Mann küsst Frau am Hals während beide in einem Bett liegenMann küsst Frau am Hals während beide in einem Bett liegen

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Sex gegen Periodenschmerzen: So wirksam wie Medikamente?

Woher kommen Periodenschmerzen?
Deshalb wirkt Sex so gut gegen Schmerzen
Was noch bei Periodenschmerzen hilft – und was nicht
Wichtige Dos & Don’ts bei Periodenschmerzen
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Viele Menschen sind unsicher, was Sex während der Periode angeht. Dabei ist Sex ein bewährtes Mittel gegen Periodenschmerzen und Krämpfe. Wenn Ihr also in Stimmung seid, spricht aus medizinischer Sicht alle dafür, ein bisschen Spaß zu zweit zu haben.

Woher kommen Periodenschmerzen?

Die Schmerzen während der Menstruation sind in erster Linie auf die Bewegungen der Gebärmutter zurückzuführen. Während der Periode stößt sie die Gebärmutterschleimhaut, ab. Diese wird in Form von flüssigem Blut oder festeren Gewebestücken nach draußen transportiert.

Die klassischen Unterleibskrämpfe machen sich bei vielen Frauen im Unterleib oder im Rücken bemerkbar. Auch Stress während der Periode wirkt sich auf die Krämpfe aus. Die meisten Frauen leiden unter Periodenschmerzen – manche mehr, manche weniger. Auch die verwendeten Periodenprodukte Einfluss auf die Intensität der Schmerzen haben. So haben viele Frauen weniger Probleme, wenn sie statt Menstruationstasse oder Tampon, Binden oder Periodenunterwäsche benutzen.

# Achtung!

Hast du extrem starke Schmerzen, solltest Du mit Deiner oder Deinem Gynäkolog:in darüber sprechen. Es kann sich dabei um das Krankheitsbild Endometriose handeln.

Deshalb wirkt Sex so gut gegen Schmerzen

#1: Oxytocin-Dusche

Bei einem Orgasmus schüttet das Gehirn das Kuschelhormon Oxytocin aus. Es entspannt den Körper und versetzt uns in eine entspannte, kuschlige Stimmung. Schmerzreize haben gegen Oxytocin keine Chance.

#2: Entspannung pur

Sex entspannt die Muskulatur und kann Krämpfe lösen. Während der Periode entspannt sich die Gebärmutter durch den Sex, sodass die Periodenschmerzen weniger stark ausgeprägt sind.

#3: Bessere Durchblutung

Durch Sex wird der Unterleib besser durchblutet. Ähnlich wie Wärme sorgt Sex dafür, dass die Gebärmutter besser durchblutet ist, was diese wiederum entspannt.

#4: Besserer Kreislauf

Wenn Dein Kreislauf im Keller ist, kann Sex auch helfen, denn dabei wird der Kreislauf angeregt und der Blutdruck erhöht. Du fühlst Dich danach insgesamt fitter und hast weniger Kreislaufbeschwerden.

Frau hält eine blaue Wärmflasche an ihren Bauch vor rosa HintergrundFrau hält eine blaue Wärmflasche an ihren Bauch vor rosa Hintergrund

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Was noch bei Periodenschmerzen hilft – und was nicht

Nicht jede:r hat während der Periode Lust auf Sex. Zwingen solltest Du Dich oder Deine:n Partner:in definitiv nicht, da der Sex so keinen Spaß macht. Wenn Dein:e Partner:in keine Lust hat, kannst Du auch selbst Hand anlegen. Selbstbefriedigung, die in einem Orgasmus mündet, hilft ebenso gut wie Sex mit einer anderen Person.

Natürlich gibt es auch andere Mittel und Wege, die Periodenschmerzen in den Griff zu bekommen. Schmerzmedikamente wie Ibuprofen helfen zuverlässig und haben wenig Nebenwirkungen. Dabei sind sie gar nicht unbedingt nötig.

Auch eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen auf dem Bauch oder dem unteren Rücken können Wunder wirken. Was nicht so gut hilft, ist ein warmes Bad. Die Wärme mag angenehm sein, das Badewasser sorgt aber eher dafür, dass sich die Muskeln zusammenziehen – und das hat genau den gegenteiligen Effekt. Ein warmer Tee hingegen ist für viele Frauen sehr entspannend und angenehm.

Viele Frauen berichten, dass Sport bei Periodenbeschwerden hilft. Dafür musst Du Dich natürlich insgesamt fit fühlen und darfst keine schweren Kreislaufprobleme haben. Yoga, Pilates oder leichtes Laufen sind genau die richtigen Bewegungsarten, wenn Du Periodenschmerzen hast.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Magnesium und Kalzium hilft, die Krämpfe zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen. Auf der anderen Seite solltest Du Koffein, Alkohol und Zigaretten während Deiner Periode meiden, um die Schmerzen nicht zu verstärken. Alkohol verträgt sich außerdem nicht mit den meisten Schmerzmitteln.

Wichtige Dos & Don’ts bei Periodenschmerzen

  • Sex haben, wenn beide Partner:innen Lust darauf haben
  • Masturbieren, um einen Orgasmus zu erleben, bei dem Oxytocin ausgeschüttet wird
  • Leichten Sport wie Yoga oder Pilates ausprobieren, wenn der Kreislauf mitspielt
  • Rauchen und Alkohol oder Kaffee trinken – das verstärkt die Schmerzen und verträgt sich nicht mit Schmerzmitteln
  • Baden gehen, da das Badewasser sich negativ auf die Muskulatur der Gebärmutter auswirkt
  • Periodenschmerzen können für viele Frauen sehr unangenehm sein. Aber wir haben eine tolle Nachricht für Euch: Sex und Selbstbefriedigung helfen erwiesenermaßen gegen die Beschwerden. Wenn Ihr also in Stimmung seid, spricht nichts gegen ein bisschen Zweisamkeit oder einen Orgasmus im Solomodus.

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