Löffel in Spermienform, die auf einen Teller mit einem Spiegelei zuschwimmen auf rosa HintergrundLöffel in Spermienform, die auf einen Teller mit einem Spiegelei zuschwimmen auf rosa Hintergrund

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Spermaqualität erkennen – geht das auch zu Hause?

Die Spermaqualität – der Lifestyle ist entscheidend
So kannst Du die Qualität Deines Spermas erkennen
Passende Produkte im Shop
Diese Themen könnten dich auch interessieren

Hast Du Dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, ob Dein Sperma eine hohe Qualität aufweist? Bei Lebensmitteln werden Qualitätstests durch Verbraucherschützer und Testzentren durchgeführt, doch wer checkt eigentlich, ob Dein Sperma qualitativ hochwertig ist? Musst Du es dafür im Labor analysieren lassen oder gibt es auch Anzeichen, an denen Du selbst die Qualität Deines Spermas erkennen kannst? Gibt es Möglichkeiten, wie Du die Qualität verbessern kannst? Wir verraten Dir, wie du Deine Sperma Qualität erkennen kannst.

Die Spermaqualität – der Lifestyle ist entscheidend

Es wurde erforscht, dass die Spermaqualität in den letzten Jahren immer weiter abgenommen hat. Schuld daran sind verschiedene Faktoren, unter anderem der immer ungesünder werdende Lifestyle vieler Menschen. Dabei gibt es einige Alltagstipps, mit denen Du für gesundes Sperma sorgen kannst. Eine Harvard Studie hat nachgewiesen, dass Männer, die 15 Stunden jede Woche mit Sport beschäftigt sind, fast doppelt so viele gesunde Spermien im Ejakulat aufweisen können als jene, die weniger Sport treiben.  

Darüber hinaus spielt auch Deine Ernährung eine wichtige Rolle. Für die Spermabildung brauchst Du Vitamine wie Vitamin C und E, verschiedene Spurenelemente wie Zink, Selen und Eisen, aber auch Mineralstoffe wie Calcium. Die falsche Ernährungsweise, die überwiegend aus Fast Food besteht, kann die Qualität Deiner Spermien nachhaltig herabsetzen. Mediterrane Kost, die zu großen Teilen aus Gemüse, Fisch und magerem Fleisch besteht, hat sich als wahrer Sperma-Booster bewiesen. 

Auch Dein Körpervolumen kann eine Auswirkung auf Dein Sperma haben, statistisch gesehen haben schlanke Männer gesündere Spermien. Entscheidend ist für die Spermaqualität nicht, dass Du ein gut trainiertes Sixpack hast, sondern dass Du nicht unter krankhaftem Übergewicht leidest.

Kirschen und eine halbe Nektarine auf gelbem HintergrundKirschen und eine halbe Nektarine auf gelbem Hintergrund

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

So kannst Du die Qualität Deines Spermas erkennen

#1: Lasse ein Spermiogramm anfertigen

Ein Spermiogramm ist die professionelle Methode, wie Du Deine Spermaqualität bestimmen lassen kannst. Hierbei wird Dein Ejakulat auf die Anzahl der vorhandenen Spermien, auf deren Form und auf ihre Beweglichkeit untersucht. Auch werden mögliche Bakterienbesiedelungen überprüft. Mittlerweile gibt es im Einzelhandel Selbsttests für zu Hause, doch ein Spermiogramm aus dem Labor hat deutlich mehr Aussagekraft.  

#2: Achte auf die Menge des Spermas

Die Menge Deines Spermas kann etwas darüber aussagen, wie gesund es ist. Eine durchschnittliche Ejakulation sollte zwischen 2 – 3 ml pro Portion betragen. Wenn Du lange keinen Sex hattest oder lange nicht ejakuliert hast, kann die Menge bis zu 6 ml betragen. Hast Du hingegen schon mehrmals in den letzten Stunden masturbiert, ist auch eine geringe Spermamenge möglich. Sofern Du im Normbereich liegst, haben solche Mengenabweichungen keine Aussagekraft über die Qualität Deines Spermas.  

#3: Die nötige Anzahl lebendiger Spermien

Du wirst nach einem Samenerguss natürlich nicht sehen können, wie viele Deiner Spermien lebendig sind. Das kann nur ein Spermiogramm. Der Richtwert für gesundes Sperma sagt, dass mindestens 3/4 aller Spermien lebendig sein müssen. 30 Prozent sollten vollkommen normal aussehen, während von 1/4 Deiner Spermien hohe Beweglichkeit gefordert wird. Ein weiteres Viertel sollte darüber hinaus nach vorn schwimmen!  

#4: Auf die Farbe achten

Wie gesund und damit qualitativ hochwertig Dein Sperma ist, kann oft schon an der Farbe erahnt werden. Gesundes Ejakulat ist von milchig-weißer Farbe und hat eine leicht dickliche Konsistenz. Hast Du sehr viel Flüssigkeit zu Dir genommen, kann das Sperma dadurch verdünnt werden. Der Geruch sollte in Richtung Kastanienblüten oder Walnüsse gehen, manchmal kommt auch ein chlorartiger Geruch zustande. Wenn Dein Sperma gelblich oder rötlich verfärbt ist, solltest Du zur Kontrolle einen Arzt aufsuchen, hier kann eine bakterielle Infektion vorliegen.  

Für den Spaß am Sex ist die Qualität Deines Spermas nicht entscheidend, sondern für die mögliche Fortpflanzung. Daher wird die Frage nach diesem Thema immer dann groß, wenn ein Kinderwunsch besteht. Mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und nicht zu eng sitzenden Hosen kannst Du Deinem Ejakulat auf die Sprünge helfen und sogar ein weniger optimales Spermiogramm wieder verbessern.

Passende Produkte im Shop
Satisfyer G-Spot Rabbit-Vibrator mit Druckwellen "Pro + G-Spot", weißSatisfyer G-Spot Rabbit-Vibrator mit Druckwellen "Pro + G-Spot", weiß

Satisfyer 'Pro+ G-Spot', 22,5 cm

UVP 79,95 €

39,99 €

zum Produkt
Alex Neo Masturbator von SvakomAlex Neo Masturbator von Svakom

'Alex Neo', 33 cm

UVP 149,95 €

109,99 €

zum Produkt
Druckwellenvibrator Pro 2 plus von Satisfyer in roségoldDruckwellenvibrator Pro 2 plus von Satisfyer in roségold

Satisfyer 'Pro 2+'

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Druckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weißDruckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weiß

Satisfyer 'Love Triangle Connect App', 9 cm

UVP 69,95 €

29,99 €

zum Produkt
Satisfyer Masturbator Men OneSatisfyer Masturbator Men One

Satisfyer 'Men One'

UVP 49,95 €

39,99 €

zum Produkt
Waterglide Orgasmusgel 100 mlWaterglide Orgasmusgel 100 ml

100 ml 'Orgasmus Gel' , stimulierend

UVP 9,95 €

4,99 €

zum Produkt
Satisfyer Druckwellenvibrator PenguinSatisfyer Druckwellenvibrator Penguin

Satisfyer 'Penguin'

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Druckwellenvibrator Satisfyer Pro 2 roségoldDruckwellenvibrator Satisfyer Pro 2 roségold

Satisfyer 'Pro 2 Generation 2', 16,5 cm

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer G-Spot Rabbit-Vibrator mit Druckwellen "Pro + G-Spot", weißSatisfyer G-Spot Rabbit-Vibrator mit Druckwellen "Pro + G-Spot", weiß

Satisfyer 'Pro+ G-Spot', 22,5 cm

UVP 79,95 €

39,99 €

zum Produkt
Alex Neo Masturbator von SvakomAlex Neo Masturbator von Svakom

'Alex Neo', 33 cm

UVP 149,95 €

109,99 €

zum Produkt
Druckwellenvibrator Pro 2 plus von Satisfyer in roségoldDruckwellenvibrator Pro 2 plus von Satisfyer in roségold

Satisfyer 'Pro 2+'

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Druckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weißDruckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weiß

Satisfyer 'Love Triangle Connect App', 9 cm

UVP 69,95 €

29,99 €

zum Produkt
Satisfyer Masturbator Men OneSatisfyer Masturbator Men One

Satisfyer 'Men One'

UVP 49,95 €

39,99 €

zum Produkt
Waterglide Orgasmusgel 100 mlWaterglide Orgasmusgel 100 ml

100 ml 'Orgasmus Gel' , stimulierend

UVP 9,95 €

4,99 €

zum Produkt
Diese Artikel könnten dich auch noch interessieren
Rote Spermien auf weißem HintergrundRote Spermien auf weißem Hintergrund
Sperma im Alter: So verändert sich das Ejakulat
18.08.2023

Männer sind auch im höheren Alter noch zeugungsfähig, ihre biologische Uhr tickt anders als die einer Frau. Allerdings sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass genug lebende Spermien im Ejakulat vorhanden sind, mit dem Alter bei vielen Männern. Der Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle, denn anatomisch sind die Nebenhoden bis ins Seniorenalter in der Lage, frische Spermien zu produzieren. Raucher, Männer mit Übergewicht und mit Herzkreislauferkrankungen sind häufiger von Unfruchtbarkeit. Wir verraten Dir, wie sich Sperma im Alter verändert.

Frau, die eine weiße Flüssigkeit im Gesicht hat und sich diese von den Lippen lecktFrau, die eine weiße Flüssigkeit im Gesicht hat und sich diese von den Lippen leckt
Der Cumshot als neuer Beauty Trend?
Sperma Gesichtsmaske
18.08.2023

Seit 2016 kursiert ein interessanter Beauty Trend: die Gesichtsmaske aus Sperma. Wer den männlichen Samenerguss schon einmal auf der Haut hatte, weiß, wie schnell die Masse eintrocknet und dann ziemlich fest wird. Eigentlich ähnliche Eigenschaften, wie bei einer typischen Gesichtsmaske. Aber welchen Vorteil hat die körpereigene Beautykur, verglichen mit den Produkten aus der Drogerie? Und was soll es überhaupt bringen, Sperma im Gesicht als Maske zu verwenden?

Weiße Flüssigkeit, die nach oben spritzt vor weißem HintergrundWeiße Flüssigkeit, die nach oben spritzt vor weißem Hintergrund
Alles Pipi, oder was?
Squirting Flüssigkeit
21.08.2023

Wenn es um das Thema Squirten geht, gibt es hitzige Diskussionen. „Das ist doch alles Pipi“, behaupten die einen, während die anderen überzeugt sind, dass es sich bei der Flüssigkeit um echtes weibliches Ejakulat handelt. Aber was steckt denn nun wirklich dahinter, wenn eine Frau squirtet? Wird hier nur die Harnblase entleert oder ist das Ejakulat einer Frau ähnlich wie Sperma? Wir geben Dir Antworten rund um das Thema Squirting Flüssigkeit.

Frau in schwarzer Unterwäsche und Mann in Jeans, die sich umarmen, während der Mann auf dem Bett knietFrau in schwarzer Unterwäsche und Mann in Jeans, die sich umarmen, während der Mann auf dem Bett kniet
Kann man durch Sperma an der Hose schwanger werden?
25.09.2023

Eine ungewollte Schwangerschaft ist für viele Menschen erstmal ein Schock. Damit es nicht so weit kommt, ist Verhütung ein sehr wichtiges Thema. Aber wie funktioniert das mit der Schwangerschaft eigentlich? Geht das nur beim Sex oder kann möglicherweise sogar Sperma an der schwanger werden? Wir beantworten Dir das und verraten Dir, ob Sperma an der Hose gefährlich werden kann.

Dunkelhäutiger Mann in Boxershorts, der einem anderen dunkelhäutigen Mann den Rücken massiertDunkelhäutiger Mann in Boxershorts, der einem anderen dunkelhäutigen Mann den Rücken massiert
Nicht das Ziel und dennoch möglich
Tantra Orgasmus
08.08.2023

Beim Tantra steht der Orgasmus nicht im Fokus, sondern die intensive und sinnliche Erfahrung der physischen und psychischen Verbindung mit dem eigenen Körper und dem des Partners oder der Partnerin. Der sexuelle Höhepunkt passiert beiläufig, beispielsweise während einer Tantra Massage, ist akzeptiert und willkommen, wird aber nicht gezielt ausgelöst. Tantra Orgasmen werden als sehr intensiv, körperlich und besonders beschrieben, mehr auf den ganzen Körper bezogen als nur auf das Geschlecht. Wir verraten Dir mehr über diesen Höhepunkt, der anders ist als jeder andere Orgasmus.

Männliche Finger, die in ein Donutloch fassen aus dem eine weiße Flüssigkeit fließt auf rotem HintergrundMännliche Finger, die in ein Donutloch fassen aus dem eine weiße Flüssigkeit fließt auf rotem Hintergrund
Was steckt hinter dem Creampie Fetisch?
17.07.2023

Die deutsche Übersetzung für einen Creampie ist „Sahnetorte“. Du fragst Dich was das mit Sex zu tun haben soll und ob ein Sahnefetisch dahintersteckt? Als Creampie wird bezeichnet, wenn das Sperma des Mannes aus der Vagina fließt. Ein Creampie Fetisch besteht dann, wenn Du diesen Anblick so heiß findest, dass Du ihn beim Sex präferierst. Bei einem stark ausgeprägten Fetisch kann Dich nur ein Creampie erregen und wirklich in sexuelle Stimmung versetzen.

Zwei Hände auf gelbem Hintergrund. Die linke Hand hält einen orangenen Ball und die rechte Hand ein Papier, das wie ein Spermium geformt istZwei Hände auf gelbem Hintergrund. Die linke Hand hält einen orangenen Ball und die rechte Hand ein Papier, das wie ein Spermium geformt ist
Kann man ohne Sperma schwanger werden?
20.06.2023

Grundsätzlich funktioniert das mit der Schwangerschaft nur dann, wenn Sperma im Spiel ist. Aber ist das wirklich immer der Fall? Nicht ganz, denn auch der sogenannte Lusttropfen kann für eine Schwangerschaft sorgen. Sperma ist da keins enthalten, doch dafür Spermien, die schon in diesem Präejakulat eine Rolle spielen können. Wir verraten Dir, wann Du auch ohne Sperma schwanger wirst und werfen einen spannenden Blick in die Zukunft.

Blonde Frau, die nur mit Slip bekleidet im Bett liegt und schläftBlonde Frau, die nur mit Slip bekleidet im Bett liegt und schläft
Traumdeutung Orgasmus: im Traum zum Höhepunkt
18.08.2023

Dein Körper ist voller Lust und dann überrollt Dich der Orgasmus. Keine zwei Minuten später bist Du wach und realisierst, dass Du nur davon geträumt hast. Unabhängig davon, dass Frauen tatsächlich im Schlaf einen Orgasmus erleben können, hat der geträumte Orgasmus so einige Bedeutungen. Was Traum- und Schlafforscher sagen und wie Du es möglicherweise sogar schaffst, nicht nur davon zu träumen, sondern einen echten Schlaf-Höhepunkt zu bekommen, verraten wir Dir.

Eine halb-nackte Frau liegt auf einem Teppich im schwarzen BH, Strapsen und mit AugenbindeEine halb-nackte Frau liegt auf einem Teppich im schwarzen BH, Strapsen und mit Augenbinde
Cunnilingus Orgasmus
18.07.2023

Cunnilingus oder auch Oralverkehr gehören zu den effektivsten und sinnlichsten Methoden, wie Du Deine Partnerin zum Orgasmus bringen kannst. Wichtig sind dabei allerdings verschiedene Faktoren. Zum einen muss sie es natürlich mögen, wenn Sie keinen Spaß daran hat, nutzt all Deine Zungenfertigkeit nichts. Zum anderen musst Du Dich geschickt anstellen, denn auch beim Oralsex gibt es einige Dinge, die den Lustfaktor schmälern können. Damit Du sie auf Wolke sieben bringst, verraten wir Dir ein paar Tipps, wie Sie beim Cunnilingus zum Orgasmus kommt.

Frau wird auf einer Massageliege von einem Mann massiert.Frau wird auf einer Massageliege von einem Mann massiert.
Erotische Geschichte
Eine lustvolle Massage
03.07.2023

Nina sehnte sich nach Entspannung. Sie hatte eine anstrengende Woche hinter sich, voller Termine und zeitraubender Verpflichtungen, und so beschloss sie am Freitag, sich am Abend eine kleine Auszeit zu gönnen. Und die konnte sie nirgends besser finden als bei Leon. Leon war ein erfahrener Masseur, den eine Kollegin ihr wegen seiner, wie sie es nannte, „magischen Hände“ empfohlen hatte. Nina war damals skeptisch gewesen, hatte aber trotzdem einen Termin bei ihm vereinbart.

Rote Spermien auf weißem HintergrundRote Spermien auf weißem Hintergrund
Sperma im Alter: So verändert sich das Ejakulat
18.08.2023

Männer sind auch im höheren Alter noch zeugungsfähig, ihre biologische Uhr tickt anders als die einer Frau. Allerdings sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass genug lebende Spermien im Ejakulat vorhanden sind, mit dem Alter bei vielen Männern. Der Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle, denn anatomisch sind die Nebenhoden bis ins Seniorenalter in der Lage, frische Spermien zu produzieren. Raucher, Männer mit Übergewicht und mit Herzkreislauferkrankungen sind häufiger von Unfruchtbarkeit. Wir verraten Dir, wie sich Sperma im Alter verändert.

Frau, die eine weiße Flüssigkeit im Gesicht hat und sich diese von den Lippen lecktFrau, die eine weiße Flüssigkeit im Gesicht hat und sich diese von den Lippen leckt
Der Cumshot als neuer Beauty Trend?
Sperma Gesichtsmaske
18.08.2023

Seit 2016 kursiert ein interessanter Beauty Trend: die Gesichtsmaske aus Sperma. Wer den männlichen Samenerguss schon einmal auf der Haut hatte, weiß, wie schnell die Masse eintrocknet und dann ziemlich fest wird. Eigentlich ähnliche Eigenschaften, wie bei einer typischen Gesichtsmaske. Aber welchen Vorteil hat die körpereigene Beautykur, verglichen mit den Produkten aus der Drogerie? Und was soll es überhaupt bringen, Sperma im Gesicht als Maske zu verwenden?

Weiße Flüssigkeit, die nach oben spritzt vor weißem HintergrundWeiße Flüssigkeit, die nach oben spritzt vor weißem Hintergrund
Alles Pipi, oder was?
Squirting Flüssigkeit
21.08.2023

Wenn es um das Thema Squirten geht, gibt es hitzige Diskussionen. „Das ist doch alles Pipi“, behaupten die einen, während die anderen überzeugt sind, dass es sich bei der Flüssigkeit um echtes weibliches Ejakulat handelt. Aber was steckt denn nun wirklich dahinter, wenn eine Frau squirtet? Wird hier nur die Harnblase entleert oder ist das Ejakulat einer Frau ähnlich wie Sperma? Wir geben Dir Antworten rund um das Thema Squirting Flüssigkeit.

Frau in schwarzer Unterwäsche und Mann in Jeans, die sich umarmen, während der Mann auf dem Bett knietFrau in schwarzer Unterwäsche und Mann in Jeans, die sich umarmen, während der Mann auf dem Bett kniet
Kann man durch Sperma an der Hose schwanger werden?
25.09.2023

Eine ungewollte Schwangerschaft ist für viele Menschen erstmal ein Schock. Damit es nicht so weit kommt, ist Verhütung ein sehr wichtiges Thema. Aber wie funktioniert das mit der Schwangerschaft eigentlich? Geht das nur beim Sex oder kann möglicherweise sogar Sperma an der schwanger werden? Wir beantworten Dir das und verraten Dir, ob Sperma an der Hose gefährlich werden kann.

Dunkelhäutiger Mann in Boxershorts, der einem anderen dunkelhäutigen Mann den Rücken massiertDunkelhäutiger Mann in Boxershorts, der einem anderen dunkelhäutigen Mann den Rücken massiert
Nicht das Ziel und dennoch möglich
Tantra Orgasmus
08.08.2023

Beim Tantra steht der Orgasmus nicht im Fokus, sondern die intensive und sinnliche Erfahrung der physischen und psychischen Verbindung mit dem eigenen Körper und dem des Partners oder der Partnerin. Der sexuelle Höhepunkt passiert beiläufig, beispielsweise während einer Tantra Massage, ist akzeptiert und willkommen, wird aber nicht gezielt ausgelöst. Tantra Orgasmen werden als sehr intensiv, körperlich und besonders beschrieben, mehr auf den ganzen Körper bezogen als nur auf das Geschlecht. Wir verraten Dir mehr über diesen Höhepunkt, der anders ist als jeder andere Orgasmus.

Männliche Finger, die in ein Donutloch fassen aus dem eine weiße Flüssigkeit fließt auf rotem HintergrundMännliche Finger, die in ein Donutloch fassen aus dem eine weiße Flüssigkeit fließt auf rotem Hintergrund
Was steckt hinter dem Creampie Fetisch?
17.07.2023

Die deutsche Übersetzung für einen Creampie ist „Sahnetorte“. Du fragst Dich was das mit Sex zu tun haben soll und ob ein Sahnefetisch dahintersteckt? Als Creampie wird bezeichnet, wenn das Sperma des Mannes aus der Vagina fließt. Ein Creampie Fetisch besteht dann, wenn Du diesen Anblick so heiß findest, dass Du ihn beim Sex präferierst. Bei einem stark ausgeprägten Fetisch kann Dich nur ein Creampie erregen und wirklich in sexuelle Stimmung versetzen.