Paar liegt auf dem Bett und kuscheltPaar liegt auf dem Bett und kuschelt

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Liebeskummer nach Affäre

Tipps die gegen Herzschmerz helfen

Herzschmerz-Alarm? Liebeskummer nach der Affäre
Warum hat man nach dem Ende einer Affäre Liebeskummer?
Mit diesen Tipps überwindest Du Deinen Liebeskummer nach einer Affäre
Die Dos & Don'ts bei Liebeskummer nach einer Affäre
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Du glaubst, dass Liebeskummer nur nach einer Beziehung vorkommt? Weit gefehlt. Auch nach Affäre kann man unter Liebeskummer leiden - und das ist überhaupt keine Seltenheit. Der Verlust eines Menschen, der in Deinem Leben eine Rolle gespielt hat, kann zu Herzschmerz führen! In der Tat tut der Liebeskummer genauso weh wie nach einer Trennung in einer langfristigen Beziehung. Und nun? Wir verraten Dir, warum Liebeskummer nach der Affäre gar nicht so selten ist.

Herzschmerz-Alarm? Liebeskummer nach der Affäre

Eine Affäre kann aus verschiedenen Konstellationen bestehen und je nachdem welche Rolle Du hattest, kann es entsprechend schmerzhaft werden. Möglicherweise warst Du Geliebte:r und hattest Hoffnung, dass Deine Affäre irgendwann die Ursprungsbeziehung beendet. Vielleicht hat er Dir das auch immer wieder versprochen und jetzt hast Du erkannt, dass das nicht passieren wird. Selbst wenn Du die Affäre selbst beendet hast, ist Liebeskummer vollkommen normal, wenn du Gefühle entwickelt hast. 

Vielleicht hattest Du aber auch neben Deiner Partnerschaft eine Affäre. Du hast erkannt, dass Du Deine ursprüngliche Beziehung erhalten möchtest und die Affäre deshalb beendet? Auch hier ist Liebeskummer nach der Affäre ganz normal, wenn Emotionen im Spiel waren. Dein Partner hat Dich „erwischt“ und Dir die Pistole auf die Brust gesetzt und deshalb musste Deine Geliebte gehen? Auch in diesem Fall ist der Seelenschmerz vollkommen normal.  

Deine Freunde haben kein Verständnis für Dich, denn sie haben Dich immer vor der Affäre gewarnt? Dennoch hast Du das Recht zu trauern und wenn Deine Freundinnen und Freunde hierfür kein Verständnis haben, hilft es Dir vielleicht mit Fremden zu sprechen. Es gibt Beratungsangebote, aber auch Foren im Internet, wo Du auf Betroffene treffen kannst, die ähnliches erlebt haben.

Frau sitzt traurig an einem Sofaende, Mann am anderenFrau sitzt traurig an einem Sofaende, Mann am anderen

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Warum hat man nach dem Ende einer Affäre Liebeskummer?

Dein Selbstvertrauen ist angeknackst

Deine Affäre hat Dich verlassen? Das nagt (unterbewusst) natürlich am Selbstvertrauen, denn Du fragst Dich, wieso er oder sie plötzlich wieder auf Dich verzichten kann. Jede Affäre besteht immer auch aus Streicheleinheiten fürs Ego und fürs Selbstbewusstsein. Das Gefühl, Begierde in einem anderen zu wecken macht uns stolz und sorgt dafür, dass wir uns auch attraktiver fühlen. Mach Dir eines klar: Deine Attraktivität ist nicht von dritten Personen abhängig, Du bist auch dann attraktiv, wenn Deine Affäre nicht mehr mit Dir ins Bett gehen möchte.  

Unterbewusst waren Gefühle vorhanden

Du hattest immer dieses Kribbeln im Bauch, wenn ein Date mit ihr bevorstand? Wenn Du in ihre Augen geschaut hast, hat Dein Herz bis zum Hals geschlagen, aber da Ihr Unverbindlichkeit vereinbart habt, hast Du Dir nie Gedanken darüber gemacht! Mit hoher Wahrscheinlichkeit warst Du zumindest ein wenig in Deine Affäre verknallt und damit bist Du ganz sicher nicht allein. Häufig entwickeln sich Gefühle, wenn Menschen langfristig miteinander Sex haben. Auch wenn es nicht für tiefe Liebe reicht, ist es normal, wenn man sich ein wenig verknallt. Der Verlust tut entsprechend weh! 

Falsche Hoffnungen an die Affäre geknüpft

Obwohl Dir eigentlich klar war, dass es nur ein Sexabenteuer für war, hattest Du insgeheim die Hoffnung, dass Dir Deine Affäre irgendwann die Liebe gesteht? Stattdessen wurdest Du jedoch verlassen? Dass Du jetzt unter Liebeskummer leidest, ist vollkommen legitim. Falsche Hoffnungen sind einer der Hauptgründe, warum Affären oft emotional schmerzhaft werden, obwohl es keine:r so gewollt hat.

Mit diesen Tipps überwindest Du Deinen Liebeskummer nach einer Affäre

#1: Wut und Frustration zulassen

Du bist sauer auf Deine Affäre, auf Dich selbst und auf die ganze Welt? Nichts hat so funktioniert, wie es geplant war und Du verstehst selbst nicht, warum Du Dich plötzlich verliebt hast? Einer der wichtigsten Tipps ist, dass Du den Liebeskummer nach der Affäre auch zulässt. Schäme Dich nicht, lass Dir von niemandem einreden, dass Du dazu nicht im Recht bist, sondern akzeptiere ihn. Vielleicht kannst Du auch mit einem:einer Freund:in darüber sprechen und alles rauslassen, was Du loswerden möchtest. Wenn niemand in Deinem Freundeskreis von der Affäre wusste und es auch niemandem erzählen möchtest, sind manchmal Internetforen auch sehr gut dafür geeignet, denn hier ist jeder anonym und niemand verurteilt Dich für Deine Erfahrungen.  

#2: Tu Dir etwas Gutes

Du bist verletzt, wütend, enttäuscht und fühlst Dich ausgenutzt? Jetzt brauchst Du jemanden, der es gut mit Dir meint. Dieser Jemand bist Du selbst! Egal ob es ein Abend mit Schokoeis und Schmusefilmen auf dem Sofa ist oder ein Kurztrip, tu Dir etwas Gutes, tröste Dich und erlaube Dir, Dich einmal mies zu fühlen.  

#3: Brich im Zweifel den Kontakt ab

Wenigstens ab und an noch ein bisschen Sexting? Hin und wieder ein kurzes Date? Lass es bleiben, denn jede weitere Begegnung mit Deiner Affäre wird Deinen Liebeskummer verstärken. Wenn Ihr Euch entschieden habt, dass Ihr getrennte Wege geht oder wenn Du beziehungsweise Dein Gegenüber die Affäre beendet hat, solltest Du das akzeptieren. **Jede Trennung hat ihre Gründe und es gilt nicht nur bei festen Partnerschaften, dass aufgewärmt nur Gulasch schmeckt. **   

#4: Glaube an Dich und schätze deinen Wert

Du hast nie gedacht, dass Dich das Ende Deiner Affäre so mitnimmt und nun quälst Du Dich mit dem Gedanken, was Du falsch gemacht haben könntest? Auch wenn das ganz normal ist, dieses Gedankenkreisen bringt nichts. Vielleicht hilft es Dir, Dich daran zu erinnern, dass Affären manchmal einfach enden. Manche Sexbeziehungen enden einfach nicht in einer Beziehung, auch wenn Hollywood hier was anderes suggeriert. Versuche, Dich an die schöne Zeit zurückzuerinnern und Dich dann wieder neu zu orientieren. Demnach ist es auch wichtig, dass Du dir eins klarmachst: Du bist nicht schlecht, Du bist nicht weniger attraktiv und Dein Sexappeal ist auch nicht plötzlich verschwunden. Du bist immer noch eine begehrenswerte Person.  

#5: Stürze Dich nicht gleich ins nächste Abenteuer

Manchmal werden Affären nur begonnen, um eine bereits verflossene Liebschaft zu kompensieren. Verzichte darauf, denn wenn Du unter Liebeskummer leidest, solltest Du Dich dem stellen und erst mal lernen, damit zurechtzukommen. Eine Ausweich-Affäre wird höchstwahrscheinlich keine positive Wendung einläuten, sondern Dich nur kurzfristig von Deinem Kummer ablenken.  

#6: Werde nicht unfair

Wenn Du von Deiner Affäre verlassen wurdest und er:sie in einer festen Partnerschaft steckt, kann das Rachegedanken wecken. Vielleicht war die ursprüngliche Beziehung der Trennungsgrund und in Deiner Wut denkst Du vielleicht daran, alles aufzudecken. Nimm Abstand von diesen wütenden Gedanken, denn Dein Schmerz wird nicht weniger, wenn Du einer dritten und Dir unbekannten Person wehtust. Wenn Du davon wusstest, dass Deine Affäre fremdgeht, musst Du nun lernen, mit dem Gedanken zu leben, dass die ursprüngliche Beziehung wichtiger war als das kurze Strohfeuer.

Die Dos & Don'ts bei Liebeskummer nach einer Affäre

Es gibt viele Gründe, warum Liebeskummer nach der Affäre entsteht. Aber: Ein Ende kann ein Anfang sein!

  • Unternimm etwas, konzentriere Dich auf Deine Freunde, sei aktiv  
  • Lass die Gefühle zu und weine auch mal, wenn Dir danach ist
  • Suche die Schuld nicht ausschließlich bei Dir, eine Trennung kommt von zwei Seiten 
  • Fang nicht an Deine Ex-Affäre zu stalken und zu belästigen, vorbei ist vorbei  
  • Wenn Affären enden, ist das schmerzhaft, aber nicht das Ende der Welt. Vielen Menschen geht dabei nicht um tiefe Gefühle, sondern um Spaß und Sex. Liebeskummer ist nie leicht, aber Du weißt sicher: Irgendwann geht er vorüber. Und dann wirst Du auch wieder bereit sein für die nächste – feste oder lockere – Beziehung.

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