Fisting

Der Begriff Fisting ist vom englischen Wort „fist“ („Faust“) abgeleitet und beschreibt die vaginale oder anale Penetration einer Person mit der gesamten Hand. In den meisten Fällen wird eine andere Person penetriert, man kann sich aber grundsätzlich auch selbst fisten.  

In welche Körperöffnung die Faust eingeführt wird, ist dabei nebensächlich. Vaginal Fisting ist ebenso möglich wie Anal Fisting. Beides wird umgangssprachlich als Faustfick bezeichnet. Doch egal welche Körperöffnung Du mit der Faust erkunden möchtest: Vordehnen und ein vorsichtiges Vorgehen sind in jedem Fall wichtig, um Verletzungen zu vermeiden!

Falls Du Dir jetzt gerade Deine Faust angesehen hast und Dir das Ganze vielleicht etwas extrem vorkommt: Tatsächlich handelt es sich beim Fisting um eine Sexpraktik, die vor allem in Pornos und in der BDSM und Fetisch-Szene verbreitet ist. Doch auch Anfänger:innen können sich langsam ans Fisten herantasten. Wir verraten Dir, wie!

Ja, denn "fisten" bedeutet aus dem Englischen übersetzt so viel wie Faustverkehr. Sowohl beim vaginalen, als auch bei der analen Fisting-Stimulation wird die gesamt Faust verwendet. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass das Fisten eine sexuelle Praxis ist, die ein hohes Maß an Vorsicht, Kommunikation, Gleitmittel und Erfahrung erfordert. Fisting Anfänger können sich zu Beginn auch mit weniger Finger oder mit der „Entenschnabel“-Haltung herantasten.

Ganz wichtig: Obwohl die komplette, geballte Faust genutzt werden kann, kannst Du Dich vorsichtig ans Fisting herantasten. Als Fisting Anfänger empfehlen wir Dir, nur mit ein paar Fingern zu beginnen und dann später auch die ausgestreckte Hand zu benutzen.

Vielleicht fragst Du Dich, was am Fisting überhaupt reizvoll ist, wenn es gesundheitliche Risiken birgt. Viele Frauen, aber auch Männer, berichten von einer sehr intimen Erfahrung, die den Orgasmus steigern kann.  Außerdem soll das Gefühl, den Partner mit der ganzen Faust zu penetrieren, in dem aktiven Part ein sehr inniges Gefühl des Zusammenseins auslösen.

Für BDSM-Anhänger ist Fisting nicht nur aufgrund des sehr intensiven Gefühls reizvoll, sondern auch, weil der passive Part dem aktiven Part vollkommen ausgeliefert ist (Fisting passiv). Und natürlich sollte man nie unterschätzen, wie spannend so ein Tabubruch sein kann…

Fisting ist also vor allem für diejenigen spannend, die ohnehin gerne mit Dominanz und Submission spielen. Für andere wiederrum hat der Reiz des Fistens gar nichts mit Machtdynamiken zu tun. Sie lieben das Fisten einfach nur aufgrund der intensiven Stimulation und dem ausfüllenden Gefühl, das damit einhergeht.

Über Fisting wird unter Experten wie Proktologen und Gynäkologen häufig diskutiert, denn die Praktik ist mit einigen gesundheitlichen Risiken verbunden. Umso wichtiger ist es, dass Du Dich im Vorfeld umfassend informierst und nur fistest, wenn Du wirklich davon überzeugt bist. 

Der Faustverkehr kann vaginal oder anal stattfinden. In beiden Fällen ist das Vordehnen entsprechende Körperstelle extrem wichtig. Doch gerade bei der Stimulation des Afters ist die anal Dehnung vorab extrem wichtig. Das größte Risiko beim Fisten des Anus ist eine Darm-Perforation, die den sofortigen Besuch eines Arztes erfordert. Wie bei allen anderen Sexpraktiken auch, können beim Fisten außerdem sexuell übertragbare Erkrankungen wie Chlamydien weitergegeben werden.  

Einige Fachmediziner:innen geben zu bedenken, dass eine extreme Dehnung des analen Schließmuskels zu dauerhaften Folgen führen kann, da es zu Mikrorissen kommen kann. Durch zu schnelles, zu hartes und gewaltsames Vorgehen sind Verletzungen möglich, die sich nachhaltig auf Deine Gesundheit auswirken können. Beachte daher bitte, dass Du beim Fisting immer vorsichtig vorgehst, sofort aufhörst, wenn Du Schmerzen oder einen unüberwindbaren Widerstand spürst und auf die Signale des Körpers achtest.

Bist Du noch Finsting-Anfänger, dann solltest Du folgende Anleitung genau beachten. Denn besonders für Einsteiger:innen ist es wichtig, ein paar Vorkehrungsmaßnahmen zu treffen um Verletzungen vorzubeugen. Meist wird Fisting zwischen zwei Personen ausgelebt, theoretisch besteht aber auch die Möglichkeit, dass Du Dich selbst fistest. Hierfür empfiehlt sich dann aber die Verwendung eines Fisting Dildos, der in Handform oder Faustform designt ist. 

SCHRITT 1: VORBEREITUNG IST DAS A UND O

Wenn Ihr Euch für Fisting entschieden habt, sorgt für eine ruhige Umgebung und dafür, dass Ihr mit viel Geduld aufeinander eingehen könnt. Handys, nervige Fernsehsendungen oder auch Türklingeln können Euch schnell aus der Ruhe bringen. Anders als beim Sex, ist beim Fisting kein Quickie möglich und das Eindringen kann erst erfolgen, wenn beide Partner bereit sind und der passive Part bereits in lustvoller Stimmung ist.  

Schritt 2: HANDPFLEGE IST EINE GRUNDVORAUSSETZUNG

Wenn Du Deine:n Partner:in fisten möchtest, ist eine gepflegte Hand entscheidend. Die Nägel müssen kurz geschnitten werden, die Nagelbürste hilft bei Schmutz unter den Fingernägeln. Um die Praktik sicherer zu machen, solltest Du dünne Latexhandschuhe tragen. Dadurch wird die Gleitfähigkeit des Gleitgels zusätzlich erhöht.

SCHRITT 3: LATEXHANDSCHUHE UND GLEITGEL VERWENDEN

In diesem Punkt gibt es keine Diskussion, ohne Einmalhandschuhe und Gleitgel solltest Du gar nicht erst mit dem Fisting anfangen. Bei einer Latexallergie, die sich auch als Kondomallergie zeigt, kannst Du alternativ auf Nitrilhandschuhe zurückgreifen. Diese sollten aber keine Puderschicht haben. Gleitgel ist sowohl für anales als auch für vaginales Fisting zwingend erforderlich, und zwar in großen Mengen. Je trockner Ihr das ganze angeht, umso größer die Gefahr, dass es beim Eindringen zu Rissen kommt. Verwende daher beim Faustverkehr immer ein Fisting Gleitgel sowie Fisting Handschuhe.

SCHRITT 4: DER EINLAUF

Wenn Ihr anales Fisting praktizieren möchtet, sollte der passive Part vorher einen Einlauf machen. Es gibt Analduschen, die den Analkanal reinigen. So könnt Ihr Euch nicht nur aus hygienischer Sicht sicherer sein, sondern auch entspannen, da Ihr Euch keine Gedanken um eventuelle Kot-Reste machen müsst. Trefft einfach die gleichen Maßnahmen wie bei der Analsex Vorbereitung, um auf Nummer sicher zu gehen.

SCHRITT 5: ENTSPANNUNG VOR DEM EINDRINGEN

Durch sanfte erotische Massagen und ein langes Vorspiel ist es möglich, Dein Gegenüber zu entspannen und bereits eine sexuelle Grundstimmung aufzubauen. Je erregter, desto stärker die Empfindungen beim Fisting. Vaginales Fisting wird viel angenehmer empfunden, wenn die sexuelle Lust stark ist. Daher kannst Du während des Eindringens gern auch die Klitoris Deiner Partnerin stimulieren, um die Feuchtigkeit (Lubrikation) und die Lust anzuregen.  

Schritt 6: Dehnen ist ein Muss

Bitte nicht mit dem Kopf durch die Wand und erst recht nicht mit der Faust in den Po, zumindest nicht ohne den Anus vorher zu dehnen. Für viele Paare ist es hilfreich, wenn der passive Part zunächst mit der Zunge und den Fingern im Analbereich stimuliert wird, damit er sich ganz entspannen kann.  

SCHRITT 7: STÜCK FÜR STÜCK VORTASTEN

Auf gar keinen Fall solltet Ihr direkt mit der gesamten Faust gegen Vagina Eingang oder Anus drücken. Arbeite Dich Stück für Stück vor: Dringe zunächst sanft mit einem Finger, danach mit zwei Fingern, irgendwann mit dem dritten und schließlich auch mit vier Fingern und dem Daumen ein. Das Fingern kann die perfekte Vorbereitung fürs Fisting sein. 

Haltet jedoch immer wieder mal inne und beobachtet, wie Euer Schatz auf die Steigerungen reagiert, wenn es zu viel wird, lasst es bleiben und sucht Euch eine Praktik, die Ihr entspannt umsetzen könnt. Wenn Du Deine Hand zu einem Entenschnabel formst, kannst Du mit fünf Fingern in Deine Partnerin eindringen und sie vorsichtig dehnen, bevor der Rest der Faust, falls gewünscht, auch noch folgt. Frage Deine Partnerperson, bevor Du die Intensität steigerst, indem Du einen Finger dazu nimmst!

Auch wenn der Name etwas Anderes vermuten lässt, fordert man beim Fisting eher selten die Vagina oder den Anus zu einem Boxkampf heraus. Viel häufiger geht es darum, die komplette Hand einzuführen, oft in der „Entenschnabel“-Haltung, und sie langsam zu bewegen.  

Die Penetration mit der vollständig geballten Faust wird eher als „Punching“ oder „Punchfisting“ bezeichnet. 

Ach, und dann gibt es noch etwas für diejenigen, die es doppelt so extrem mögen, nämlich das sogenannte „Double-Fisting“ (doppeltes Fisting): Dabei werden entweder Vagina oder Anus mit zwei Händen penetriert oder Vagina und Anus gleichzeitig mit jeweils einer Hand. Für die Doppelpenetration mit der Faust sollte man aber bereits einige Faustkämpfe ausgetragen haben…

Obwohl die Vagina sehr dehnbar ist (immerhin passt bei der Geburt ein ganzer kleiner Mensch durch), sollte man beim Vaginal Fisting nicht direkt versuchen, am Muttermund anzuklopfen, sondern zunächst damit beginnen, zwei oder drei Finger einzuführen. Wenn das funktioniert, kann man einen weiteren Finger dazunehmen und anschließend versuchen, die gesamte Hand einzuführen, die dann mit der „Entenschnabel“-Haltung noch weiter geöffnet wird. 

Wichtig: Immer langsam und vorsichtig vorgehen, damit keine Risse in der Schleimhaut entstehen und die Muskulatur der Vagina nicht verkrampft.  

Damit die ganze Hand in der Yoni verschwinden kann, braucht es ordentlich Gleitmittel – und zwar nicht nur das, was die Vagina bei Erregung selbst herstellt. „Weniger ist mehr“ gilt bei Gleitgel generell nicht und beim Fisting schon gar nicht.

Wo wir gerade beim Gleitgel sind: Wer gerne mal Anal-Fisting ausprobieren möchte, sollte daran definitiv auch nicht sparen! Der Anus ist weder so dehnbar wie die Vagina, noch produziert er sein hauseigenes Gleitgel, weshalb etwas Nachhilfe in dieser Hinsicht unabdingbar ist.  

Auch die Schleimhaut im Anus kann reißen, wenn man zu grob vorgeht. Um sogenannte Analfissuren und Schmerzen beim Analsex zu vermeiden, sollte man auch beim Anal-Fisting langsam und vorsichtig vorgehen und die Finger nacheinander in den Anus einführen.

Einige Menschen können durch Fisting sexuelle Stimulation und Lust empfinden, die möglicherweise zu einem Fisting Orgasmus führen kann, während andere dies nicht tun. Besonders Frauen berichten oft, dass sie durchs Fisting einen deutlich intensiveren Orgasmus erleben,  als bei einer Penis-Penetration. Das liegt vor allem daran, dass die innenliegenden Teile der Klitoris durch die Vaginalwand mit der Faust stimuliert werden.

Dennoch, die Fähigkeit, einen Orgasmus zu erleben, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich persönlicher Vorlieben, körperlicher Empfindlichkeit und emotionaler Erregung. Somit gibt es also beim Fisting keine Orgasmus-Garantie.

Nein - direkt nach dem Fisting empfiehlt sich, etwas zu warten bevor es mit dem normalen Sex wieder losgeht. Vor allem die vaginale Muskulatur benötigt einige Zeit, um sich nach der Faust-Penetration wieder zu entspannen und zurückzubilden. 

Auch in Sachen Hygiene ist es Ratsam, für etwas extra Sauberkeit zu sorgen. Wenn während des Fistings Gleitmittel oder Körperflüssigkeiten in die Vagina oder den Anus gelangen, dann empfiehlt es sich, sich vor dem Geschlechtsverkehr zu reinigen, um das Risiko von Infektionen zu minimieren.

Bei korrekter Ausführung sollte Fisting nicht zu dauerhaften Veränderungen bzw. dem "Ausleiern" der betroffenen Bereiche führen. Grund: Der Körper ist normalerweise in der Lage, sich nach sexueller Stimulation und Erregung wieder auf seine normale Größe und Form zurückzubilden. Das Ausdehnen der Vagina oder des Anus während des Fisting ist in der Regel temporär und sollte nach dem Ende der sexuellen Aktivität zurückgehen.

Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass Fisting sicher durchgeführt wird, um Verletzungen oder übermäßige Dehnung zu vermeiden. Dies umfasst die Verwendung von ausreichend Gleitmittel, die schrittweise Erhöhung der Dehnung und die Kommunikation zwischen den beteiligten Personen, um sicherzustellen, dass niemand Schaden erleidet.

Übrigens: Ein effektives Beckenbodentraining stärkt die Muskulatur und hilft, eine schnelle Rückbildung zu ermöglichen. Eine effektive Rückbildung erfordert eine gestärkte Beckenbodenmuskulatur als wichtigen Faktor. Personen, die ihre Muskeln behutsam an die erhöhte Belastung heranführen, beispielsweise durch die Nutzung von speziellen Sextoys wie Analplugs oder Dildos, können erwarten, dass ihre Muskeln sich besser in ihren ursprünglichen Zustand zurückbilden als Anfänger:innen. Ein gründliches und langsames Training ist hier der Schlüssel zum Erfolg.

Ja und nein, denn damit Fisting nicht gefährlich wird, muss man es auch richtig machen. Einfach eine Faust ballen und einführen? Keine gute Idee, denn dann wird das Fisting ziemlich gefährlich. Stattdessen sollte man sich beim Eindringen genügend Zeit lassen. Fisting funktioniert nicht zwingend beim ersten Mal, es gibt viele Paare, die fünfmal und mehr brauchen, bis zum ersten Mal die Faust wirklich versunken ist. Wenn Du ungeduldig wirst, wird es gefährlich, denn dann überwindest Du Hindernisse, die Dein Körper mit gutem Grund errichtet hat.  

Und auch die Sache mit dem Safe Sex spielt beim Fisting eine wichtige Rolle. Denn wie auch bei anderen sexuellen Handlungen, entsteht beim Fisting die Gefahr, sich mit sexuell übertragbaren Krankheiten anzustecken. Damit es also nicht gefährlich ist, solltest Du am besten Handschuhe tragen. Natürlich aus Latex, sofern keine Allergie vorliegt. Es geht nicht nur darum, dass Keime von der Hand in Vagina oder Anus übertragen werden könnten. Beim Fisting dehnst Du Dein Gegenüber so weit, dass schon eine kleine Unebenheit auf der Hautoberfläche, eine winzige Kruste dazu führen kann, dass Du die Schleimhaut verletzt.

Das sind die größten Fisting-Gefahren

1: Risse in der Schleimhaut

Vor allem die Analschleimhaut ist gefährdet einzureißen, wenn die Faust zum ersten Mal eindringt. Der Grund hierfür ist, dass sie keinerlei Feuchtigkeit produziert, sondern auf Eure Mithilfe angewiesen ist. Was Ihr braucht, ist Gleitgel, und zwar in rauen Mengen. Hier dürft Ihr nicht sparen, sondern müsst immer wieder nachlegen, wenn es zu trocken wird. Der Handschuh der aktiven Person muss voll und ganz mit einem silikonhaltigen Gleitgel eingerieben werden, der Anus ebenfalls. Wasserhaltige Gleitgele sind eher weniger geeignet, denn ihr Gleiteffekt lässt zu schnell nach.  

2: Schmerzen am Schließmuskel

Auch diese Gefahr betrifft überwiegend das Analfisting, denn der Schließmuskel ist die größte Hürde, die es zu überwinden gilt. Wenn Ihr zu schnell vorgeht, dehnt Ihr den Muskel und das führt zu Schmerzen. Langsames Vorgehen hilft dagegen, viele Paare nutzen zuvor Analplugs und andere Spielzeuge, um eine sanfte Dehnung vorzunehmen. Wenn Ihr einen Widerstand spürt und es schon beim Versuch zu Schmerzen kommt, hört auf und macht eine Pause.  

3: Blutungen der Vagina

Beim Fisten kann es zu Blutungen kommen, wenn die Vaginalschleimhaut überdehnt und verletzt wird. Das kann theoretisch sogar beim Sex passieren und ist erst mal harmlos. Dennoch könnt Ihr Blutungen verhindern, indem Ihr euch auch im Vaginalbereich sehr viel Zeit lasst und immer auf ausreichend Gleitgel setzt. Die passive Frau sollte maximal erregt sein, bevor Du mit Deiner Faust versuchst einzudringen. Dadurch weitet sich die Vagina noch ein bisschen und die körperliche Entspannung erleichtert das Eindringen.  

4: Stuhlinkontinenz durch Fisten

Einige Ärztinnen und Ärzte warnen davor, dass es durch exzessiven Analsex und auch durch Analfisten zu einer Stuhlinkontinenz kommen kann. Das bedeutet, dass der Ringmuskel des Anus nicht mehr in der Lage ist, die Stuhlausscheidung zu kontrollieren. Wird dieser Muskel verletzt, kann das die Folge davon sein. Entsprechend wichtig ist es beim Fisten, niemals mit Gewalt gegen Widerstände anzukämpfen und auf Schmerzsignale des Körpers zu reagieren.

FAZIT: FISTING IST FUN

Fisting kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um intensive Körperempfindungen zu spüren. Dabei werden entweder Vagina oder Anus mit der Faust penetriert. Fisting Toys und Fisting Dildos erlauben zudem ein abwechslungsreiches Fisting Erlebnis.

Falls Eure Körperöffnungen sich beim Gedanken an Fisting aber eher zusammenziehen, ist das auch in Ordnung: Man muss schließlich nicht alles ausprobieren. Nutzt Eure Faust dann lieber, um Euren Kopf in Denkerpose darauf abzustützen und über all die Dinge nachzudenken, die man im Bett sonst noch so anstellen kann.