Lachende, freizügige Frau mit Afro vor braunem HintergrundLachende, freizügige Frau mit Afro vor braunem Hintergrund

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Der weibliche Orgasmus

So kommen Frauen

Der weibliche Orgasmus: klitoral oder vaginal?
Tipps für einen intensiveren Orgasmus
Das Wichtigste zum weiblichen Orgasmus kurz zusammengefasst
Alles zum weiblichen Orgasmus im Podcast anhören
Passende Produkte im Shop
Diese Themen könnten dich auch interessieren

Er gehört zu gutem Sex einfach dazu: der Orgasmus. Forschern zufolge kommt allerdings nur rund ein Drittel aller Frauen beim heterosexuellen Sex überhaupt zum Orgasmus. Das liegt mitunter daran, dass viele Menschen (auch Frauen) nicht genau über den weiblichen Orgasmus Bescheid wissen. Sie trauen sich nicht zu fragen und kennen keine Tricks und Kniffe, mit denen sie besser kommt. Deshalb verraten wir heute exklusiv alles Wichtige, was es über den weiblichen Höhepunkt zu wissen gibt.

Der weibliche Orgasmus: klitoral oder vaginal?

Der weibliche Orgasmus kann umgangssprachlich entweder klitoral oder vaginal stattfinden, obwohl auch beim vaginalen Orgasmus klitorale Nerven angesprochen werden und somit alle Orgasmen ein bisschen klitoral sind. 

Der Orgasmus gliedert sich in vier Phasen. Während der Erregungsphase wird die Scheide feucht, die Klitoris schwillt an, ebenso die Schamlippen und die Brustwarzen. Der Puls beschleunigt sich und der Blutdruck steigt. Auf diese Phase folgt die Plateauphase. Die Puls- und Atemfrequenz erhöht sich weiter, dazu spannen sich die Muskeln an. Die Scheide wird enger und die Klitoris empfindlicher. Darauf folgt der eigentliche Orgasmus: Der Beckenboden sowie die Vaginalmuskeln spannen sich rhythmisch an und das Feuerwerk der Gefühle bricht aus. Während der Rückbildungsphase können manche Frauen multiple Orgasmen erleben. Nach dem Höhepunkt senken sich die Puls- und Atemfrequenz und der Blutdruck, die Erregung lässt nach. 

Manche Frauen brauchen länger, um zum Orgasmus zu kommen, bei anderen geht es schneller. Viele Frauen kommen schneller, wenn sie selbst Hand anlegen. Wenn der Mann hingegen mit Fingern oder Mund zur Sache geht, dauert es länger. Beim vaginalen Sex kommen viele Frauen gar nicht. Dann gibt es nach wie vor die Unterscheidung in einen vaginalen und einen klitoralen Orgasmus

Beim klitoralen Orgasmus sorgen Stimulationen der Klitoris letztendlich für den Orgasmus. Bei einem vaginalen Orgasmus werden entweder der Gebärmutterhals oder der G-Punkt stimuliert. Nicht jede Frau kann auf jede Weise kommen.

# Fun Fact

Hättest Du es gewusst? Die Klitoris gibt die Stimulationsreize über das Rückenmark ans Gehirn weiter, der Gebärmutterhals über den Vagusnerv. Deshalb können Frauen mit einer Rückenmarksverletzung trotzdem vaginale Orgasmen haben.

Tipps für einen intensiveren Orgasmus

1. Nicht zur Toilette gehen 

Es ist interessant, wie sehr eine volle Blase beim Orgasmus helfen kann. Geh vor dem Sex nicht auf die Toilette, sondern behalte den Druck in der Blase. Dieser verstärkt die Stimulation beim Sex und sorgt für einen schnelleren und intensiveren Orgasmus

2. Übung macht die Meisterin 

Wenn Du nicht sicher bist, welche Berührungen Dir wirklich zum Orgasmus verhelfen, solltest Du selbst Hand anlegen. Bei der Masturbation kannst Du am einfachsten herausfinden, was Dir Lust bereitet und wie Du kommst. Und das kannst Du dann Deinem Partner erklären.

Freizügiger Mann umarmt lachende, freizügige Frau liegend im BettFreizügiger Mann umarmt lachende, freizügige Frau liegend im Bett

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

3. Stöhnen, was das Zeug hält 

Studien zufolge soll es helfen, laut zu stöhnen, wenn man zum Orgasmus kommen will. Die Fähigkeit zum Höhepunkt wird durch das Stöhnen gefördert. Probier‘ es einfach mal aus. Was ebenfalls helfen soll: Den Mund öffnen und einen Finger in den Mund nehmen.

4. Kleine Helferlein 

Ob beim Solo-Sex oder beim Stelldichein mit einem Partner oder einer Partnerin: Sextoys sind häufig ein toller Helfer. Sie peppen nicht nur das gemeinsame Sexleben auf, sondern können auch den weiblichen Orgasmus unterstützen. Dabei müssen es nicht immer Vibratoren sein. Auch andere Sexspielzeuge können Dich zum Höhepunkt bringen.

5. Kopfkino? Ja, bitte! 

Du denkst schon den ganzen Tag an den süßen Typen aus dem Fitnessstudio? Dann benutz‘ ihn als Leinwand für deine sexuellen Fantasien. Lust beginnt im Kopf. Ob Du dabei an Deinen Partner, einen wildfremden Menschen oder einen Prominenten denkst, ist völlig egal. Hauptsache, die Gedanken und Fantasien sind erregend. 

6. Auch echtes Kino ist erlaubt 

Entgegen der landläufigen Meinung stehen auch Frauen auf ästhetische Pornos. Egal, worauf Du stehst: Es gibt für jeden Geschmack den richtigen Porno. Er heizt Deine Fantasie an und kann Dich und Deinen Partner zu neuen Abenteuern verführen.  

7. Mehr als Vagina und Klitoris 

Eine Frau ist mehr als nur ihre Vagina. Habt Ihr es schon einmal mit einer Stimulation am Venushügel versucht? Auch hier gibt es zahlreiche Nervenenden. Und die Erregung steigt mit jeder Berührung, bis die Frau es kaum noch aushalten kann. Das Gleiche gilt für eine anale Stimulation. Ihr könnt auch die Brüste und Nippel in den Sex einbeziehen

8. Kein Druck 

Wer unbedingt einen Orgasmus haben möchte, scheitert nicht selten an der Aufgabe. Nehmt den Druck raus und habt beim Sex einfach Spaß. Mit ein paar Kniffen kommt der Orgasmus dann von ganz allein. Arbeitet auf alle Fälle nicht gezielt auf den Höhepunkt hin, denn sonst kann es schnell zu Frust führen.

Das Wichtigste zum weiblichen Orgasmus kurz zusammengefasst

  • Nur ein Drittel aller Frauen kommt beim heterosexuellen Sex zum Orgasmus
  • Bei klitoraler Stimulation kommen die meisten Frauen ziemlich sicher zum Höhepunkt, bei der vaginalen Stimulation nicht unbedingt
  • Wer vor dem Sex nicht auf die Toilette geht, erlebt unter Umständen intensivere Orgasmen
  • Masturbation ist das beste Mittel, um herauszufinden, welche Berührung zu einem Höhepunkt führen
  • Kopfkino und Pornos heizen die Fantasie an und steigern die Erregung
  • Neben der Vagina und Klitoris könnt Ihr die Brust, den Po und andere erogene Zonen in den Sex einbeziehen
  • Der weibliche Orgasmus ist nicht so schwierig zu erreichen, wie manche Menschen glauben. Mit etwas Zeit und Fingerspitzengefühl können Frauen magische Höhepunkte erleben. Du wirst es auch schaffen!

    Alles zum weiblichen Orgasmus im Podcast anhören
    Passende Produkte im Shop
    Bordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air TechnologieBordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie

    Satisfyer Pro 2 Generation 3

    Atemberaubender, intensiver, besser: Der neue Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie definiert Orgasmen neu.

    Satisfyer wärmender Masturbator "Heat Vibration"Satisfyer wärmender Masturbator "Heat Vibration"

    Satisfyer 'Men Heat Vibration' - wärmend

    UVP 79,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    G-Punkt Vibrator aus Silikon, schwarzG-Punkt Vibrator aus Silikon, schwarz

    G-Punkt-Vibrator aus Silikon, 16 cm

    UVP 99,95 €

    12,99 €

    zum Produkt
    Druckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weißDruckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weiß

    Satisfyer 'Love Triangle Connect App', 9 cm

    UVP 69,95 €

    24,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Masturbator Men OneSatisfyer Masturbator Men One

    Satisfyer 'Men One'

    UVP 49,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    Waterglide Orgasmusgel 100 mlWaterglide Orgasmusgel 100 ml

    100 ml 'Orgasmus Gel' , stimulierend

    UVP 9,95 €

    4,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Druckwellenvibrator PenguinSatisfyer Druckwellenvibrator Penguin

    Satisfyer 'Penguin'

    UVP 69,95 €

    29,99 €

    zum Produkt
    Druckwellenvibrator Satisfyer Pro 2 roségoldDruckwellenvibrator Satisfyer Pro 2 roségold

    Satisfyer 'Pro 2 Generation 2', 16,5 cm

    UVP 69,95 €

    34,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer G-Spot Rabbit-Vibrator mit Druckwellen "Pro + G-Spot", weißSatisfyer G-Spot Rabbit-Vibrator mit Druckwellen "Pro + G-Spot", weiß

    Satisfyer 'Pro+ G-Spot', 22,5 cm

    UVP 80,00 €

    3,99 €

    zum Produkt
    Druckwellenvibrator Pro 2 plus von Satisfyer in roségoldDruckwellenvibrator Pro 2 plus von Satisfyer in roségold

    Satisfyer 'Pro 2+'

    UVP 69,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    Bordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air TechnologieBordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie

    Satisfyer Pro 2 Generation 3

    Atemberaubender, intensiver, besser: Der neue Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie definiert Orgasmen neu.

    Satisfyer wärmender Masturbator "Heat Vibration"Satisfyer wärmender Masturbator "Heat Vibration"

    Satisfyer 'Men Heat Vibration' - wärmend

    UVP 79,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    G-Punkt Vibrator aus Silikon, schwarzG-Punkt Vibrator aus Silikon, schwarz

    G-Punkt-Vibrator aus Silikon, 16 cm

    UVP 99,95 €

    12,99 €

    zum Produkt
    Druckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weißDruckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weiß

    Satisfyer 'Love Triangle Connect App', 9 cm

    UVP 69,95 €

    24,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Masturbator Men OneSatisfyer Masturbator Men One

    Satisfyer 'Men One'

    UVP 49,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    Waterglide Orgasmusgel 100 mlWaterglide Orgasmusgel 100 ml

    100 ml 'Orgasmus Gel' , stimulierend

    UVP 9,95 €

    4,99 €

    zum Produkt
    Diese Artikel könnten dich auch noch interessieren
    Ruined Orgasm: Mehr als nur eine Orgasmusverweigerung
    04.06.2024

    Seien wir doch mal ehrlich: Für viele ist der Orgasmus doch das beste am Sex – und, je größer der Höhepunkt desto besser, oder? Aber hast Du gewusst, dass es einige Leute gibt, die sich bewusst dazu entscheiden, diesen schönen Moment zu verweigern. Diese Sexpraktik wird auch als "Ruined Orgasm" bezeichnet und hat ihren Ursprung aus der BDSM-Szene. Klingt interessant? Wir erklären Dir alles, was Du über die absichtliche Orgasmusverweigerung wissen musst.

    Dunkelhäutiger Mann in Boxershorts, der einem anderen dunkelhäutigen Mann den Rücken massiertDunkelhäutiger Mann in Boxershorts, der einem anderen dunkelhäutigen Mann den Rücken massiert
    Nicht das Ziel und dennoch möglich
    Tantra Orgasmus
    08.08.2023

    Beim Tantra steht der Orgasmus nicht im Fokus, sondern die intensive und sinnliche Erfahrung der physischen und psychischen Verbindung mit dem eigenen Körper und dem des Partners oder der Partnerin. Der sexuelle Höhepunkt passiert beiläufig, beispielsweise während einer Tantra Massage, ist akzeptiert und willkommen, wird aber nicht gezielt ausgelöst. Tantra Orgasmen werden als sehr intensiv, körperlich und besonders beschrieben, mehr auf den ganzen Körper bezogen als nur auf das Geschlecht. Wir verraten Dir mehr über diesen Höhepunkt, der anders ist als jeder andere Orgasmus.

    Doppeltes Glück durch doppelten Höhepunkt
    Blended Orgasm
    21.03.2024

    Den klassischen Orgasmus kennen wir (hoffentlich!) alle – aber hast Du schonmal, was von einem Doppelten Höhepunkt gehört? Bei dieser Sex-Technik kommen vor allem Frauen gleich doppelt auf ihre Kosten, denn sie können zwei Orgasmen gleichzeitig erleben. Was genau es damit auf sich hat, erklären wir Dir hier.

    Rote Spermien auf weißem HintergrundRote Spermien auf weißem Hintergrund
    Sperma im Alter: So verändert sich das Ejakulat
    18.08.2023

    Männer sind auch im höheren Alter noch zeugungsfähig, ihre biologische Uhr tickt anders als die einer Frau. Allerdings sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass genug lebende Spermien im Ejakulat vorhanden sind, mit dem Alter bei vielen Männern. Der Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle, denn anatomisch sind die Nebenhoden bis ins Seniorenalter in der Lage, frische Spermien zu produzieren. Raucher, Männer mit Übergewicht und mit Herzkreislauferkrankungen sind häufiger von Unfruchtbarkeit. Wir verraten Dir, wie sich Sperma im Alter verändert.

    Blonde Frau, die nur mit Slip bekleidet im Bett liegt und schläftBlonde Frau, die nur mit Slip bekleidet im Bett liegt und schläft
    Traumdeutung Orgasmus: im Traum zum Höhepunkt
    18.08.2023

    Dein Körper ist voller Lust und dann überrollt Dich der Orgasmus. Keine zwei Minuten später bist Du wach und realisierst, dass Du nur davon geträumt hast. Unabhängig davon, dass Frauen tatsächlich im Schlaf einen Orgasmus erleben können, hat der geträumte Orgasmus so einige Bedeutungen. Was Traum- und Schlafforscher sagen und wie Du es möglicherweise sogar schaffst, nicht nur davon zu träumen, sondern einen echten Schlaf-Höhepunkt zu bekommen, verraten wir Dir.

    Das Bild zeigt eine mikroskopische Aufnahme, auf der zu sehen ist, wie ein Spermium eine Eizelle befruchtet.Das Bild zeigt eine mikroskopische Aufnahme, auf der zu sehen ist, wie ein Spermium eine Eizelle befruchtet.
    Geschwindigkeit der Befruchtung: Wie lange brauchen Spermien zur Eizelle?
    13.02.2024

    Eine Schwangerschaft dauert ungefähr neun Monate, das wissen die meisten von uns. Aber was passiert eigentlich davor? Wie lange dauert der Weg des Spermas zur Eizelle, damit überhaupt eine Befruchtung stattfinden kann? Woran liegt es, dass nur ein Spermium das ersehnte Ziel erreichen kann? Wir schauen uns die Reise des Spermiums zur Eizelle einmal genauer an.

    Welt-Orgasmus-Tag: Frau und Mann im Bett, die sich küssenWelt-Orgasmus-Tag: Frau und Mann im Bett, die sich küssen
    Der 21. Dezember feiert den Höhepunkt
    Welt-Orgasmus-Tag
    12.12.2023

    Für die einen ist es der absolute Höhepunkt, für die anderen hingegen ist er nicht ausschlaggebend für ein erfülltes Sexualleben: Gemeint ist der Orgasmus! Dennoch lässt sich nicht abstreiten, dass der Orgasmus weit mehr als nur ein Höhepunkt ist. Durch ihn werden im Körper Powerhormone wie Adrenalin, Dopamin und Oxytocin ausgeschüttet, wodurch wir pure Glücksgefühle und einen sekundenlangen Rausch erleben. Kein Wunder also, dass der Höhepunkt auch gebührend gefeiert werden sollte. Wie zum Beispiel am Welt-Orgasmus-Tag, der alljährlich Ende Dezember stattfindet. Was es genau mit diesem besonderen Tag auf sich hat und weitere wichtige Orgasmus-Fakten zeigen wir Dir hier.

    Frau in schwarzer Unterwäsche und Mann in Jeans, die sich umarmen, während der Mann auf dem Bett knietFrau in schwarzer Unterwäsche und Mann in Jeans, die sich umarmen, während der Mann auf dem Bett kniet
    Kann man durch Sperma an der Hose schwanger werden?
    25.09.2023

    Eine ungewollte Schwangerschaft ist für viele Menschen erstmal ein Schock. Damit es nicht so weit kommt, ist Verhütung ein sehr wichtiges Thema. Aber wie funktioniert das mit der Schwangerschaft eigentlich? Geht das nur beim Sex oder kann möglicherweise sogar Sperma an der schwanger werden? Wir beantworten Dir das und verraten Dir, ob Sperma an der Hose gefährlich werden kann.

    Männliche Finger, die in ein Donutloch fassen aus dem eine weiße Flüssigkeit fließt auf rotem HintergrundMännliche Finger, die in ein Donutloch fassen aus dem eine weiße Flüssigkeit fließt auf rotem Hintergrund
    Was steckt hinter dem Creampie Fetisch?
    17.07.2023

    Die deutsche Übersetzung für einen Creampie ist „Sahnetorte“. Du fragst Dich was das mit Sex zu tun haben soll und ob ein Sahnefetisch dahintersteckt? Als Creampie wird bezeichnet, wenn das Sperma des Mannes aus der Vagina fließt. Ein Creampie Fetisch besteht dann, wenn Du diesen Anblick so heiß findest, dass Du ihn beim Sex präferierst. Bei einem stark ausgeprägten Fetisch kann Dich nur ein Creampie erregen und wirklich in sexuelle Stimmung versetzen.

    Frau, die eine weiße Flüssigkeit im Gesicht hat und sich diese von den Lippen lecktFrau, die eine weiße Flüssigkeit im Gesicht hat und sich diese von den Lippen leckt
    Der Cumshot als neuer Beauty Trend?
    Sperma Gesichtsmaske
    18.08.2023

    Seit 2016 kursiert ein interessanter Beauty Trend: die Gesichtsmaske aus Sperma. Wer den männlichen Samenerguss schon einmal auf der Haut hatte, weiß, wie schnell die Masse eintrocknet und dann ziemlich fest wird. Eigentlich ähnliche Eigenschaften, wie bei einer typischen Gesichtsmaske. Aber welchen Vorteil hat die körpereigene Beautykur, verglichen mit den Produkten aus der Drogerie? Und was soll es überhaupt bringen, Sperma im Gesicht als Maske zu verwenden?

    Ruined Orgasm: Mehr als nur eine Orgasmusverweigerung
    04.06.2024

    Seien wir doch mal ehrlich: Für viele ist der Orgasmus doch das beste am Sex – und, je größer der Höhepunkt desto besser, oder? Aber hast Du gewusst, dass es einige Leute gibt, die sich bewusst dazu entscheiden, diesen schönen Moment zu verweigern. Diese Sexpraktik wird auch als "Ruined Orgasm" bezeichnet und hat ihren Ursprung aus der BDSM-Szene. Klingt interessant? Wir erklären Dir alles, was Du über die absichtliche Orgasmusverweigerung wissen musst.

    Dunkelhäutiger Mann in Boxershorts, der einem anderen dunkelhäutigen Mann den Rücken massiertDunkelhäutiger Mann in Boxershorts, der einem anderen dunkelhäutigen Mann den Rücken massiert
    Nicht das Ziel und dennoch möglich
    Tantra Orgasmus
    08.08.2023

    Beim Tantra steht der Orgasmus nicht im Fokus, sondern die intensive und sinnliche Erfahrung der physischen und psychischen Verbindung mit dem eigenen Körper und dem des Partners oder der Partnerin. Der sexuelle Höhepunkt passiert beiläufig, beispielsweise während einer Tantra Massage, ist akzeptiert und willkommen, wird aber nicht gezielt ausgelöst. Tantra Orgasmen werden als sehr intensiv, körperlich und besonders beschrieben, mehr auf den ganzen Körper bezogen als nur auf das Geschlecht. Wir verraten Dir mehr über diesen Höhepunkt, der anders ist als jeder andere Orgasmus.

    Doppeltes Glück durch doppelten Höhepunkt
    Blended Orgasm
    21.03.2024

    Den klassischen Orgasmus kennen wir (hoffentlich!) alle – aber hast Du schonmal, was von einem Doppelten Höhepunkt gehört? Bei dieser Sex-Technik kommen vor allem Frauen gleich doppelt auf ihre Kosten, denn sie können zwei Orgasmen gleichzeitig erleben. Was genau es damit auf sich hat, erklären wir Dir hier.

    Rote Spermien auf weißem HintergrundRote Spermien auf weißem Hintergrund
    Sperma im Alter: So verändert sich das Ejakulat
    18.08.2023

    Männer sind auch im höheren Alter noch zeugungsfähig, ihre biologische Uhr tickt anders als die einer Frau. Allerdings sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass genug lebende Spermien im Ejakulat vorhanden sind, mit dem Alter bei vielen Männern. Der Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle, denn anatomisch sind die Nebenhoden bis ins Seniorenalter in der Lage, frische Spermien zu produzieren. Raucher, Männer mit Übergewicht und mit Herzkreislauferkrankungen sind häufiger von Unfruchtbarkeit. Wir verraten Dir, wie sich Sperma im Alter verändert.

    Blonde Frau, die nur mit Slip bekleidet im Bett liegt und schläftBlonde Frau, die nur mit Slip bekleidet im Bett liegt und schläft
    Traumdeutung Orgasmus: im Traum zum Höhepunkt
    18.08.2023

    Dein Körper ist voller Lust und dann überrollt Dich der Orgasmus. Keine zwei Minuten später bist Du wach und realisierst, dass Du nur davon geträumt hast. Unabhängig davon, dass Frauen tatsächlich im Schlaf einen Orgasmus erleben können, hat der geträumte Orgasmus so einige Bedeutungen. Was Traum- und Schlafforscher sagen und wie Du es möglicherweise sogar schaffst, nicht nur davon zu träumen, sondern einen echten Schlaf-Höhepunkt zu bekommen, verraten wir Dir.

    Das Bild zeigt eine mikroskopische Aufnahme, auf der zu sehen ist, wie ein Spermium eine Eizelle befruchtet.Das Bild zeigt eine mikroskopische Aufnahme, auf der zu sehen ist, wie ein Spermium eine Eizelle befruchtet.
    Geschwindigkeit der Befruchtung: Wie lange brauchen Spermien zur Eizelle?
    13.02.2024

    Eine Schwangerschaft dauert ungefähr neun Monate, das wissen die meisten von uns. Aber was passiert eigentlich davor? Wie lange dauert der Weg des Spermas zur Eizelle, damit überhaupt eine Befruchtung stattfinden kann? Woran liegt es, dass nur ein Spermium das ersehnte Ziel erreichen kann? Wir schauen uns die Reise des Spermiums zur Eizelle einmal genauer an.