PH Wert Scheide: Warum das Gleichgewicht so wichtig ist
Bei pH Wert musst Du zuerst an den Chemie Unterricht denken? Dann lass Dir gesagt sein: Auch für Deine eigene Gesundheit spielen pH Werte eine wichtige Rolle. So hat beispielsweise die Scheidenflora einen ganz eigenen pH Wert, der eine entscheidende Rolle bei der Intimgesundheit spielt. Hier verraten wir Dir alles, was Du zum pH Wert der Scheide wissen musst.
Was ist der pH Wert der Scheide?
Der pH Wert einer gesunden Vagina liegt zwischen 3,8 und 4,5. Das bedeutet, dass das Milieu der Vagina sauer ist. Warum? Das liegt an den zahlreichen Milchsäurebakterien (auch Laktobazillen genannt), welche sich auf den vaginal Schleimhäuten tummeln. Doch keine Sorge – hierbei handelt es sich nicht um Krankheitserreger, sondern um gute Bakterien, welche Deinen Körper unterstützen.
Aber was genau ist eigentlich ein pH-Wert? Ganz einfach gesagt: Der pH-Wert zeigt an, wie sauer oder basisch (also alkalisch) eine Substanz ist. Er wird auf einer Skala von 0 bis 14 gemessen:
Ein leicht saurer pH-Wert ist in der Scheide also ein gutes Zeichen – denn er schützt Dich vor Infektionen wie bakterieller Vaginose oder Scheidenpilz. Die Milchsäurebakterien helfen dabei, den pH-Wert stabil zu halten, indem sie Milchsäure produzieren. Das Hormon Östrogen spielt dabei übrigens eine wichtige Rolle, denn es fördert die Vermehrung dieser „guten“ Bakterien.
Wenn der pH-Wert allerdings aus dem Gleichgewicht gerät – also höher als 4,5 liegt – kann das ein Hinweis auf eine gestörte Scheidenflora sein. Das nennen Fachleute dann Dysbiose. Und die kann sich durch Juckreiz, Brennen oder unangenehmen Geruch bemerkbar machen.
Hier nochmal zur Orientierung mögliche ph Werte der Scheide:
Ein stabiler, saurer pH-Wert der Vagina ist also so etwas wie Dein körpereigener Türsteher – er lässt nur das rein, was Dir nicht schadet.
# Scheide oder Vagina?
Was ist eigentlich der Unterschied? Kurz gesagt: Beide Begriffe meinen denselben Teil des Körpers – nämlich den dehnbaren Muskelschlauch, der vom Vaginaleingang bis zum Gebärmutterhals reicht.
Der Begriff „Scheide“ stammt ursprünglich vom Wort „Messerscheide“ – also etwas, in das etwas hineingesteckt wird. Aus diesem Grund empfinden manche Menschen das Wort heute als überholt oder unpassend.
In der medizinischen Fachsprache wird deshalb zunehmend der Begriff „Vagina“ verwendet.
Wichtig ist vor allem eins: Du darfst Deinen Körper so benennen, wie es für Dich richtig und stimmig ist – ganz egal, ob Du lieber Scheide, Vagina oder einen anderen Begriff benutzt. Dein Körper, Deine Worte!
pH Wert Scheide messen: So geht’s
Du möchtest wissen, ob mit Deiner Scheidenflora alles im grünen – oder besser gesagt: im sauren – Bereich ist? Dann kannst Du den pH-Wert Deiner Vagina entweder bei der nächsten gynäkologischen Untersuchung checken lassen oder selbst zu Hause messen. Beides ist unkompliziert – wir verraten Dir, wie es geht.
pH-Wert-Messung beim Arzt oder bei der Ärztin
In der Regel wird der pH-Wert im Rahmen der jährlichen gynäkologischen Kontrolle mitbestimmt – vor allem, wenn Du Beschwerden wie Ausfluss, Juckreiz oder Brennen hast.
Falls Du unsicher bist oder gezielt wissen willst, wie es um Dein Scheidenmilieu steht: Sprich Deine Frauenärztin oder Deinen Frauenarzt einfach direkt darauf an. Sie oder er kann den Wert schnell und präzise bestimmen und bei Bedarf weitere Schritte einleiten.
pH-Wert Vagina selbst messen: So geht’s zu Hause
Für die schnelle Kontrolle zwischendurch gibt es spezielle pH-Tests für die Scheide, die Du in Apotheken, Drogerien oder online bekommst. Sie funktionieren ähnlich wie ein Schwangerschaftstest – nur eben vaginal eingeführt und nicht mit Urin.
Wichtig: Lies vor der Anwendung immer genau die Packungsbeilage!
So funktioniert der ph Wert Selbsttest:
- Hände waschen – Sauberkeit ist das A und O.
- Test vorbereiten – Öffne die Verpackung und halte den Applikator nur an der dafür vorgesehenen Griffzone. Die Messfläche sollte nicht mit Urin oder Wasser in Berührung kommen.
- Bequeme Position einnehmen – Zum Beispiel im Stehen mit einem Bein auf dem Badewannenrand.
- Vaginalöffnung vorsichtig spreizen – Mit der freien Hand die äußeren Vulvalippen sanft auseinanderziehen.
- Applikator einführen – Ähnlich wie bei einem Tampon, allerdings nur etwa 1–3 cm tief.
- Leicht andrücken – Für etwa 10 Sekunden gegen die hintere Scheidenwand (in Richtung Po), damit die Messzone befeuchtet wird.
- Wieder herausziehen und Ergebnis ablesen – Solange die Messfläche noch feucht ist, kannst Du den Wert anhand der Farbskala auf der Verpackung interpretieren.
Wichtig zu wissen:
Übrigens: Der pH-Wert der Scheide kann auch im Laufe des Zyklus leicht schwanken – ein einzelner Wert ist also nur eine Momentaufnahme. Wenn Du das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt, ist eine ärztliche Abklärung immer die beste Wahl.
pH Wert Scheide zu hoch: Ursachen unter der Lupe
Die Scheidenflora ist echt sensibel – und reagiert auf viele innere wie äußere Einflüsse. Wenn der pH-Wert steigt, kann das ein Zeichen dafür sein, dass das natürliche Gleichgewicht gestört ist. Das Milieu wird weniger sauer und das macht es Krankheitserregern leichter, sich auszubreiten. Doch was kann eigentlich dahinterstecken?
Hier findest Du die häufigsten Ursachen für einen erhöhten Vagina pH Wert im Überblick:
Natürliche Einflüsse im Zyklus oder Lebensverlauf
Medizinische und hormonelle Auslöser
Hygienefallen im Alltag
Weitere Risikofaktoren
Folgen eines gestörten Scheidenmilieus
Unerwünschte Keime haben leichtes Spiel, wenn das pH Gleichgewicht der Scheidenflora ins Wanken gerät. Das Ergebnis: Krankheitserreger wie Bakterien, Pilze oder Einzeller (sogenannte Protozoen) können sich ungehindert vermehren. Die Folge sind oft Infektionen im Intimbereich – manche verlaufen unbemerkt, andere machen sich deutlich bemerkbar.
Diese Beschwerden können auftreten:
Bakterielle Vaginose
Hier gerät das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien aus der Balance. Typische Anzeichen sind ein dünnflüssiger, grau-weißer Ausfluss und ein unangenehm fischiger Geruch. Die bakterielle Vaginose ist nicht gefährlich, sollte aber behandelt werden, da sie das Risiko für andere Infektionen erhöhen kann.
Scheidenpilz (Vaginalmykose)
Ein Scheidenpilz wird meistens durch den Hefepilz Candida albicans verursacht. Die Symptome: weißlicher, bröckeliger Ausfluss, starker Juckreiz, Brennen und Rötung. Häufig tritt er nach einer Antibiotika-Einnahme oder bei hormonellen Schwankungen auf.
Trichomoniasis
Diese sexuell übertragbare Infektion wird durch Einzeller (Protozoen) verursacht. Sie kann zu gelblich-grünlichem, schaumigem Ausfluss mit unangenehmem Geruch führen – muss aber nicht immer Symptome machen. Eine Behandlung ist wichtig, da sie sonst weitergegeben werden kann.
Mischinfektionen
Manchmal treten mehrere Infektionen gleichzeitig auf – etwa eine bakterielle Vaginose und ein Scheidenpilz. Dann spricht man von einer Mischinfektion oder unspezifischen Scheideninfektion. Die Symptome können sich überlagern, was die Diagnose manchmal erschwert.
So bringst Du den Vagina pH Wert wieder ins Gleichgewicht
Mit der richtigen Pflege, gezielter Unterstützung und etwas Geduld kannst Du das natürliche pH Gleichgewicht der Vagina wiederherstellen. Doch Vorsicht: Nicht alles, was im Netz als Wundermittel angepriesen wird, ist wirklich hilfreich.
ph Wert Scheide wiederherstellen: Können Hausmittel helfen?
Im Internet kursieren viele Tipps, wie man die Scheiden pH Wert mit Hausmitteln wieder in Balance bringen kann – doch leider sind die meisten davon nicht empfehlenswert.
Vor allem der berühmte Joghurt-Tampon gehört auf die Mythenliste: Die in Milchprodukten enthaltenen Bakterien unterscheiden sich von den Laktobazillen in der Scheide – und können dort sogar Schaden anrichten. Auch Knoblauch, Teebaumöl oder Essig haben in der Vagina nichts verloren!
Was Du stattdessen tun kannst:
Auch probiotische Lebensmittel wie Naturjoghurt (zum Essen, nicht zum Einführen!), Kefir oder Sauerkraut können unterstützend wirken, da sie Deinen Darm und damit auch die vaginale Besiedelung positiv beeinflussen.
Medikamente für ein gesundes Scheidenmilieu
Wenn Hausmittel nicht ausreichen oder Du wiederkehrende Infektionen hast, lohnt sich ein gezielter Blick auf medizinische Optionen. Besonders bewährt haben sich:
Milchsäurezäpfchen und -gele
Sie helfen, den pH-Wert zu stabilisieren und schaffen ein saures Milieu, das krankmachende Keime in Schach hält. Oft kommen sie bei ersten Anzeichen einer Störung oder nach Antibiotikatherapien zum Einsatz.
Probiotika
Diese enthalten lebende Milchsäurebakterien, die helfen, die gesunde Scheidenflora wieder aufzubauen. Sie gibt es:
Probiotika werden zur Vorbeugung oder unterstützend nach Infektionen wie Pilz oder bakterieller Vaginose empfohlen.
Präbiotika
Im Gegensatz zu Probiotika sind das keine lebenden Bakterien, sondern Stoffe, die das Wachstum der „guten“ Bakterien fördern. Präbiotika (wie Inulin oder Oligofruktose) kommen meist als vaginale Anwendungen (z. B. Milchsäurezäpfchen) zum Einsatz und stärken so das saure Milieu.
# Tipp
Wenn Du unsicher bist, was für Dich das Richtige ist, sprich mit Deiner Gynäkolog:in – besonders, wenn Du häufiger unter Infektionen leidest. Mit der richtigen Behandlung und etwas Geduld kann sich Dein intimer pH Wert ganz von selbst regenerieren.
Häufige Fragen zum ph Wert der Scheide
Wie hoch sollte der Vagina pH Wert sein?
Ein gesunder vaginaler pH Wert liegt zwischen 3,8 und 4,5. Dieses saure Milieu schützt vor Infektionen.
Wie messe ich den ph Wert der Vagina?
Du kannst den pH Wert der Vagina entweder bei Deiner Frauenärzt:in bestimmen lassen oder mit einem Selbsttest aus der Apotheke zu Hause messen – dazu einfach den Teststreifen kurz in die Scheide eingeführt.
Was kann ich tun, wenn der Scheiden pH Wert zu hoch ist?
Vermeide Vaginalduschen, übertriebene Intimhygiene und zuckerreiche Ernährung. Milchsäurezäpfchen oder Probiotika können helfen, das vaginale Gleichgewicht wiederherzustellen. Bei Beschwerden solltest Du ärztlichen Rat einholen.
Was bedeutet ein pH-Wert von 7 in der Scheide?
Ein pH-Wert von 7 ist neutral und liegt deutlich über dem Normalwert der Vagina. Das kann auf eine gestörte Scheidenflora hinweisen – oder vorübergehend nach Sex oder während der Periode auftreten.
Fazit zum ph Wert der Vagina
Der pH-Wert der Scheide ist ein empfindlicher, aber wichtiger Indikator für das Gleichgewicht im Intimbereich. Schon kleine Veränderungen können Einfluss auf das Scheidenmilieu haben – müssen aber nicht immer ein Grund zur Sorge sein.
Wer die grundlegenden Zusammenhänge kennt und auf eine passende Intimpflege achtet, kann viel zur eigenen vaginalen Gesundheit beitragen. Selbsttests, Milchsäurezäpfchen oder probiotische Präparate können unterstützend wirken – besonders dann, wenn das Gleichgewicht einmal gestört ist.
Wichtig ist: Beobachte Deinen Körper und nimm Veränderungen ernst. Bei anhaltenden Beschwerden oder Unsicherheiten ist eine ärztliche Abklärung immer der richtige Schritt.
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