Frau hält eine Erdbeere in der Hand und leckt sich die LippenFrau hält eine Erdbeere in der Hand und leckt sich die Lippen

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Sexstellungen Kalorienverbrauch

Mit der richtigen Sexstellung abnehmen?

Sexstellung Kalorienverbrauch: Wie funktioniert das?
5 Stellungen und ihr Kalorienverbrauch
Weitere Stellungen, die ordentlich Kalorien verbrennen
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Bewegung verbrennt Kalorien, dass wissen wir! Aber wie viel Kalorien gehen eigentlich beim Sex wirklich drauf? Ist es wahr, dass schon eine halbe Stunde Sex die Kalorien einer ganzen Tafel Schokolade zunichtemachen kann? Wir haben uns mal angeschaut, wie viele Kalorien einzelne Sexstellungen wirklich verbrennen.

Sexstellung Kalorienverbrauch: Wie funktioniert das?

Mit Sex abnehmen klingt nach der besten Diät der Welt! Wie viele Kalorien Du wirklich verbrennst, hängt von der Sexstellung ab. Klar ist, dass Du selbst im Seestern-Modus Kalorien verbrennst, denn beim Sex ist Dein Kreislauf in Schwung, der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren und Dein Herzschlag geht schneller. Studien aus Kanada behaupten, dass eine halbe Stunde Sex bis zu 130 Kalorien verbrennen kann, wobei Männer sogar noch mehr profitieren.

# Fun Fact

Ein Fake-Orgasmus soll sogar bis zu 400 Kalorien verbrennen können. Das soll aber nicht bedeuten, dass Du öfters mal den Höhepunkt faken solltest! Im Gegenteil, denn auch bei einem echten Höhepunkt können bis zu 200 Kalorien von der Hüfte verschwinden. Das ist immerhin eine halbe Tafel Schokolade. Oder fast! Ein bisschen! Etwa 1/3 davon!

Klar ist, je wilder der Sex, desto mehr verbrennst Du. Aber solltest Du deswegen eine Stunde wie eine Rodeo-Reiterin auf Deinem Partner reiten, nur um die Jogging-Runde am Abend zu umgehen? Kannst Du machen, ist dann aber vermutlich weniger effektiv, denn der Kalorienverbrauch kommt auch durch die echte Lust zustande, die den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt.

Mann und Frau liegen im Bett und küssen sichMann und Frau liegen im Bett und küssen sich

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

5 Stellungen und ihr Kalorienverbrauch

#1: Die Löffelchenstellung

Sie ist eigentlich unglaublich bequem und erinnert eher weniger an Sport. Doch auch in der Löffelchenstellung könnt Ihr Kalorien verbrennen! Pro 30 Minuten sind es zwischen 100 und 150 Kalorien. Je nach Bewegungsintensität lässt sich der Wert sogar noch steigern. Hättest Du gedacht, dass Stöhnen pro Minute weitere fünf Kalorien einbüßt? Wenn das nicht mal ein guter zusätzlicher Grund ist, die Lust richtig rauszulassen.   

#2: Der Doggy-Style

Beim Doggy-Style profitiert vor allem der aktive Part der Stellung. Ein wenig ist es wie ein heißes Cardio-Workout und ähnlich sieht auch die Kalorienbilanz aus. Bis zu 98 Kalorien pro 30 Minuten sind drin. Rund 70 Kalorien verbrennst Du als passiver Part in dieser Stellung und kannst den Wert noch steigern, wenn Du Deine Hüften kreisen lässt. Der Burner-Effekt kommt aber durch die Haltung, die ähnlich wie ein Liegestütz vor allem Deine Oberarme belastet.  

#3: Die Reiterstellung

Wow, die Reiterstellung macht nicht nur riesigen Spaß, sondern ist auch ein wahrer Kalorien-Burner. Bis zu 500 Kalorien kannst Du hier in 30 Minuten abtrainieren, vorausgesetzt, Du hältst es solange aus. Tipp: Wenn Du Dich zwischenzeitlich immer mal wieder kuschelnd an ihn schmiegst und kleine Pausen machst, kannst Du Deine Ausdauer erhöhen. Für den Mann ist die Reiterstellung aber auch nicht ganz ohne Effekt. Immerhin bis zu 100 Kalorien können pro 30 Minuten verbrannt werden.  

#4: Die Missionarsstellung

In der Missionarsstellung ist es vor allem der aktive Part, der sein Fett wegbekommt. Bis zu 200 Kalorien sind in 30 Minuten drin. Wie hoch der Verbrauch tatsächlich ist, hängt maßgeblich von Eurer Bewegungsfreude ab. Als passiver Part kannst Du den Kalorien-Booster ankurbeln, wenn Du Deine Beine bewegst, sie über die Schultern Deines Schatzes legst, um seinen Oberkörper schlingst oder ihm das Becken entgegen hebst.  

#5: Der Blowjob

Wer hätte das gedacht? Auch ein sinnlich-erotischer Blowjob ist ein echter Kalorienkiller! Eigentlich der perfekte Grund, den Partner öfters mal mit einem Lippenbekenntnis zu verwöhnen, oder? Bis zu 150 Kalorien pro 30 Minuten sind für den*die Geber*in möglich, während der empfangende Part immerhin noch bis zu 40 Kalorien in einer halben Stunde verbrennt. Fraglich ist nun allerdings, ob Du als Mann einen so langen Blowjob aushältst, ohne dass ein zusätzlich kalorienverbrennender Orgasmus über Dich hereinbricht.

Weitere Stellungen, die ordentlich Kalorien verbrennen

  • Sex im Stehen mit bis zu 120 kcal pro 30 Minuten
  • Sex in der Kerze mit bis zu 120 kcal pro 30 Minuten
  • Sex in der Dusche mit bis zu 200 kcal pro 30 Minuten
  • Cunnilingus mit bis zu 150 kcal pro 30 Minuten
  • Du siehst selbst, mit Sex kannst Du Deine Kalorienbilanz ordentlich auf Vordermann bringen. Endlich ein guter Grund, warum Du Dir auch mal einen Schokoriegel gönnen darfst (wobei…Du darfst Dir immer einen Schokoriegel gönnen, auch wenn Du ihn nicht wieder abtrainierst 😉). Im Notfall schnappst Du Dir einfach kurz vorher Deinen Schatz und trainierst die Kalorien wieder ab. So macht nicht nur das Naschen, sondern auch der Sport richtig viel Spaß!

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