Liebeskummer ohne Beziehung - Bild einer Frau, die sich von einem Mann abwendet, welcher im Hintergrund in der Unschärfe sitzt.Liebeskummer ohne Beziehung - Bild einer Frau, die sich von einem Mann abwendet, welcher im Hintergrund in der Unschärfe sitzt.

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Liebeskummer ohne Beziehung

Warum es wehtut, wenn Ihr nicht zusammen wart

Warum haben Menschen überhaupt Liebeskummer?
Den Liebeskummer ohne Beziehung überwinden
Die Dos & Don'ts beim Liebeskummer ohne Beziehung
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Du hast Liebeskummer, obwohl Du keine Beziehung hattest? Das ist keine Seltenheit, denn Gefühle sind nicht davon abhängig, ob Du mit einer Person verpartnert warst oder nicht. Bist Du verliebt und diese Gefühle werden vom Gegenüber nicht erwidert, kann das zu Liebeskummer führen. Das ist normal, selbst wenn Deine Freunde Deinen Kummer nicht verstehen können. Wir haben Tipps, wie Du den Liebeskummer überwinden und wieder nach vorne schauen kannst.

Warum haben Menschen überhaupt Liebeskummer?

Wenn Du schon einmal Liebeskummer hattest, wirst Du Dich fragen, warum das überhaupt sein muss. Die Antwort ist einfach und sogar ein bisschen positiv: Wenn Du Liebeskummer empfindest, bist Du ein empathischer Mensch, der in der Lage ist, sich gefühlsmäßig an andere Personen zu binden. So fies der Schmerz ist, so normal ist er auch. 

Wenn Du eine Bindung zu einer Person hast, die kein Interesse an einer Beziehung mit Dir hat, führt das zu seelischen Schmerzen. Das kann so weit gehen, dass Depressionen ausgelöst werden. Vieles davon passiert auf hormoneller Ebene und lässt sich nur bedingt steuern. Bist Du verliebt, wird Dein Körper mit Endorphinen und Dopamin geflutet, Du fühlst Dich glücklich, siehst alles durch die rosarote Brille.  

Empfindet Dein Gegenüber allerdings nicht das gleiche wie Du, verändert sich der Hormonhaushalt. Anstatt Dopamin und Endorphinen schüttet Dein Körper nun vermehrt Adrenalin und Cortisol, das Stresshormon, aus. Du fühlst Dich ängstlich, traurig und weist zumindest für kurze Zeit ein ähnliches Bild auf wie ein Mensch, der unter einer posttraumatischen Belastungsstörung leidet. Entscheidend für das Ausmaß des Liebeskummers ist der Grad der Verliebtheit. Wenn Du zum Beispiel in Deinen besten Freund verliebt bist, kann die Bindung so stark sein, dass der Liebeskummer ähnlich intensiv ausfällt, wie bei der Scheidung einer jahrelangen Ehe.

Liebeskummer ohne Beziehung - Abbildung einer männlichen und einer weiblichen Hand, die Zeigefinger sind einander eingehakt- Liebeskummer ohne Beziehung - Abbildung einer männlichen und einer weiblichen Hand, die Zeigefinger sind einander eingehakt-

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Den Liebeskummer ohne Beziehung überwinden

#1: Der Kontaktabbruch

Verliebt in die beste Freundin, verliebt in einen Kollegen – es gibt ziemlich fiese Situationen, die zu Liebeskummer führen können. Wenn Du weißt, dass Du beim Gegenüber keine Chancen auf eine Partnerschaft hast, solltest Du den Kontakt vermeiden, so weh es tut. Bist Du ständig mit Deinem Schwarm zusammen, werden immer wieder neue Hoffnungen geweckt. In diesem Fall gilt tatsächlich: Lieber ein Ende mit Schrecken als ein Schrecken ohne Ende. Wenn sich der Kontakt nicht ganz vermeiden lässt, versuche ihn auf das absolute Minimum zu reduzieren.  

#2: Träume nicht von einer gemeinsamen Zeit

Manchmal schafft man eine Traumwelt und es kann wirklich schön sein, sich dort zu verkriechen. Bei Liebeskummer ist das aber ungeeignet, um die Schmerzen loszuwerden. Wenn Du Dir immer wieder vorstellst, wie schön eine Partnerschaft mit der geliebten Person wäre, verletzt Du Dich damit nur selbst. Es ist entscheidend für Dich und die Heilung, dass Du in der Realität bleibst.  

#3: Keine Falsche Hoffnungen machen

Eigentlich hattest Du gerade verinnerlicht, dass aus Euch nichts wird, doch dann kam da diese WhatsApp Nachricht, mit einem Herz-Emoji am Ende. Ist da vielleicht doch mehr als nur Freundschaft zwischen Euch? Hör bitte auf Dir falsche Hoffnungen zu machen und in jede Geste des anderen etwas zu interpretieren. Genau aus diesem Grund ist es so wichtig, dass Du den Kontakt reduzierst. Denn ein verliebtes Herz möchte Chancen sehen, auch wenn keine da sind.  

#4: Lasse den Schmerz aktiv zu

Es klingt ein bisschen verrückt, aber Du musst leiden, um darüber hinwegzukommen. Wenn Du den Schmerz verdrängst, kommst Du schwerer darüber hinweg. Stattdessen musst Du mit Dir selbst ehrlich umgehen und Dir klarmachen, dass diese Beziehung, die Du Dir wünschst, nie zustande kommen wird. Bekanntlich sollte man niemals „nie“ sagen, aber in diesem Fall ist es wichtig, dass Du von Dir aus ausschließt, dass es doch irgendwann passiert. Sonst bist Du nicht bereit zu vergessen und das musst Du, um wieder nach vorn zu blicken.  

#5: Schau Dich nach anderen Kontakten um

 Du bist verliebt und er oder sie möchte keine Beziehung mit Dir führen. Das kann verschiedene Gründe haben, sollte aber Deinen Selbstwert nicht beeinträchtigen. Nicht alle Menschen passen zueinander, an Deiner Wertigkeit als Mensch ändert das aber nichts. Wenn Du bereit bist und die erste Kummerphase überwunden hast, schau Dich aktiv nach anderen Kontakten um. Hab Dates, wenn Du Lust darauf hast. Lerne Menschen kennen und gehe raus, jede:r findet seinen passenden Deckel.

Die Dos & Don'ts beim Liebeskummer ohne Beziehung

  • Dir selbst Gutes tun, um Dich wohlzufühlen
  • Aktiv über den Kummer sprechen oder auch ein Tagebuch schreiben
  • Keine Social-Media-Kanäle checken oder Bilder anschauen
  • Nicht überlegen, wie Du ihn oder sie doch noch erobern kannst
  • Liebeskummer ist auch ohne Beziehung ziemlich schmerzhaft und dauert meistens seine Zeit. Es ist wichtig, dass Du Dich nun auf Dich und die Dinge, die Dir guttun, konzentrierst. Vielleicht hilft Dir hierbei ein kleines Ritual. Schreibe seinen:ihren Namen auf einen Zettel, verbrenne ihn und wirf die Asche aus dem Fenster. So kannst Du ihn:sie sinnbildlich ziehen lassen und nach vorne schauen. Und nicht vergessen, andere Eltern haben auch schöne Kinder.

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