Die Missionarsstellung

Die Missionarsstellung ist der Klassiker unter den Sexstellungen und wird sowohl in heterosexuellen Partnerschaften als auch von zwei Frauen oder zwei Männern praktiziert. Bei einer Umfrage des Marktforschungsunternehmen YouGov gaben insgesamt 30 Prozent der Befragten an, dass die Missionarsstellung ihre Lieblingsposition im Schlafzimmer sei. Besonders in der Altersklasse 18-24 Jahre liegt diese Sexposition mit 42 % unangefochten auf Platz 1. Kein Wunder, denn die Positon ist nicht nur äußert einfach, sondern auch romantisch. Die Frau liegt auf dem Rücken, der Mann kann eindringen und beide schauen sich beim Liebesspiel tief in die Augen. 

Wie funktioniert die Missionarsstellung?

Sowohl Anfänger als auch Profis dürften es sich mit dieser Sexstellung nicht schwer tun. Grundsätzlich liegt die Frau beim heterosexuellen Paar auf dem Rücken und spreizt ihre Beine. Dabei können diese entweder seitlich auf dem Boden/Bett stehen oder auch dicht um das Becken des Partners geschlungen werden. Der Mann liegt zwischen ihren Beinen und kann so gezielt in sie eindringen. Die aktive Person die oben liegt, stützt dabei meistens mit den Händen oder auch den Oberarme ab. Eine beliebte Variation ist auch, dass die Frau ihre Beine dicht um das Becken des:r Partners:in drückt, um so den Penetrationswinkel und die Geschwindigkeit zu beeinflussen.

Der Ursprung der Missionarsstellung

Die Missionarsstellung hat ihren Namen angeblich von christlichen Missionaren. Diese hatten es sich zur Aufgabe gemacht, einzig und allein diese eine Sexstellung als zulässig zwischen einem Ehepaar festlegen zu lassen. Diese Behauptung wurde allerdings schon häufig bestritten und so darf bis heute ein wenig gerätselt werden, warum die Missionarsstellung so heißt, wie sie heißt.  

Lateinisch wird die Sexposition übrigens als „vis a fronte“ bezeichnet, was nichts anderes bedeutet als „die Kraft von vorne“. Auch wenn die Stellung gern als gewöhnlich, langweilig oder „vanilla“ bezeichnet wird, ist sie bei vielen Paaren doch sehr beliebt.

Euch wird es langsam langweilig, immer in der gleichen Position Sex zu haben, so sinnlich es auch ist? Klar, in der Missionarsstellung schaut Ihr Euch tief in die Augen, genießt die Zweisamkeit und habt auch hinsichtlich des Tempos Variationsmöglichkeiten. Am Ende läuft es aber alles darauf hinaus, dass die oben befindliche Person das Tempo vorgibt und der liegende Part nur wenig entgegensteuern kann. Dann bringt doch mal etwas Abwechslung ins Tagesprogramm! Wir zeigen euch die besten Variationen, um die doch so klassische Missionarsstellung etwas aufzupeppen.

Missionarsstellung Variante 1: Die Kerze mit gestrecktem Bein

Die Sexstellung Kerze ist die perfekte Stellung für Euch, wenn Ihr den Eindringwinkel noch weiter vertiefen wollt. Die auf dem Rücken liegende Person hebt die Beine gerade nach oben an und zieht sie dann Richtung der eigenen Brust. Der aktive Part dringt nun in Vagina und Anus ein und drückt die Beine mit dem Körpergewicht des Oberkörpers weiter nach hinten. In dieser Stellung ist tiefes Eindringen besonders gut möglich.  

Missionarsstellung Variante 2: Die geschlossenen Beine

Normalerweise hast Du bei der Sexstellung Missionar die Beine geöffnet, während Dein:e Partner:in von oben in Dich eindringt. Eine ganz besondere Erfahrung ist es, wenn Du Deine Beine geschlossen nebeneinander legst. So wird das Eindringen verändert, Deine Vagina wird enger, dadurch wird die Stimulation gesteigert. Für Slow Sex und für die Nutzung eines Paarvibrators ist diese Abwandlung perfekt geeignet.  

Missionarsstellung Variante 3: Die schwebende Nummer

Schweben bei der Missionarsstellung? Das ist möglich! Als auf dem Rücken liegende Person umschlingst Du den Rücken Deines Gegenübers mit den Füßen. Anstatt nun aber liegen zu bleiben, nutzt Du die Kraft Deiner Beine, um Dich nach oben zu ziehen, sodass Dein Po in der Luft schwebt. Dein Schatz kniet währenddessen im Vierfüßlerstand, anstatt seine Beine gerade auszustrecken. In dieser Stellung ist das Tempo zwar etwas geringer, der Eindringwinkel aber besonders aufregend.  

Missionarsstellung Variante 4: Die seitliche Missionarsstellung

Ihr seid in der Beziehung für Gleichberechtigung und möchtet nicht immer diskutieren, wer oben und wer unten liegt? Dann bleibt doch einfach beide liegen, auf der Seite, nebeneinander. Die penetrierte Person legt eines ihrer Beine um die Hüften des anderen, sodass bequemes Eindringen im Liegen möglich ist. Zwar ist diese Stellung nicht geeignet für schnelle und harte Stöße, sie ist aber für Romantiker:innen und kuschelbedürftige Paare nahezu perfekt.  

Auch interessant: Mehr über die seitliche Missionarsstellung erfährst Du hier.

Missionarsstellung Variante 5: Die Scheren-Position

Diese Variante erinnert ein wenig an die Kerze, doch Deine Beine werden nicht einfach gerade an seiner Brust nach oben gestreckt, sondern überkreuzt. Wenn er in Dich eingedrungen ist, schlägt die passive Person ihre Beine über Kreuz und kann sie dann bequem auf seiner Brust abstützen. Als Frau wirst Du in dieser Stellung besonders stark stimuliert, denn sein Penis reibt an Deinen seitlichen Scheidenwänden. Perfekt geeignet ist die Position außerdem, wenn Du einen Auflegevibrator für den Kitzler nutzen willst.  

Missionarsstellung Variante 6: Das Waffeleisen

Ebenfalls eine aufregende Variation der klassischen Missionarsstellung ist die aus dem Kamasutra stammende Stellung vom Waffeleisen. Hier ist nicht der Man on-top, sondern die Frau übernimmt den aktiven Part. Somit kann sie nicht nur den Rhythmus vorgeben, sondern durch ein sanftes nach vornelehnen auf den Oberkörper des Mannes auch den eigenen Kitzler intensiver stimulieren. 

Missionarsstellung Variante 7: Die CAT-Position

Sex in der Katzen-Stellung? Nein, keine Angst, CAT steht nicht für „Katze“ sondern ist eine Abkürzung des englischen Begriffes “Coital Alignment Technique“. Diese Technik der sexuellen Übereinstimmung wurde vom Sexualforscher Edward Eichel im Jahr 1988 eingeführt unter der Behauptung, dass so jede Frau zum Orgasmus kommen kann. Wie? Genau wie in der klassischen Missionarsstellung liegt die Frau auf dem Rücken, der Mann übernimmt den aktiven Part und dringt in sie ein. Aber: Sobald dies geschehen ist, schließt die Frau nun ihre Beine und presst diese fest zusammen. Das erhöht den Druck auf die Klitoris und stimuliert gleichzeitig den G-Punkt.

Missionarsstellung Variante 8: Die Nirvana-Stellung

Ihr wollt Euren Sex entschleunigen und Euch dabei noch näherkommen? Dann ist die Stellung Nirvana genau das Richtige für Euch. Dabei bleibt Ihr in der klassischen Missionarsposition, legt jedoch den Fokus auf ganz langsame, gleichmäßige Bewegungen. Der aktive Part ruht dabei fast bewegungslos auf dem Körper der liegenden Person – ohne sich abzustützen – und bewegt das Becken mit sanften, wiegenden Bewegungen. Besonders wichtig bei dieser Variante: Atmung, Blickkontakt und absolute Entspannung. Statt Tempo und Power geht es beim Nirvana um tiefe Verbindung, ruhige Lust und ein bewusstes Erleben jeder Berührung. Perfekt für Slowsex oder wenn Ihr Euch einfach nur achtsam und innig spüren wollt.

Ist die Missionarsstellung anstrengend?

Nein, die Missionarsstellung ist mit Abstand die bequemste und einfachste Sexposition. Daher eignet sie sich nicht nur fürs erste Mal, sondern auch alle, die sich beim Sex nicht zu sehr anstrengend möchten. Einzig und allein für den Mann, kann es bei einer längeren Sex-Session schon mal zu leichten Krämpfen in den (Ober)Armen kommen. Dieser muss immerhin sein ganzes Gewicht von dort ausstemmen. Ist dies der Fall, kann eine Gewichtsverlagerung auf den Körper der Frau Abhilfe schaffen. Aber bloß nicht einfach auf ihr liegen bleiben – dass wird wiederum für sie schnell ungemütlich. 

Was tun bei Schmerzen in der Missionarsstellung?

Grundsätzlich sollten keine Schmerzen beim Sex in der Missionarsstellung auftreten. Passiert dies dennoch, kann es an unterschiedlichen Gründen liegen, die allesamt eine andere Lösung benötigen. Schmerzt beispielsweise die Scheide, wenn der Penis eindringt, kann dies an einem Feuchtigkeitsmangel liegen. Eine Portion Gleitmittel schafft hier Abhilfe. 

Aber auch Vaginismus (umgangssprachlich bekannt als Scheidenkrampf) kann die Ursache sein. Dieser Schmerz beschreibt die unwillkürliche Verspannung des Beckenbodens und der Vaginalmuskulatur, wodurch die Vagina zu eng wird. Entspannungstechniken wie etwa Atemübungen, Beckenbodentraining oder auch eine Art Gewöhnungstraining vom Eindringen des Penis ist hier ratsam. Bei anhaltenden Schmerzen und Krämpfen ist ein Besuch bei dem:r Frauenarzt:ärztin unbedingt empfehlenswert.

Andere Unterleibsschmerzen können hingegen auch durch Geschlechtskrankheiten, eine Blasenentzündung, oder auch ein Stechen durch den zeitnahen Eisprung verursacht werden. Ist dies der Fall, sollte das Schäferstündchen besser sofort abgebrochen und die Ursache geklärt werden. Denn so schmerzfrei und erfüllend die Missionarsstellung eigentlich auch ist, tut es weh, lohnt sich der Spaß für keinen mehr. 

Jetzt weiterlesen: In diesem Beitrag zeigen wir Dir weitere Ursachen und Lösungen für Schmerzen in der Missionarsstellung.

Wie kommt Frau bei der Missionarsstellung leichter zum Orgasmus?

Hilft weder ein Stellungswechsel, um die Penetration zu vertiefen oder ein zusätzliches Kissen untern Po, dann ist der beste Garant für einen Orgasmus in der Missionarsstellung die Klitoris-Stimulation. Egal ob mit der freien Hand vom _ihm oder ihr_, oder durch die zusätzliche Hilfe von Sextoys die sich speziell auf die Klitoris konzentrieren – je mehr Stimulation desto besser.

Was tun, wenn der Penis zu klein ist?

Ihr seid beide so richtig in Stimmung doch irgendwie funktioniert es mit der Missionarsstellung einfach nicht. Grund: Er ist leider zu klein. Ja, Gentlemen, damit meinen wir leider Euer bestes Stück. Die Lösung? Einfach den Winkel ändern. Nehmt Euch ein Kissen und legt dieses direkt unter den Po der Frau. Somit ändert sich der Winkel, in dem er eindringen kann und Du spürst auch endlich mehr!  

Auch interessant: Die häufigsten Probleme bei der Missionarsstellung und wie Du sie lösen kannst.

Die folgenden Fakten über die Missionarsstellung sorgen immer wieder für Erstaunen: Es wird vermutet, dass die Missionarsstellung die allererste Position ist, in der Menschen jemals Sex hatten. Auch alte Höhlengemälde zeigen Menschen, wie sie einander zugewandt miteinander schlafen. Das ist interessant, denn im Tierreich ist es beinahe immer üblich, dass das Männchen das Weibchen von hinten begattet.  

Florida sorgt mit einem Gesetz für echte Aufregung: Dort gibt es keine andere Stellung als die Missionarsstellung, die überhaupt erlaubt ist! Doch wer soll das kontrollieren? Es ist fraglich, ob schon jemals Paare dafür verhaftet wurden, wenn sie Sex in einer anderen Stellung hatten – vorausgesetzt, sie befanden sich nicht in der Öffentlichkeit.

Fazit: Die Missionarsstellung ist und bleibt ein Klassiker

Auch wenn die Missionarsstellung die älteste Sexposition der Welt ist, ist sie alles andere als langweilig. Wie gut der Sex ist, hängt ohnehin nicht von der Stellung ab. Innige Momente, Berührungen oder schwitziges, schmutziges Vögeln – was wirklich Spaß macht, ist von Paar zu Paar verschieden. Wir wollen hier schließlich niemanden missionieren. Dennoch, mit ein bisschen Veränderung aus der klassischen Missionarsstellung könnt Ihr ein echtes Stellungswunder zaubern. Probiert einfach selbst einmal aus, welche Beinposition und welcher Winkel für Euch perfekt sind. Eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, die Ausgangsstellung ist so bequem, dass Ihr einfach mal ein bisschen experimentieren könnt.