Mann küsst seine Partnerin auf die Stirn, sie lachtMann küsst seine Partnerin auf die Stirn, sie lacht

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Sex gegen Kopfschmerzen

Wirksames Medikament oder Mythos?

Sex gegen Kopfschmerzen: Wie soll das gehen?
Mit diesen Tipps wird Sex auch während Kopfschmerzattacken gut
Dos beim Sex gegen Kopfschmerzen
Don’ts beim Sex gegen Kopfschmerzen
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„Schatz, nicht heute, ich habe Kopfschmerzen.“ Auch wenn es sich bei diesem Satz um ein überholtes Klischee handelt und die Leute ihn heute nicht mehr als „Ausrede“ nutzen gibt es einen interessanten Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Sex – allerdings einen gegenteiligen: Verschiedene Studien legen nahe, dass Sex einen positiven Effekt auf bestehende Kopfschmerzen haben kann. Selbst bei Migräne soll der Bettsport Linderung verschaffen können.

Sex gegen Kopfschmerzen: Wie soll das gehen?

Verschiedene Studien haben in den letzten Jahren gezeigt, dass sexuelle Aktivität möglicherweise tatsächlich Kopfschmerzen lindern kann. Dafür wurden sowohl Migräne-Geplagte befragt als auch solche, die unter Cluster-Kopfschmerzen litten. Erstere zeigen vermehrt eine Linderung der typischen Symptome nach Sex und auch nach der Masturbation

Der wahrscheinlichste Grund für die Linderung liegt in Hormonen und Botenstoffen, die während des Sex und vor allem während des Höhepunkts ausgeschüttet werden. Diese wirken schmerzlindernd, sodass Kopfschmerzen und die verschiedenen Begleitsymptome verringert werden. Wer unter Cluster-Kopfschmerzen leidet, merkt allerdings weniger von der schmerzlindernden Wirkung. Das liegt möglicherweise in der Stärke der Schmerzattacken begründet. 

Die meisten Menschen verspüren während der Kopfschmerzattacken kaum Lust auf Sex. Hast Du doch Lust, liegt das am verhältnismäßig niedrigen Serotonin-Spiegel während der Migräne oder der Kopfschmerzen. Denn Serotonin hemmt die Libido. Je niedriger der Spiegel des Hormons ist, desto mehr Lust auf Sex hast Du also.

# Fact

Vor allem Männer profitieren von der schmerzlindernden Wirkung des Sex.

Mann und Frau liegen im Bett und küssen sichMann und Frau liegen im Bett und küssen sich

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Mit diesen Tipps wird Sex auch während Kopfschmerzattacken gut

#1 - Hand anlegen

Der eigentliche Part, der gegen Kopfschmerzen hilft, ist nicht der Sex an sich. Vielmehr werden beim Orgasmus Botenstoffe und Hormone ausgeschüttet, die die Schmerzen betäuben. Es hilft also genauso, wenn Du entspannt masturbierst, um die Kopfschmerzen zu lindern. 

#2 - Hilfsmittel mitnehmen

Wer unter Kopfschmerzen oder Migräne leidet, ist weniger fit als ein gesunder Mensch. Hier ist es also besonders ratsam, dass Du es Dir so einfach wie möglich machst. Vibratoren sind in dieser Hinsicht ein wahrer Segen und können Dich innerhalb kürzester Zeit kommen lassen. Nutze diese Hilfsmittel, um ganz ohne Anstrengung gegen Deine Kopfschmerzen zu arbeiten. 

#3 - Mit der Lust gehen

Grundsätzlich solltet Ihr nur Sex haben, wenn Ihr beide Lust darauf habt. Und wenn die Kopfschmerzen währenddessen doch schlimmer werden sollten, gilt: Pause machen und einfach entspannt kuscheln – Sex mit Schmerzen ist nur wenig lustvoll.  

#4 - Liebevoll sein

Wenn Du während einer Kopfschmerz- oder Migräneattacke Sex hast, solltest Du die BDSM-Tools lieber in der Schublade lassen. Liebevoller, entspannter Sex, bei dem die gemeinsame Lust im Vordergrund steht, ist besser geeignet, um Kopfschmerzen zu lindern. Außerdem setzt Ihr so das Kuschelhormon Oxytocin frei, das gegen zusätzlichen Stress hilft. 

#5 - Alle Sinne nutzen

Viele Migränepatienten wissen selbst am besten, was ihnen hilft. Das kann ein abgedunkelter Raum sein, Stille, leise Musik oder ein bestimmter Geruch. Wenn Ihr also die schmerzlindernde Wirkung des Sex verstärken wollt, solltet Ihr dieses Maßnahmen zusätzlich einsetzen. Das steigert außerdem die Stimmung und die Lust

#6 - Eine heiße Massage

Was gibt es Schöneres, als eine sanfte Rückenmassage als Vorspiel? Wenn die Massage Dich nicht nur entspannen, sondern auch Deine Kopfschmerzen verbannen soll, achtet auf das richtige Öl. Pfefferminzöl lindert die Schmerzen, indem es die Rezeptoren daran hindert, Schmerzsignale ans Gehirn zu senden. Vor allem bei einer sanften Schläfen-Massage hilft das Öl. 

#7 - Kein wilder Stellungswechsel

Sport ist bei Kopfschmerzen generell keine gute Idee. Das gilt auch für Matratzensport. Deshalb solltet Ihr auf Stellungen setzen, bei denen der Kopfschmerzpatient oder die Kopfschmerzpatientin sich einfach nur entspannen kann. Vor allem Oralsex hat sich bewährt, aber auch verschiedene andere Sex-Stellungen können entspannend und gleichzeitig erregend sein.

Dos beim Sex gegen Kopfschmerzen

  • Mit Hilfsmitteln für einen Orgasmus sorgen
  • Liebevoll miteinander umgehen, um Oxytocin und Serotonin freizusetzen
  • Masturbieren – denn die Glückshormone, die Schmerzen lindern, werden beim Orgasmus freigesetzt
  • Don’ts beim Sex gegen Kopfschmerzen

  • Sex haben, obwohl keine Lust da ist
  • Weitermachen, obwohl die Kopfschmerzen durch den Sex nur schlimmer werden
  • Für manche Menschen ist Sex ein wirksames Mittel gegen Kopfschmerzen und Migräne. Ob die körperliche Betätigung wirklich hilft, müsst Ihr im Einzelfall herausfinden – und wie so oft können wir da nur sagen: Es gibt sicher Schlimmeres! 😉

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