Beim Sex zu früh kommen Tipps - Abbildung eines Paares, welches voneinander abgewandt auf dem Bett sitzt. Der Mann ist im Fokus, schaut deprimiert, die Frau sitzt im Hintergrund in Unschärfe.Beim Sex zu früh kommen Tipps - Abbildung eines Paares, welches voneinander abgewandt auf dem Bett sitzt. Der Mann ist im Fokus, schaut deprimiert, die Frau sitzt im Hintergrund in Unschärfe.

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Beim Sex zu früh kommen

So hältst Du länger durch

Beim Sex zu früh kommen – warum passiert mir das?
5 Ursachen, warum Du zu früh kommst
Beim Sex zu früh kommen – 5 Tipps für längeren Spaß
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Du kommst zu früh zur Arbeit? Du erscheinst zu früh zu einem Termin? Alles kein Problem! Aber beim Sex zu früh kommen nervt gewaltig. Die gute Nachricht ist: Du kannst etwas dagegen tun! Du brauchst weder Medikamente noch besondere Hilfsmittel, damit Du Deinen Orgasmus verzögern kannst. Wir klären die Ursachen und geben Dir wertvolle Tipps an die Hand, was Du gegen das Zu-Früh-Kommen tun kannst, wenn Du selbst betroffen bist.

Beim Sex zu früh kommen – warum passiert mir das?

Wie früh ist eigentlich zu früh? Auch wenn ein Samenerguss nach fünf Minuten von vielen als zu früh empfunden wird, hat er nichts mit dem medizinischen Phänomen der Ejaculatio praecox (vorzeitiger Samenerguss) zu tun. Hiervon wird nämlich erst dann gesprochen, wenn Du bereits wenige Sekunden nach dem Eindringen ejakulierst. In diesem Fall kann es medizinische Gründe dafür geben. 

Schaffst Du es also nicht, beim Sex eine Minute durchzuhalten und passiert Dir das immer wieder, solltest Du einen Urologen aufsuchen. Kommst Du hingegen nach 2, 3, oder 4 Minuten zum Orgasmus und ärgerst Dich darüber, kannst Du einfach an Deiner Ausdauer arbeiten. Generell solltest Du immer dann aufmerksam werden, wenn sich Dein Ejakulationsverhalten plötzlich verändert.  

Du hast immer eine Viertelstunde durchgehalten und plötzlich bist Du nach zwei Minuten fertig? Veränderungen wie diese sollten Dich immer zum Arzt führen. In der Medizin wird zwischen zwei Typen der frühzeitigen Ejakulation unterschieden: Die primäre Form begleitet Dich Dein ganzes Leben lang und Du kannst durch mentales und körperliches Training Einfluss darauf nehmen, dass Du länger durchhalten kannst. Die sekundäre Form tritt irgendwann im Laufe des Lebens auf und hat meist seelische oder körperliche Ursachen.

Beim Sex zu früh kommen Tipps - Abbildung zweier Fußpaare, welche im Bett eng umschlungen unter derselben Bettdecke hervorschauen.Beim Sex zu früh kommen Tipps - Abbildung zweier Fußpaare, welche im Bett eng umschlungen unter derselben Bettdecke hervorschauen.

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

5 Ursachen, warum Du zu früh kommst

#1: Du bist buchstäblich überladen.

Du hattest lange keinen Sex und plötzlich geht es wieder zur Sache? Kein Wunder, dass Dein Körper auf Hochtouren ist und der Orgasmus schneller ansteht, als Dir lieb ist. Seltener Sex ist eine häufige Ursache, warum einige Männer zu früh kommen. Es fehlt die Routine und der Penis reagiert sehr sensibel auf Stimulation.  

#2: Du onanierst zu wenig.

Wenn Du selten oder nie masturbierst, schaffst Du keine Routine für Deinen Penis. Die Folge kann eine übersensible Eichel sein, die beim Kontakt mit Vagina, Anus und Co. extremen Lustgefühlen ausgesetzt ist. Beim Sex zu früh kommen ist damit vorprogrammiert.  

#3: Du hast es so gewollt.

Klingt komisch, ist aber so: Mancher Mann hat sich den frühzeitigen Orgasmus selbst antrainiert. Oft passiert das in der Jugend, wenn Masturbation im Elternhaus eine schnelle Erleichterung sein soll und die Angst vorherrscht, beim Masturbieren erwischt zu werden. So lernt Dein Körper, möglichst schnell zum Abschluss zu kommen und dieser Lerneffekt kann sich manchmal aufs Erwachsenenalter übertragen.  

#4: Du hast Angst, nicht gut genug zu sein.

Versagensängste im Bett können dazu führen, dass Du zu schnell kommst, obwohl Du es eigentlich gar nicht willst. Viele Männer sind unsicher bezüglich ihrer eigenen Bett-Leistungen und vergessen, dass es sich beim Sex um die schönste (Neben-)Sache der Welt handelt – nicht um Leistungssport.  

#5: Du bist zu nervös.

Du bist zum ersten Mal mit Deinem Schatz im Bett, bist tierisch nervös und kaum bist Du drin, ist auch schon wieder alles vorbei? Diese Nervosität ist völlig normal und sie kann dazu führen, dass Du zu früh kommst. Meist reguliert sich das beim zweiten, dritten oder vierten Mal ganz von allein.

Beim Sex zu früh kommen – 5 Tipps für längeren Spaß

#1: Vor dem Sex masturbieren.

Du weißt, dass Du am Abend ein Date hast und bist ziemlich nervös. Ihr werdet miteinander ins Bett gehen und Du machst Dir jetzt schon Sorgen, ob Du alles richtig machst? Schnapp Dir Deinen Masturbator und sorge für Druckabbau. Wenn Du bereits einen Samenerguss hattest, wird es Dir beim Sex mit Deinem Date weniger schwer fallen, den Orgasmus hinauszuzögern. Vor dem Sex zu masturbieren, nimmt den Druck raus und erhöht Dein Durchhaltevermögen.  

#2: Den PC-Muskel stärken.

Nein, der PC-Muskel ist nicht dafür verantwortlich, wie schnell Dein Computer hochfährt. Er ist ein Bestandteil Deines Beckenbodens und kann Dein Sexleben beeinflussen. Du kannst ihn ansteuern, wenn Du zum Beispiel beim Urinieren den Harnstrahl unterbrichst. Diese Übung kannst und solltest Du vor allem trocken durchführen, ohne Urin. 30 Sekunden pro Tag reichen aus, um Deinen Beckenboden zu kräftigen. Spannst Du den Muskel nun an, kurz bevor Du einen Samenerguss hast, kannst Du ihn damit oft verzögern.  

#3: Analsex-Kondome benutzen.

Du bist einfach extrem reizbar und sobald es mit dem Sex losgeht, ist es mit der Kontrolle vorbei? Ein Analsex-Kondom kann Abhilfe schaffen. Es ist deutlich dicker als ein klassisches Kondom, da beim Analsex höhere Reißgefahr droht. Dadurch wird die Empfindsamkeit Deines Penis und vor allem Deiner Eichel herabgesetzt und Du kannst länger durchhalten.  

#4: Betäubende Verzögerungssprays auftragen.

Ein Verzögerungsspray oder Verzögerungsgel ist eine Möglichkeit, die zuverlässig wirkt und dabei in der Regel keine Nebenwirkungen hat. Die Sprays basieren auf natürlichen Inhaltsstoffen und sorgen dafür, dass die Eichel leicht betäubt wird. Du kannst Sex haben und Deine Erektion bleibt erhalten, doch der Penis wird nicht mehr so stark stimuliert. Damit erhöhst Du das Durchhaltevermögen zuverlässig.  

#5: Dich mit Mathe ablenken.

Wenn Mathe auf dem Stundenplan stand, haben sich bei vielen von uns die Haare zu Berge gestellt. Beim Sex kann Mathe jetzt aber die Lösung sein! Versuche einfach mal, während des Aktes eine selbstgestellte Mathe Aufgabe zu lösen und Dich so vom Kommen abzulenken. Meist reichen wenige Sekunden Ablenkung aus, um Deinen Orgasmus zu verzögern. Funktioniert auch mit Einkaufslisten und ähnlich langweiligem Kram. 

Beim Sex zu früh kommen ist kein Drama. Meisten stecken harmlose Ursachen für den zu schnellen Samenerguss dahinter und es gibt einige effektive Möglichkeiten, wie Du länger durchhältst. Versuche beim Sex entspannt zu sein und Dich einfach hinzugeben. Es wird keine Höchstleistung von Dir verlangt und Du kannst auch dann Dein Gegenüber beglücken, wenn Dein Penis gerade nicht einsatzbereit ist. Entscheidend ist nicht, dass Du einen neuen Rekord aufstellst, sondern dass Du auf die Wünsche und Bedürfnisse Deines Partners eingehst. Das gilt auch andersrum: Dein Schatz sollte verständnisvoll reagieren, wenn der Sex (aus welchen Gründen auch immer) schneller rum ist als erhofft.

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