Frau sitzt nachdenklich auf dem FensterbrettFrau sitzt nachdenklich auf dem Fensterbrett

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Ex Freund vergessen

Wie kann das klappen?

Beziehungsaus – der Ex ist noch präsent
5 Tipps, wie Du den Ex-Freund leichter vergessen kannst
Passende Produkte im Shop
Diese Themen könnten dich auch interessieren

Es war so schön mit Euch und plötzlich ist es vorbei? Du hast das Gefühl, Dein ganzes Leben ist vorbei, denn ohne ihn wirst Du wohl nie mehr glücklich? An jeder Ecke musst Du an ihn denken und stellst Dir vor, wie schön es mit ihm war? Sei ganz unbesorgt, so schmerzhaft diese Erfahrung ist, so normal ist sie auch. Den Exfreund zu vergessen kann manchmal ganz schön hart sein und es funktioniert auch nicht immer in wenigen Tagen. Doch mit ein paar Hilfsmitteln und Tricks wird es auch Dir gelingen, Deinen Ex abzuhaken und wieder glücklich in die Zukunft zu schauen.

Frau liegt traurig im BettFrau liegt traurig im Bett

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Beziehungsaus – der Ex ist noch präsent

Wenn Eure Trennung für Dich aus heiterem Himmel kam, sitzt der Schock tief. Doch selbst wenn Du es schon geahnt hast, dass etwas nicht stimmt, fühlt sich die Realität immer noch einmal anders an. Du hast einfach das Gefühl, dass Du nie mehr lachen kannst und dass er für immer die Hauptrolle in Deinem Leben spielen wird. Kannst Du Dir vorstellen, dass das schon Millionen Frauen und Männern genauso ging und dass sie fast alle darüber hinweggekommen sind? Im Moment des Kummers wahrscheinlich nicht, doch der Ex wird in Deinen Gedanken verblassen, es braucht einfach Zeit.  

Eine Trennung verarbeiten Menschen in fünf Stufen. Am Anfang steht die völlige Schockphase, in der Du überhaupt nicht realisieren kannst, was gerade passiert ist. Gestern habt Ihr noch gesprochen und heute ist er weg? Es gibt eine andere Frau? Er liebt Dich nicht mehr? Du hast mit ihm Schluss gemacht, weil es einfach nicht mehr passt? In dieser Phase stehst Du unter Schock und fühlst Du Dich oft wie auf Autopilot, erledigst all Deine Aufgaben erstmal mechanisch. Dann folgt die zweite Phase, in der die Trauer dominiert. Tränenreiche Abende mit viel Eis und Liebesfilmen sind in dieser Zeit absolut normal und es ist wichtig, die Trauer zuzulassen. 

Irgendwann wird die Trauer weniger, stattdessen keimt da diese Hoffnung. Vielleicht kommt er doch zurück, vielleicht gibt es noch eine Chance für euch? Tu es nicht, selbst wenn Du langfristig an Deiner Exbeziehung festhalten möchtest. Noch ist zu wenig Zeit vergangen, um objektiv zu urteilen. Nach der Hoffnung kommt der Zorn. Plötzlich würdest Du ihn am liebsten in der Luft zerreißen und fängst an, all seine Fehler zu sehen. Ein gutes Zeichen, Du bist auf dem Weg der Besserung! Jetzt bist Du bereit für einen Neuanfang, ganz ohne den Ex!

5 Tipps, wie Du den Ex-Freund leichter vergessen kannst

#1: Finger weg vom Social-Media-Profilen

Klar, Du folgst ihm auf Instagram, seinen Facebook-Account hast Du auch in der Freundesliste. Da ist die Versuchung groß, immer wieder nachzuschauen, ob er ein neues Bild hochgeladen oder einen Status gepostet hat. Lass es sein, denn damit quälst Du Dich nur selbst. Stattdessen lösche seine Kanäle, konzentriere Dich auf Dich selbst und lass ihm seinen Weg, mit der Trauer klarzukommen. Denn auch wenn er sich getrennt hat, wird er genauso wie Du, eine Weile zur Verarbeitung brauchen.  

#2: Pack seine Sachen

Da ist das niedliche Stofftier, was er Dir geschenkt hat. Und das Lebkuchenherz hat er Dir auf dem letzten Weihnachtsmarkt um den Hals gehängt. All diese schmerzhaften Erinnerungen solltest Du fürs erste aus Deinem Leben verbannen. Schnapp Dir einen großen Karton und packe alles rein, was Dich irgendwie an Deinen Ex erinnert. Du musst die Sachen nicht wegwerfen, sondern kannst sie später, wenn Du alles verarbeitet hast, als liebe Erinnerung wieder aufbewahren.  

#3: Nimm keinen Kontakt auf

Egal, ob Trauer oder Wut – nach einer Trennung kommen ziemlich viele Gefühle hoch. Da ist die Versuchung natürlich groß, ihm zu schreiben oder ihn anzurufen, um einfach zu fragen, warum das alles passiert ist. Mach es nicht, sondern versuche erst einmal, Dein eigenes Bild zu malen und zu analysieren, was Du aus Eurer Trennung mitnimmst. Vielleicht werdet Ihr Euch eines Tages noch einmal treffen und über alles sprechen, aber vielleicht möchtest Du das nach einer Weile auch gar nicht mehr.  

#4: Suche die Schuld nicht bei Dir

Er hat Dir im Streit einige hässliche Dinge an den Kopf geworfen? Er behauptet, die Trennung sei allein Deine Schuld? Mit Sicherheit hast auch Du Fehler in Eurer Beziehung gemacht, doch das beruht auf Gegenseitigkeit. Wenn etwas schiefgeht, gehören immer zwei dazu. Daher such die Schuld nicht allein bei Dir, sondern analysiere rational was nicht so gut gelaufen ist und was Du in Deiner nächsten Beziehung besser machen kannst.  

#5: Verdränge die Trauer nicht

Die Trauer über die Trennung zu verdrängen ist ein großer Fehler, der nie dauerhaft funktioniert. Sei bereit dafür, auch Tränen und schlechte Tage zu erleben. Wenn Du einen ganzen Sonntag weinend in Deiner Kuscheldecke liegen möchtest und zwei Extra-Tafeln Schokolade essen willst, gönn Dir das! Sprich mit Deinen Freunden, such Dir eine vertraute Person und lass zu, dass die Trennung auch einfach mal weh tut.  

Im ersten Moment scheint es unmöglich, dass Du ohne ihn je wieder glücklich wirst. Doch die Erfahrung tausender Frauen und Männer hat es bewiesen, Du wirst es schaffen. Irgendwann kommt eine neue Liebe in Dein Leben und Du wirst wieder lachen und fröhlich sein. Es ist wie ein Griff auf die Herdplatte. Im ersten Moment schmerzt die Hand unvergleichbar, doch nach einigen Wochen ist alles verheilt.

Passende Produkte im Shop
Satisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 AnwendungsmöglichkeitenSatisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 Anwendungsmöglichkeiten

Satisfyer 'Endless Fun', über 33 Anwendungs-möglichkeiten

UVP 59,95 €

39,99 €

zum Produkt
Bluetooth Paarvibrator "Double Joy" mit App von Satisfyer in schwarzBluetooth Paarvibrator "Double Joy" mit App von Satisfyer in schwarz

Satisfyer 'Double Joy Connect App', 9 cm

UVP 59,95 €

38,99 €

zum Produkt
Satisfyer Penisring "Rocket Ring" aus SilikonSatisfyer Penisring "Rocket Ring" aus Silikon

Satisfyer 'Rocket Ring' aus Silikon, 2,5 - 5 cm

UVP 39,95 €

24,99 €

zum Produkt
Bordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air TechnologieBordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie

Satisfyer 'Pro 2 Generation 3'

Atemberaubender, intensiver, besser: Der neue Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie definiert Orgasmen neu.

UVP 89,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer Partnervibrator mit Druckwellen Pro 4 CouplesSatisfyer Partnervibrator mit Druckwellen Pro 4 Couples

Satisfyer 'Pro 4 Couples', 11,5 cm

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer Slipvibrator mit Bluetooth und App "Sexy Secret" bordeauxSatisfyer Slipvibrator mit Bluetooth und App "Sexy Secret" bordeaux

Satisfyer 'Sexy Secret Connect App', 8,5 cm

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 AnwendungsmöglichkeitenSatisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 Anwendungsmöglichkeiten

Satisfyer 'Endless Fun', über 33 Anwendungs-möglichkeiten

UVP 59,95 €

39,99 €

zum Produkt
Bluetooth Paarvibrator "Double Joy" mit App von Satisfyer in schwarzBluetooth Paarvibrator "Double Joy" mit App von Satisfyer in schwarz

Satisfyer 'Double Joy Connect App', 9 cm

UVP 59,95 €

38,99 €

zum Produkt
Satisfyer Penisring "Rocket Ring" aus SilikonSatisfyer Penisring "Rocket Ring" aus Silikon

Satisfyer 'Rocket Ring' aus Silikon, 2,5 - 5 cm

UVP 39,95 €

24,99 €

zum Produkt
Bordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air TechnologieBordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie

Satisfyer 'Pro 2 Generation 3'

Atemberaubender, intensiver, besser: Der neue Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie definiert Orgasmen neu.

UVP 89,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer Partnervibrator mit Druckwellen Pro 4 CouplesSatisfyer Partnervibrator mit Druckwellen Pro 4 Couples

Satisfyer 'Pro 4 Couples', 11,5 cm

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer Slipvibrator mit Bluetooth und App "Sexy Secret" bordeauxSatisfyer Slipvibrator mit Bluetooth und App "Sexy Secret" bordeaux

Satisfyer 'Sexy Secret Connect App', 8,5 cm

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Diese Artikel könnten dich auch noch interessieren
Drei Spielfiguren sind mit einer roten Schnur verbunden, in der Mitte liegt ein rotes HerzDrei Spielfiguren sind mit einer roten Schnur verbunden, in der Mitte liegt ein rotes Herz
Mehrfach Liebe unter der Lupe
Kann man zwei Menschen lieben?
06.12.2024

Herz oder Kopf, Monogamie oder Polyamorie – wie entscheidet man sich, wenn das Herz nicht nur für eine:n schlägt? Auf der einen Seite steht die vertraute Sicherheit, auf der anderen Seite ein aufregende Kribbeln. Aber kann man zwei Menschen gleichzeitig lieben? Und wie geht man damit um? Wir tauchen ein in die Welt der Liebe, klären, warum unser Herz manchmal im Doppeltakt schlägt und geben Tipps, wie Du mit dem Gefühlschaos umgehen kannst.

Eine Frau sitzt nachdenklich im Bett und hat ein Kissen auf dem Bauch liegenEine Frau sitzt nachdenklich im Bett und hat ein Kissen auf dem Bauch liegen
Was tun bei Bodyshaming in der Beziehung?
Bodyshaming in der Beziehung
08.01.2025

Zu dick, zu haarig, zu auffällig – all diese Aussagen sind Beispiele für Bodyshaming. Schlimm genug wenn fremde Menschen ungefragt den eigenen Körper kommentieren – doch was, wenn die Bemerkungen von der eigenen Beziehungsperson kommen? Bodyshaming in der Beziehung kann gravierende Folgen haben. Wieso es überhaupt zu Bodyshaming in Beziehungen kommt und wie Du damit umgehen kannst, erfährst Du hier.

Ein Mann und eine Frau halten sich gegenüber und halten sich an beiden HändenEin Mann und eine Frau halten sich gegenüber und halten sich an beiden Händen
So klappt die Age-Gap Beziehung
Altersunterschied Beziehung
13.12.2024

Wenn eine Person bereits mit beiden Beinen fest im Berufsleben steht, während die andere gerade erst ihr Studium beginnt, wird’s spannend – oder doch eher kompliziert? Beziehungen mit großem Altersunterschied sorgen oft für hochgezogene Augenbrauen, dabei zählen doch am Ende nur Gefühle, oder?

Aber wie groß darf die Altersdifferenz eigentlich sein, bevor sie in einer Beziehung zur Herausforderung wird? Und was braucht es, damit eine Age-Gap Liebe funktioniert? Wir klären auf, was hinter den Vorurteilen steckt, welche Stolpersteine es bei einer Beziehung mit großem Altersunterschied gibt und wie Ihr Eure Liebe auf Augenhöhe leben könnt – egal, was Euer Geburtsjahr sagt!

Das Bild zeigt eine Frau mit langen, braunen Haaren, die einen Mann umarmt. Ihr Gesicht ist dem Betrachter zugewandt, und ihr Blick ist nachdenklich und ernst. Der Mann ist von hinten zu sehen, trägt ein blaues Hemd und hat kurzes Haar.Das Bild zeigt eine Frau mit langen, braunen Haaren, die einen Mann umarmt. Ihr Gesicht ist dem Betrachter zugewandt, und ihr Blick ist nachdenklich und ernst. Der Mann ist von hinten zu sehen, trägt ein blaues Hemd und hat kurzes Haar.
Ist die neue Beziehung nur ein Trostpflaster?
Rebound-Beziehung
14.01.2025

Wer sich nach einer Trennung direkt in eine neue Beziehung stürzt, landet oft in einer sogenannten Rebound-Beziehung. Solche Übergangsbeziehungen sind oft eine gute Ablenkung vom Trennungsschmerz, bergen aber auch Risiken. Was genau es damit auf sich hat, wie Du eine Rebound-Beziehung erkennst und wie Du am besten damit umgehst, erfährst Du hier.

Ein Paar steht in einer Küche und schaut gemeinsam in ein Handy. Die Frau steht hinter dem Mann und legt die Arme um ihn.Ein Paar steht in einer Küche und schaut gemeinsam in ein Handy. Die Frau steht hinter dem Mann und legt die Arme um ihn.
So klappt die Liebe auf Entfernung
Fernbeziehung Tipps
26.11.2024

Liebe kennt keine Grenzen – aber manchmal viele Kilometer: Fernbeziehungen sind eine besondere Herausforderung für Paare, denn oft ist sie mit viel Sehnsucht nacheinander verbunden. Wie schafft man es, auf Distanz Nähe aufzubauen, den Funken am Lodern zu halten und mit den Hürden des Alltags umzugehen? Wir zeigen Dir, wie Du eine Fernbeziehung erfolgreich meisterst, welche Rolle Intimität dabei spielt und wie man erkennt, wann es vielleicht Zeit ist, loszulassen.

Eine glückliche Frau umarmt einen Mann der unglücklich dabei aussieht.Eine glückliche Frau umarmt einen Mann der unglücklich dabei aussieht.
Wenn Gefühle nicht erwidert werden
Friendzone
04.12.2024

Du bist total verknallt, aber Dein Schwarm sieht in Dir nur eine:n gute:n Freund:in? Willkommen in der Friendzone! Wenn Du schon mal gefriendzoned wurdest, weißt Du, wie weh das tun kann. Hier erfährst Du, was es heißt, gefriendzoned zu werden, und wie Du eventuell raus aus der Friendzone kommst.

Ein PandabärEin Pandabär
Wenn die Liebe ohne Sex auskommt
Panda-Syndrom
09.01.2025

Du lebst in einer Beziehung voller Zuneigung und emotionaler Nähe, aber ohne jeglichen sexuellen Kontakt? Dieses Phänomen, bekannt als Panda-Syndrom, betrifft mehr Paare, als Du vielleicht denkst. In diesem Artikel tauchen wir ein in die Welt der Liebe ohne sexuelles Verlangen und erforschen, was dahintersteckt.

Eine Person tippt auf ein Handy, das sie in der Hand hältEine Person tippt auf ein Handy, das sie in der Hand hält
Porno in Beziehung schauen = Fremdgehen?
Ist Porno schauen fremdgehen?
10.01.2025

Ein heiß diskutiertes Thema: Ist Porno schauen fremdgehen – oder gehört es zum normalen Beziehungsalltag einfach dazu? Die Antwort ist so individuell wie jede Partnerschaft selbst. Aber eins steht fest: Pornos sind für viele ein Teil der Selbstbefriedigung und die ist schließlich auch kein Fremdgehen. Warum es wichtig ist, offen über Erwartungen und Grenzen zu sprechen und wie Ihr als Paar mit dem Thema umgehen könnt, erfahrt Ihr hier!

Das Bild zeigt eine Straßenszene mit drei Personen. Im Vordergrund steht ein Mann, der sich nach einer Frau in einem rosa Kleid umdreht, die von hinten zu sehen ist und die Straße entlanggeht. Neben ihm steht eine junge Frau in einem weißen HoodieDas Bild zeigt eine Straßenszene mit drei Personen. Im Vordergrund steht ein Mann, der sich nach einer Frau in einem rosa Kleid umdreht, die von hinten zu sehen ist und die Straße entlanggeht. Neben ihm steht eine junge Frau in einem weißen Hoodie
Wie Du es erkennst und Dich davon löst
Was ist Dein Beuteschema?
14.01.2025

Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du immer wieder ähnliche Typen datest? Dein Beuteschema könnte der Grund sein. Was dahintersteckt und wie Du aus Deinen alten Mustern ausbrechen kannst, beleuchten wir hier.

Ein glückliches Pärchen liegt Arm im Arm auf dem SofaEin glückliches Pärchen liegt Arm im Arm auf dem Sofa
Was ist Deine Sprache der Liebe?
Love Language
25.11.2024

Bestimmt hast Du schon mal vom Begriff der „Love Language“ gehört – auf Deiner For You Page, bei Insta oder von Freund:innen. Doch was genau heißt das? Welche Love Languages gibt es? Und was ist Deine und die Deines:Deiner Partner:in? Hier erfährst Du alles Wichtige über die sogenannte „Sprache der Liebe“!

Drei Spielfiguren sind mit einer roten Schnur verbunden, in der Mitte liegt ein rotes HerzDrei Spielfiguren sind mit einer roten Schnur verbunden, in der Mitte liegt ein rotes Herz
Mehrfach Liebe unter der Lupe
Kann man zwei Menschen lieben?
06.12.2024

Herz oder Kopf, Monogamie oder Polyamorie – wie entscheidet man sich, wenn das Herz nicht nur für eine:n schlägt? Auf der einen Seite steht die vertraute Sicherheit, auf der anderen Seite ein aufregende Kribbeln. Aber kann man zwei Menschen gleichzeitig lieben? Und wie geht man damit um? Wir tauchen ein in die Welt der Liebe, klären, warum unser Herz manchmal im Doppeltakt schlägt und geben Tipps, wie Du mit dem Gefühlschaos umgehen kannst.

Eine Frau sitzt nachdenklich im Bett und hat ein Kissen auf dem Bauch liegenEine Frau sitzt nachdenklich im Bett und hat ein Kissen auf dem Bauch liegen
Was tun bei Bodyshaming in der Beziehung?
Bodyshaming in der Beziehung
08.01.2025

Zu dick, zu haarig, zu auffällig – all diese Aussagen sind Beispiele für Bodyshaming. Schlimm genug wenn fremde Menschen ungefragt den eigenen Körper kommentieren – doch was, wenn die Bemerkungen von der eigenen Beziehungsperson kommen? Bodyshaming in der Beziehung kann gravierende Folgen haben. Wieso es überhaupt zu Bodyshaming in Beziehungen kommt und wie Du damit umgehen kannst, erfährst Du hier.

Ein Mann und eine Frau halten sich gegenüber und halten sich an beiden HändenEin Mann und eine Frau halten sich gegenüber und halten sich an beiden Händen
So klappt die Age-Gap Beziehung
Altersunterschied Beziehung
13.12.2024

Wenn eine Person bereits mit beiden Beinen fest im Berufsleben steht, während die andere gerade erst ihr Studium beginnt, wird’s spannend – oder doch eher kompliziert? Beziehungen mit großem Altersunterschied sorgen oft für hochgezogene Augenbrauen, dabei zählen doch am Ende nur Gefühle, oder?

Aber wie groß darf die Altersdifferenz eigentlich sein, bevor sie in einer Beziehung zur Herausforderung wird? Und was braucht es, damit eine Age-Gap Liebe funktioniert? Wir klären auf, was hinter den Vorurteilen steckt, welche Stolpersteine es bei einer Beziehung mit großem Altersunterschied gibt und wie Ihr Eure Liebe auf Augenhöhe leben könnt – egal, was Euer Geburtsjahr sagt!

Das Bild zeigt eine Frau mit langen, braunen Haaren, die einen Mann umarmt. Ihr Gesicht ist dem Betrachter zugewandt, und ihr Blick ist nachdenklich und ernst. Der Mann ist von hinten zu sehen, trägt ein blaues Hemd und hat kurzes Haar.Das Bild zeigt eine Frau mit langen, braunen Haaren, die einen Mann umarmt. Ihr Gesicht ist dem Betrachter zugewandt, und ihr Blick ist nachdenklich und ernst. Der Mann ist von hinten zu sehen, trägt ein blaues Hemd und hat kurzes Haar.
Ist die neue Beziehung nur ein Trostpflaster?
Rebound-Beziehung
14.01.2025

Wer sich nach einer Trennung direkt in eine neue Beziehung stürzt, landet oft in einer sogenannten Rebound-Beziehung. Solche Übergangsbeziehungen sind oft eine gute Ablenkung vom Trennungsschmerz, bergen aber auch Risiken. Was genau es damit auf sich hat, wie Du eine Rebound-Beziehung erkennst und wie Du am besten damit umgehst, erfährst Du hier.

Ein Paar steht in einer Küche und schaut gemeinsam in ein Handy. Die Frau steht hinter dem Mann und legt die Arme um ihn.Ein Paar steht in einer Küche und schaut gemeinsam in ein Handy. Die Frau steht hinter dem Mann und legt die Arme um ihn.
So klappt die Liebe auf Entfernung
Fernbeziehung Tipps
26.11.2024

Liebe kennt keine Grenzen – aber manchmal viele Kilometer: Fernbeziehungen sind eine besondere Herausforderung für Paare, denn oft ist sie mit viel Sehnsucht nacheinander verbunden. Wie schafft man es, auf Distanz Nähe aufzubauen, den Funken am Lodern zu halten und mit den Hürden des Alltags umzugehen? Wir zeigen Dir, wie Du eine Fernbeziehung erfolgreich meisterst, welche Rolle Intimität dabei spielt und wie man erkennt, wann es vielleicht Zeit ist, loszulassen.

Eine glückliche Frau umarmt einen Mann der unglücklich dabei aussieht.Eine glückliche Frau umarmt einen Mann der unglücklich dabei aussieht.
Wenn Gefühle nicht erwidert werden
Friendzone
04.12.2024

Du bist total verknallt, aber Dein Schwarm sieht in Dir nur eine:n gute:n Freund:in? Willkommen in der Friendzone! Wenn Du schon mal gefriendzoned wurdest, weißt Du, wie weh das tun kann. Hier erfährst Du, was es heißt, gefriendzoned zu werden, und wie Du eventuell raus aus der Friendzone kommst.