelegt, habt Ihr die Hände frei, um den Körper der anderen zu erkunden.

Männer, die mit Männern Sex haben, setzen oft auf Analtoys. Natürlich steht nicht jeder schwuler Mann auf Analsex, doch wenn Euch diese Spielart gefällt, sind Analplugs, Analvibratoren und Analketten genau das, wonach Ihr gesucht habt!

Sex Tipp 4: Rollenspiele

Kinder, Jobstress oder Alltagssorgen schwirren Euch im Kopf herum? Zeit, in eine völlig neue Rolle zu schlüpfen! Rollenspiele beim Sex helfen nicht nur beim Abschalten, sondern eröffnen ganz neue Spielarten und Perspektiven.

Am Anfang kann es sich vielleicht etwas befremdlich anfühlen, voreinander eine Rolle zu spielen – schließlich kennt Ihr Euch schon lange. Aber genau darin liegt der Reiz: Im Rollenspiel könnt Ihr eingefahrene Dynamiken hinter Euch lassen und neue Facetten aneinander entdecken.

Es muss ja auch nicht gleich ein BDSM-Rollenspiel oder Doktorspiele sein. Schon kleine Szenarien, wie so zu tun, als würdet Ihr Euch gerade zum ersten Mal in einer Bar begegnen, können aufregend sein. Gelingt es Euch, das Herz des:der anderen ein zweites Mal zu erobern?

Sex Tipp 5: Dirty Talk

Worte können unglaublich heiß sein – und beim Sex richtig Lust entfachen. Dirty Talk ist eine großartige Möglichkeit, Spannung aufzubauen, Fantasien zu teilen und die Lust noch intensiver zu machen. Dabei gilt: Es muss nicht immer hardcore oder vulgär sein – oft sind kleine, persönliche Worte schon extrem erregend.

Der Trick: Fang langsam an. Sag Deinem:Deiner Partner:in, was Dir gefällt oder wie sehr Du die Berührungen genießt. Mit der Zeit könnt Ihr Euch an frechere oder explizitere Formulierungen herantasten. Achtet darauf, aufeinander einzugehen – was für die eine Person aufregend ist, kann für die andere vielleicht zu viel sein.

Dirty Talk funktioniert auch hervorragend, um Fantasien zu testen, Hemmungen abzubauen und die Kommunikation zu stärken. Wer wagt, gewinnt – und erlebt oft einen völlig neuen Kick im Liebesspiel!

Unabhängig vom Beziehungsstatus gibt es einige Sex Tipps, von denen alle profitieren können. Hier kommen drei weitere Expertentipps, mit welchen Ihr Intimität auf einer ganz neuen Ebene erlebt.

Sex Tipp 1: Verschiedene Sinne miteinbeziehen

Setzt bei Sex auf das Spiel mit verschiedenen Reizen! Riechen, schmecken, spüren – je mehr Sinne im Spiel sind, desto intensiver wird das Erlebnis. Zündet eine Massagekerze an. Die duftet nicht nur verführerisch, sondern das geschmolzene Wachs lässt sich auch als Massageöl auf die Haut gießen!

Wer den Geschmackssinn mit einbeziehen möchte, kann auf Sexual Wellness Produkte mit Geschmack setzen. Kondome mit Geschmack kennen die meisten. Aber selbst Gleitgel gibt es in verschiedenen Geschmacksvariationen. Pumpkin Spice, Minty Mocha oder Cheeky Cherry? Die Marke Satisfyer hat wortwörtlich für jeden Geschmack das passende Gleitmittel im Sortiment!

Schon mal den Spruch gehört, dass die Haut das größte Sexualorgan ist? Da ist auf jeden Fall was dran! Denn die Haut ist super empfindlich und auch für sanfte Reize empfänglich. Ein Federkitzler ist ein echter Gänsehautgarant. Streicht Euch damit über den Körper und genießt das Federleichte kitzeln. Alternativ könnt Ihr Euch ein Satin-Tuch schnappen und es über die Haut wandern lassen. 

Gerade wenn Du dazu neigst, beim Sex zu viel im Kopf zu sein und nur schwer loslassen kannst, können diese Sexgadgets unterstützen. Sie helfen Dir, Dich stärker mit Deinem Körper zu verbinden und die Gedanken leichter ziehen zu lassen.

Ihr habt Lust, mit verschiedenen Temperaturen zu experimentieren? Dann ist das Temperature Play genau das richtige für Euch. Dabei kommen gezielt warme oder kalte Reize zum Einsatz, um den Sex zu intensivieren. Im Winter sind beheizbare Sextoys total beliebt, während Ihr im Sommer Euren Glasdildo im Kühlschrank abkühlen könnt!

Sex Tipp 2: Verschiedene Stimulation kombinieren

Warum sich auf nur eine Art der Stimulation beschränken, wenn sich mehrere wunderbar miteinander verbinden lassen? Lecken oder fingern – warum nicht beides gleichzeitig? Klar, zu viele Reize können manchmal ablenken, aber wenn Ihr die richtige Balance findet, kann die Kombination verschiedener Stimulationsarten ein echtes Feuerwerk auslösen.

Viele erleben es als besonders intensiv, wenn verschiedene Lustquellen gleichzeitig angesprochen werden. Ein Beispiel: Anale Spiele lassen sich hervorragend mit einem Handjob kombinieren. Oder beim penetrativen Sex steigert ein leidenschaftlicher Kuss das Gefühl der Nähe und Intimität enorm. Auch Oralsex lässt sich mit gleichzeitigen Berührungen der Brust, des Pos oder der Oberschenkel noch einmal ganz anders genießen.

Das Geheimnis liegt darin, Körper und Kopf mit mehreren Reizen gleichzeitig zu beschäftigen. Dadurch steigt die Erregung oft schneller an, weil sich die Lust gleich auf mehreren Ebenen aufbaut und verstärkt. Probiert einfach aus, welche Kombinationen Euch am meisten antörnen – ob zärtlich, verspielt oder wild. So schraubt sich die Lust ins Unermessliche.

Sex Tipp 3: Orgasmus dezentrieren

Sex = Orgasmus? Diese Gleichung steckt bei vielen tief im Kopf – und erzeugt jede Menge Druck. Wer das Gefühl hat, abliefern zu müssen oder den Höhepunkt um jeden Preis erreichen zu wollen, verpasst oft die eigentliche Magie der Intimität. Natürlich ist ein Orgasmus etwas Großartiges, aber er ist eben nicht das Einzige, was Sex wertvoll macht.

Wenn Ihr Euch bewusst vom „Ziel Orgasmus“ löst, kann sich das ganze Spektrum an Lust entfalten. Plötzlich stehen die kleinen Momente im Vordergrund: das Prickeln, wenn Hände über nackte Haut wandern, der tiefe Blickkontakt, das Spiel mit Atem, Nähe und Spannung. Indem Ihr Euch gegenseitig den Druck nehmt, unbedingt kommen zu müssen, öffnet Ihr den Raum für Experimentierfreude, neue Fantasien und intensivere Verbindungen.

Lasst Euch von Ansätzen wie Tantra, Slow Sex oder Tease and Denial inspirieren. Hier geht es darum, Lust zu verlängern, Nähe bewusster wahrzunehmen und den Körper neu zu entdecken. So wird Sex zu einem Erlebnis, das nicht auf einen kurzen Höhepunkt zusteuert, sondern sich über die gesamte Dauer intensiv und erfüllend anfühlt.

Während die Vagina anatomisch auf Penetration ausgelegt ist, gilt das für den Anus nicht. Daher müsst Ihr Euch für Analsex besonders gut vorbereiten. Folgt für die Analsex Vorbereitung am besten dieser Anleitung:

1. Anus reinigen: Um unschöne Überraschungen zu vermeiden, kannst Du Dich vor dem Analsex reinigen. Eine Analdusche spült den Enddarm sanft aus. Wenn Du Dein großes Geschäft schon erledigt hast, reicht es oft auch, den Anus von außen mit Wasser zu säubern.
2. Gleitgel verwenden: Anders als die Vagina produziert der Anus keine eigene Lubrikation. Gleitgel ist deshalb unverzichtbar – egal ob Finger, Analtoy, Dildo oder beim Fisting die ganze Faust eingeführt werden. Ohne Gleitgel läuft hier gar nichts!
3. Vordehnen: Bevor Penis oder Strap-On Dildo zum Einsatz kommen, sollte der Anus vorbereitet werden. Ein Finger, ein kleiner Plug oder eine Analkette helfen, die Muskeln sanft zu dehnen.
4. Entspannen: Aufregung und Anspannung lassen auch den Schließmuskel verkrampfen. Nimm Dir Zeit, atme tief durch oder gönnt Euch eine erotische Massage, um locker zu werden.
5. Verhütung beachten: Beim Analsex können kleine Mikroverletzungen entstehen, über die sich Geschlechtskrankheiten leichter übertragen. Mit ungetesteten Partner:innen solltest Du daher unbedingt Kondome nutzen.