Menstruationstasse

Bei einer Menstruationstasse handelt es sich um ein aus Silikon gefertigtes Behältnis, das in die Vagina eingeführt wird und dort das Periodenblut auffängt. Synonyme sind Menstruationskappe, Menstruationsbecher, Menstruations-Cup oder im Englischen auch menstrual cup. 

Die Menstruationstasse ist ein Periodenprodukt, dass sich mehrfach verwenden lässt – bei guter Pflege sogar bis zu 10 Jahren! Damit ist ein Cup wesentlich nachhaltiger als beispielsweise Binden oder Tampons. Zwischen den Blutungen einfach abkochen, schon kann es im nächsten Monat wieder losgehen.

Damit jede die für sich perfekte Menstruationstasse findet, gibt es sie in unterschiedlichen Größen, Formen und auch Farben. Ähnlich – und doch etwas anders – ist die Menstruationsscheibe. Sie ist flacher geformt und sitzt höher in der Vagina, direkt unter dem Muttermund. Während man mit einer Menstruationsscheibe penetrativen Vaginalverkehr haben kann, ist das mit einer Menstruationstasse ein absolutes No-Go! Doch mehr dazu später.

Warum entscheiden sich immer mehr Frauen für einen Menstruationscup? Was sind die Vorteile einer Menstruationstasse? Wir verraten Dir, warum es sich lohnt, sich mit der Tampon-Alternative zu beschäftigen!

Menstruationstasse: Diskret und praktisch

Ein großer Vorteil gleich zu Beginn: Ob Du eine Menstruationstasse trägst (oder nicht), kann man Dir von außen nicht ansehen. Kein verräterischer Faden oder eine in den Slip geklebte Binde lässt andere wissen, dass Du Deine Periodenblutung hast. Natürlich ist die Periode nichts, was Du verstecken musst! Trotzdem entscheidet man in manchem fällen lieber selbst, wen man wissen lässt, dass man gerade menstruiert.

Da die Menstruationstasse im Körperinneren sitzt, kannst Du damit auch hervorragend Sport machen und sogar schwimmen gehen. Denn die Tasse sitzt so an der Vaginalwand, dass kein Blut nach außen und auch kein Wasser ins Körperinnere gelangen kann. So musst Du auch während Deiner Periode auf nichts verzichten!

Menstruationstasse als nachhaltiges Periodenprodukt

Ist Dir eigentlich schon aufgefallen, wie viel Müll wir mit Binden & Co. fabrizieren? Mit der Menstruationstasse hat man das Problem nicht. In punkto Recycling bewegt sie sich daher ganz weit vorne und ist eine echte Alternative zu den herkömmlichen Hygieneprodukten.

Bei guter Pflege kannst Du Deinen Cup sogar 3-10 Jahre behalten. In dieser Zeit lassen sich damit bis zu 2000 Einwegprodukte sparen. Nicht schlecht!

Menstruationstasse: Preis überzeugt

Eine andere Sache wäre die Kostenersparnis: Du kaufst Dir eine Menstruationstasse, die im besten Fall viele Jahre hält. Je nach Hersteller kannst Du die Tasse zwischen 3 und 10 Jahren nutzen. In der ganzen Zeit fallen für Dich dann keine zusätzlichen Kosten für Hygieneprodukte mehr an.

Lange danach suchen musst Du auch nicht: Mittlerweile findet man die Cups in vielen Drogerien. Außerdem gibt es online eine riesig Auswahl verschiedener Tassen – da ist sicher auch für Dich die richtige dabei! 

Langer Auslaufschutz dank Menstruationscup

Ein weiterer Vorteil: Je nach Stärke Deiner Periode kannst Du deinen Cup bis zu 10 Stunden tragen. Findest Du nicht auch, dass das ein sehr starkes Argument ist? Denn wer mag es schon, unterwegs den Tampon oder die Binde zu wechseln? 

Dabei ist es egal ob die Blutung stark oder eher schwach ist: Du kannst ein und dieselbe Menstruationstasse benutzen. Ganz nebenbei lernst Du dabei auch noch, besser abzuschätzen, wie stark Deine Blutung tatsächlich ist. 

Denn tatsächlich verlieren wir während der Periode weniger Blut, als die meisten denken. Im Durchschnitt 30-70 ml Blut pro Periode insgesamt. Eine Menstruationstasse hat in der Regel ein Fassungsvermögen von 15-35ml. Zum Vergleich: Tampons haben – je nach Saugstärke – nur ein Aufnahmevermögen von 6 bis 18 Milliliter Blut.

Du möchtest das erste Mal eine Menstruationstasse benutzen und fragst Dich, worauf Du achten musst? Wir haben uns bei erfahrenen Menstruationstassen-Benutzerinnen umgehört und die besten Tipps für Dich zusammengetragen. 

#1 Passende Menstruationstasse finden

Die passende Menstruationstasse zu kaufen, ist bereits die halbe Miete. Bei der Wahl der Größe kommt es gar nicht so sehr auf Dein Alter, sondern eher auf Deine Anatomie an. Sitzt Dein Muttermund tief in der Vagina, empfiehlt sich beispielsweise eine kleinere Tasse, wohingegen größere Tassen bei einem schwachen Beckenboden (beispielsweise nach einer Schwangerschaft) die richtige Wahl sind. 

Vor allem auch die Stärke der Periode ist ein wichtiger Faktor bei der Größenentscheidung. Hast Du in der Regel eine starke Blutung, lohnt es sich zu einer Menstruationstasse mit größerem Fassungsvermögen zu greife.

Tipp: Hier liest Du alles zum Test zum Feel Good Menstrual Cup Set von Satisfyer

#2 Falttechnik üben

Wie Du weiter unten liest, gibt es verschiedene Falttechniken, die das Menstruationstasse Einführen erleichtern. Probiere das Zusammenfalten der Menstruationstasse am besten schon vorher aus und mache Dich mit den verschiedenen Falttechniken vertraut.

#3 Geduld beim ersten Einführen

Sich das erste Mal etwas in die Vagina einzuführen, kann nervenaufreibend sein. Das gemeine: Die Anspannung überträgt sich auch auf Deinen Körper und damit auch auf die Vagina. Und je angespannter sie ist, desto schwerer fällt auch das Einführen. Wenn es beim ersten Mal also einfach nicht klappen will, brich den Versuch lieber ab und probiere es am nächsten Tag nochmal mit frischer Energie.

Tipp: Das Einführen gelingt leichter, wenn die Tasse feucht ist. Dazu kannst Du den Cup einfach kurz unter Wasser halten. Alternativ kannst Du auch einen Schuss Gleitgel auf die Außenseite geben, um das Einsetzen der Menstruationstasse zu erleichtern.

#4 Zusätzlichen Schutz während der ersten Versuche verwenden

Am Anfang ergibt es Sinn, zusätzlich zur Menstruationstasse eine Binde oder Periodenunterwäsche zu tragen. So brauchst Du keine Angst davor haben, dass etwas daneben geht – denn im „Ernstfall“ wärst Du doppelt geschützt. 

Leere die Menstruationstasse bei den ersten Versuchen zudem etwas öfters aus – vielleicht so alle vier Stunden. Auf diese Weise kannst Du sehen, wie stark Du blutest und wie voll die Tasse jeweils schon ist. Ein weiterer Vorteil: So musst Du innerhalb von einem Tag das Einsetzen und Entfernen öfters üben – und wirst sicherlich im Handumdrehen zum Menstruationstassen-Profi!

Das Menstruationstasse Einführen ist nicht kompliziert – und trotzdem braucht es am Anfang etwas Fingerspitzengefühl, um sich daran zu gewöhnen. Das wichtigste ist, dass Du – wie auch generell bei der Intimpflege – immer zuerst Deine Hände wäschst, bevor Du Deine Vulva berührst. Dann kann es losgehen. 

Falttechniken für die Menstruationstasse

Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Du Deine Menstruationstasse so zusammenfalten kannst, dass Du sie leicht hinein bekommst. Beispielsweise kannst Du bei der Punch-Down Faltung einfach die Mitte der Tasse hinunterdrücken und den Cup so zu einer Art Pfeil formen. 

Ebenfalls beliebt ist die C-Faltung: Dabei klappst Du die Menstruationstasse einfach in der Mitte zusammen, sodass der obere Rand ein C bildet. Auch bei der S-Faltung ist der Name Programm: Hier drückst Du die Menstruationstasse so zusammen, dass ein S entsteht. Solltest Du Probleme beim Einführen haben, kannst Du auch etwas Gleitgel auf Wasserbasis verwenden.

Menstruationstasse einsetzen

Hast Du die Menstruationstasse in die richtige Form gedrückt, musst Du sie zusammengedrückt halten und den Cup so vorsichtig in Deine Vagina schieben. Lasse Die Tasse erst los, wenn sich der obere Rand komplett in Deiner Vagina befindet. Idealerweise sollte die Tasse nun „aufspringen“ beziehungsweise aufploppen und sich zu ihrer normalen Form entfalten. Dabei entsteht ein Unterdruck, der die Menstruationstasse an Ort und Stelle hält. 

Wichtig: Schiebe die Menstruationstasse nicht so weit in die Vagina, wie einen Tampon. Der Menstruationscup sollte relativ weit unten in der Vagina sitzen, sodass Du ihn problemlos mit den Fingern erspüren kannst. 

Position der Menstruationstasse kontrollieren

Keine Sorge – oft rutscht der Cup von ganz alleine in die richtige Position. Abschließend kannst Du noch einmal mit dem Finger um den Rand fahren, um zu prüfen, ob sich die Tasse vollständig geöffnet hat. Durch den Unterdruck bleibt die Tasse nun an Ort und Stelle und verrichtet ihren Dienst. 

Deine Menstruationstasse sitzt perfekt, wenn Du sie beim Tragen nicht spürst. Sie sollte nicht rutschen. Ist das der Fall, ist dein Beckenboden vielleicht geschwächt. Beckenbodentraining mit Liebeskugeln oder eine weichere Tasse können hier helfen.

Während Deiner Periode musst Du die Menstruationstasse regelmäßig entfernen, um das Periodenblut auszuleeren. Auch hier gilt: Erst Hände waschen, dann in die Vagina fassen!

Leider kannst Du die Menstruationstasse nicht einfach rausziehen. Zuerst muss der Unterdruck gelöst werden. Doch das ist auch nicht kompliziert. Führe Deinen Finger vorsichtig am Rand der Menstruationstasse entlang in Deine Vagina ein und drücke vorsichtig gegen die Tasse. Hierdurch sollte sich der Unterdruck lösen. Dann kannst Du die Tasse leicht falten und herausholen.

Dabei kann es passieren, dass etwas Periodenblut aus der Tasse läuft – doch nichts, was man nicht leicht abwaschen könnte. Und genau das solltest Du auch mit der gesamten Tasse im Anschluss machen: Einmal unter laufendes Wasser halten. Dann kannst Du die Menstruationstasse einfach wieder einsetzen und bist für die nächsten Tage wieder gut geschützt.

Wie gesagt: Während der Periode kannst Du die Menstruationstasse einfach unter laufendem Wasser ausspülen und anschließend wieder einsetzen. Die meisten Modelle sind unterhalb des oberen Rands mit kleinen Luftlöchern versehen, die bei der Entstehung des Unterdrucks helfen. Hier sammeln sich besonders gerne Ablagerungen, die beim normalen Abspülen nicht entfernt werden. 

Doch kein Problem! Wir verraten Dir einen besonderen Trick um die Luftlöcher in der Menstruationstasse zu reinigen: Fülle klares Wasser in Deine Tasse, bis sie fast vollständig gefüllt ist. Lege nun Deine Hand flach über die Tassenöffnung, sodass sie komplett bedeckt ist. Drücke nun mit Deiner Hand vorsichtig die Menstruationstasse zusammen, sodass das Wasser nach oben gedrückt wird. Da Deine Handfläche die große Öffnung blockiert, bleibt dem Wasser nur der Weg durch die kleinen Luftlöcher, die dabei im Handumdrehen von Periodenrückständen befreit werden. Fertig!

Die ausführliche Menstruationstassen Reinigung steht immer zwischen zwei Monatsblutungen an. Am besten direkt, nachdem Du die Tasse am letzten Periodentag rausgenommen hast. So können sich keine Verschmutzungen oder Verfärbungen festsetzen. Alles was Du tun musst, ist den Cup für 5 Minuten in einem Topf auszukochen. 

Achtung: Achte darauf, genug Wasser zu verwenden! Wenn das Wasser vollständig verkocht, schmilzt Dein Cup und bleibt am Topfboden kleben. Du kannst die Periodentasse zum Beispiel auch in einem Schneebesen befestigen, damit sie nicht anbäckt. Wenn Du in einer Gegend mit sehr kalkigem Wasser wohnst, kannst Du einen Spritzer Essig oder Zitronensaft hinzugeben. So vermeidest Du unschöne Kalkablagerungen.

Kann man eine Menstruationstasse auch in der Mikrowelle reinigen? Ja! Dazu brauchst Du nur ein mikrowellenfestes Gefäß, in welchem Du die Menstruationstasse vollständig mit Wasser bedecken kannst. Bei ca. 800 Watt für 3 Minuten köcheln lassen, schon ist der Cup hygienisch rein! Wer auf Nummer sicher gehen will, nutzt zusätzlich noch ein Desinfektionsmittel, das für den Intimbereich optimiert ist, um auch die letzten Keime abzutöten.

Damit auch wirklich keine Fragen zur Menstruationstassen Anwendung offen bleiben, haben wir die häufigsten Fragen zur Periodentasse im Folgenden beantwortet. Ein Menstruationstassen FAQ quasi! 

Kann ich mit einer Menstruationstasse Sex haben?

Die Menstruationstasse sitzt relativ weit unten im vaginalen Kanal. Penetrativer Vaginalverkehr ist deswegen nicht möglich, wenn Du eine Menstruationstasse trägst. Was passiert, wenn Du es doch tust? Im besten Fall läuft nur das gesammelte Menstruationsblut aus der Tasse – im schlimmsten Fall erzeugt der Unterdruck für Schmerzen im Unterleib. 

Gerade wenn Du mit einer Spirale verhütest, solltest Du auf gar keinen Fall das Risiko eingehen und mit einer Menstruationstasse Sex haben. Anders verhält es sich bei Menstruationsscheiben (auch Menstruationsdisk genannt). Sie sind so designt, dass ein Penis, ein Dildo oder ein Vibrator auch während des Tragens in die Vagina eingeführt werden kann.

Aber zum Glück ist Sex ja ohnehin viel mehr als nur Penetration der Vagina! Egal ob lecken, die Klitoris stimulieren oder Analsex während der Periode: Nur weil Du eine Menstruationstasse trägst, musst Du nicht vollständig auf Sex verzichten. Vorausgesetzt natürlich, Du hast Lust! 

Kann ich mit einer Menstruationstasse schwimmen gehen?

Ja, eine Menstruationstasse ist das perfekte Menstruationsprodukt, wenn Du schwimmen gehen möchtest. Der erzeugte Unterdruck lässt kein Periodenblut nach außen – und auch kein Wasser ins Körperinnere. Während sich Tampons mit Wasser vollsaugen, behalten Menstruationstassen auch im Wasser ihren vollständigen Auslaufschutz.

Spirale und Menstruationstasse: Geht das?

An sich kannst Du eine Spirale (egal ob Hormonspirale oder Kupferspirale) zusammen mit der Menstruationstasse verwenden. Doch es ist etwas Vorsicht gefragt. Denn zum einen kann der Rückholfaden der Spirale (wenn er etwas länger ist) am Rand der Menstruationstasse eingeklemmt werden. Im schlimmsten Fall ziehst Du beim Entfernen der Tasse unwissentlich am Rückholfaden der Spirale und riskierst so, dass ihre Position verrutscht und der Schutz nicht mehr gewährleistet ist. Das gleiche kann auch passieren, wenn Du den Unterdruck nicht entsprechend vorsichtig löst. 

Kann die Menstruationstasse im Körper verschwinden?

Nein, die Menstruationstasse kann nicht in Deiner Vagina verschwinden. Der Muttermund stellt eine Art natürliches Ende der Vagina dar und trennt die Vagina von der Gebärmutter ab. Selbst wenn die Menstruationstasse etwas nach oben rutscht, wird sie immer für die Finger erreichbar bleiben. Du kannst auch Deinen Beckenboden anspannen und so versuchen, die Tasse wieder nach unten zu drücken. Manchmal hilft es auch, eine andere Position einzunehmen (z.B. im Hocken) um die Menstruationstasse besser erreichen zu können.