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Ständig erregt in den Wechseljahren?
Die Wechseljahre wirbeln ganz schön viel durcheinander und machen vielen Frauen zu schaffen. Mit den Hormonen verändert sich in den Wechseljahren meist auch die Sexualität. Manche Frauen verlässt die Lust auf Sex, andere Frauen sind in den Wechseljahren gefühlt ständig erregt. Alles Wichtige über die Sexualität vor, während und nach der Menopause erfährst Du hier – inklusive Tipps für mehr Lust in den Wechseljahren!
Sex in den Wechseljahren
Etwa zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr kommen die meisten Frauen in die sogenannten Wechseljahre. In der Zeit vor, während und nach der Menopause (Ausbleiben der Periode für mehr als zwölf Monate) nimmt die Produktion weiblicher Sexualhormone wie Östrogen und Progesteron sukzessive ab. Diese hormonellen Umstellungen haben verschiedene Auswirkungen auf den Körper, das allgemeine Wohlbefinden und auch auf die Sexualität. Während einige Frauen ein Nachlassen der Lust bemerken, erleben andere eine neu entfachte sexuelle Energie und sind in den Wechseljahren gefühlt ständig erregt.
Sind Frauen in den Wechseljahren sexuell aktiver?
Statistisch gesehen sind Frauen in den Wechseljahren häufiger in festen Beziehungen als in ihren 20ern – und haben somit regelmäßiger und häufiger Sex. Aber haben sie auch mehr Lust auf Sex? Einige Frauen berichten während der Wechseljahre von einer gesteigerten Libido. Ein Grund dafür ist oft, dass die Sorge, schwanger zu werden, wegfällt. Zudem können hormonelle Veränderungen das sexuelle Verlangen beeinflussen. Untersuchungen zeigen, dass Testosteron – das zwar als männliches Hormon bekannt ist, aber auch im weiblichen Körper vorkommt – eine zentrale Rolle in der Libido von Frauen spielt. Ein relativer Anstieg des Testosteronspiegels gegenüber dem sinkenden Östrogen kann bei einigen Frauen dazu führen, dass sie plötzlich starkes sexuelles Verlangen in den Wechseljahren verspüren.
Ist Sex gut gegen die Auswirkungen der Wechseljahre?
Absolut! Regelmäßiger Sex in den Wechseljahren kann viele positive Auswirkungen haben. Er fördert die Durchblutung des Beckenbodens, unterstützt die Elastizität des Vaginalgewebes und kann helfen, Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Zudem stärkt intime Nähe die emotionale Bindung in Beziehungen. Sex hat auch eine positive Wirkung auf den Hormonhaushalt: Beim Orgasmus werden Glückshormone wie Endorphine ausgeschüttet, die Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Wechseljahre und Schmerzen beim Sex
Trotz der vielen positiven Aspekte führen die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren bei vielen Frauen auch zu Problemen beim Sex. Wir beleuchten einige häufige Herausforderungen für Deine Sexualität in den Wechseljahren und was Du dagegen tun kannst.
Was tun bei Scheidentrockenheit?
Scheidentrockenheit ist ein häufiges Problem in den Wechseljahren, das meist zu Schmerzen beim Sex führt. Glücklicherweise gibt es effektive Lösungen:
Wie verändert sich die Klitoris in den Wechseljahren?
In den Wechseljahren macht die Klitoris eine kleine Veränderung durch (keine Sorge, sie verabschiedet sich nicht in den Ruhestand). Der sinkende Östrogenspiegel kann dazu führen, dass das Klitorisgewebe etwas schrumpft und möglicherweise weniger empfindlich wird. Das klingt erstmal nicht so toll, aber keine Panik: Diese Veränderungen sind von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Manche spüren kaum einen Unterschied, andere brauchen vielleicht etwas mehr Zuwendung, um in Stimmung zu kommen. Mit regelmäßiger Aufmerksamkeit – sei es allein oder mit Partner:in – werden die Durchblutung und Sensibilität der Klitoris gefördert.
Was hilft bei vaginaler Schlaffheit?
Durch den Rückgang von Östrogen und die nachlassende Elastizität des Gewebes verliert Dein Intimbereich an Straffheit. Mit diesen Maßnahmen kannst Du dem ein wenig entgegenwirken:
Gesteigertes sexuelles Verlangen in den Wechseljahren
Wir haben es oben schon beschrieben: Manche Frauen empfinden eine gesteigerte Lust auf Sex in den Wechseljahren. Warum ihre Erregbarkeit in den Wechseljahren zunimmt, hat verschiedene Gründe:
Also: Wenn Du ständig Lust in den Wechseljahren verspürst, ist das ein aufregendes und völlig normales Zeichen Deines Körpers – genieß es und erkunde Deine Sexualität neu. Aber was ist, wenn das Gegenteil auf Dich zutrifft?
Sexuelle Unlust bei Frauen in den Wechseljahren
Du hast es wahrscheinlich schon öfter gehört: Nicht wenige Frauen erleben während der Wechseljahre eine verringerte Lust auf Sex – je nach Studie betrifft das 30 bis 50 % der Frauen. Mögliche Gründe für die Abnahme der Libido in den Wechseljahren sind:
Gib Dir und Deinem Körper Zeit, sich an die Umstellung, die Dein Körper in den Wechseljahren durchlebt, zu gewöhnen. Kommuniziere offen mit Deinem:Deiner Partner:in über Deine Bedürfnisse und Gefühle – so schafft Ihr emotionale Intimität. Und wer weiß, vielleicht hast Du ja auch mithilfe von ein paar Tipps und Tricks bald wieder mehr Lust auf Sex in den Wechseljahren …
Was tun für mehr Lust auf Sex in den Wechseljahren?
Wenn Du in den Wechseljahren nicht ständig oder mehr Lust auf Sex verspürst – oder sie Dir vorübergehend ganz abhandenkommt – ist das völlig normal und Du solltest Dich auf gar keinen Fall deswegen stressen. Intimität mit Deinem:Deiner Partnerin lässt sich nicht nur beim Sex erleben und Du solltest Dich zu nichts zwingen. Wenn Dir oder Euch der Sex aber fehlt, gibt es ein paar Dinge, die Du tun kannst, damit Du mehr Lust auf Sex in den Wechseljahren verspürst.
Verhütung in den Wechseljahren
Auch wenn die Fruchtbarkeit in den Wechseljahren abnimmt, ist eine Schwangerschaft nicht gänzlich ausgeschlossen – das betrifft vor allem die Zeit vor der Menopause.
Wie kann man in den Wechseljahren verhüten?
Eine Schwangerschaft in den Wechseljahren ist sehr unwahrscheinlich. Sprich am besten mit Deinem:Deiner Gynäkolog:in: Gemeinsam findet Ihr das beste und schonendste Verhütungsmittel für Dich. Denkbare Verhütungsmethoden in den Wechseljahren sind:
Wie lange verhüten in den Wechseljahren?
Als Faustregel gilt: Frauen unter 50 sollten bis zwei Jahre nach der letzten Periode verhüten, Frauen über 50 bis ein Jahr danach. Diese Richtlinien basieren auf der abnehmenden, aber nicht sofort schwindenden Fruchtbarkeit während der Wechseljahre. Am besten besprichst Du die Dauer der Verhütung mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.
Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, in den Wechseljahren schwanger zu werden?
Die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft nimmt in den Wechseljahren deutlich ab, ist aber nicht Null. Besonders in der Perimenopause (also in der Zeit vor dem Ausbleiben der Periode), wenn die Zyklen unregelmäßig werden, kann es noch zu Eisprüngen und damit zu einer Schwangerschaft kommen.
Sexualität in den Wechseljahren und Beziehung
Klar, eine veränderte Sexualität in den Wechseljahren beeinflusst auch Deine Beziehung. Nimm Dir Zeit, mit den Veränderungen klarzukommen und sprich mit Deinem:Deiner Partner:in über Deine Bedürfnisse, Ängste und Wünsche. Gemeinsam könnt Ihr neue Wege finden, Intimität und Nähe zu leben – sei es durch Experimente im Bett, Tantrakurse oder einfach mehr Kuscheln und Zärtlichkeit.
Wechseljahresbeschwerden bei Deinem Arzt oder bei Deiner Ärztin ansprechen
Viele Frauen scheuen sich, sexuelle Probleme in den Wechseljahren anzusprechen. Dabei ist es wichtig, dass Du Dich mit Deinen Beschwerden nicht allein fühlst. Gynäkolog:innen sind vertraut mit den Herausforderungen dieser Lebensphase und können Dir mit Rat und Tat zur Seite stehen. Ob es um Scheidentrockenheit, Libidoverlust oder andere Probleme geht – zögere nicht, Dir ärztlichen Rat zu holen.
Fazit: Gib Dir Zeit und entdecke Deine Sexualität neu
Die Sexualität in den Wechseljahren ist für viele Frauen geprägt von neuen Erfahrungen und Entdeckungen. Ob Du ständig erregt bist oder mit sexueller Unlust kämpfst – es gibt viele Möglichkeiten, Dein Sexleben in dieser Lebensphase positiv zu gestalten. Denk daran: Jede Frau erlebt diese Phase anders, und es gibt kein Richtig oder Falsch. Höre auf Deinen Körper, sprich offen über Deine Bedürfnisse und scheue Dich nicht, bei Problemen medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. So schaffst Du es, Deinen Körper und Deine Sexualität in den Wechseljahren neu zu entdecken.
Quellen:
NetDoktor - Sexualität in den Wechseljahren
Frauengsundheit.de - Sex in den Wechseljahren
Barmer - Wechseljahre und Sexualität
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