Pinke Liebeskugeln auf einem weißen Slip vor flamingofarbenem HintergrundPinke Liebeskugeln auf einem weißen Slip vor flamingofarbenem Hintergrund

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G-Punkt trainieren – ganz ohne Fitnessstudio

G-Punkt oder Klitoris – was ist das denn überhaupt?
Die 5 besten Tipps fürs G-Punkt trainieren
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Wenn Du Muskeln aufbauen möchtest, gehst Du ins Gym, aber wie funktioniert es eigentlich, wenn Du Deine Fähigkeiten für einen vaginalen Orgasmus trainieren möchtest? Wenn Du dem G-Punkt beibringen willst, dass Stimulation keinen Harndrang, sondern Lust auslöst? Dafür brauchst Du weder Hanteln, doch ein Fitnessstudio, sondern ganz viel Geduld und vielleicht einen gut geeigneten Vibrator. Der G-Punkt reagiert nicht bei jeder Frau sofort auf Stimulation. Wir verraten Dir, wie Du seine Sensibilität heraufsetzen und so doch noch zum vaginalen Höhepunkt kommen kannst.

G-Punkt oder Klitoris – was ist das denn überhaupt?

Trotz aller medizinischen Fortschritte hat es bis Ende der 1990-er Jahre gedauert, bis es gelang die Klitoris vollständig zu vermessen. Und dabei kam heraus, dass es sich dabei nicht nur um die kleine Erbse zwischen den Schamlippen handelt, sondern dass das Organ deutlich größer ist. Es reicht weit bis in die Scheide hinein und die G-Zone gehört dazu. 

Eigentlich eine gute Nachricht, denn die Wahrscheinlichkeit einen klitoralen Orgasmus zu bekommen ist bei Frauen deutlich höher als die Chance auf einen vaginalen Höhepunkt. Aber woran liegt das eigentlich? Wenn beides Teile der Klitoris sind, ist das doch unlogisch? Nein, denn der innere Teil Deiner Klitoris anders strukturiert. Die Nervenzellen laufen im sichtbaren Kitzler zusammen, das merkst Du bereits an der Empfindsamkeit bei Berührungen. Die Stimulation des G-Punkts oder auch inneren Klitoristeils führt hingegen oft erstmal nur zu Harndrang. Und genau hierfür braucht es Training.

Halbierte Orange vor orangenem HintergundHalbierte Orange vor orangenem Hintergund

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Die 5 besten Tipps fürs G-Punkt trainieren

#1: Vor dem Training auf Toilette gehen  

Wichtig ist, dass Du Deine Blase vor dem Üben wirklich vollständig entleerst. Vielleicht kommt es trotzdem zu Harndrang, der Drucks ist aber geringer. Der Harndrang entsteht, weil der G-Punkt bzw. die innere Klitoris bei Berührungen anschwillt und auf Harnröhre und Blase drückt. Durch das Training kannst Du die Sensibilität Deiner Blase reduzieren und der Harndrang lässt nach.  

#2: Dein passendes Equipment 

Den G-Punkt trainierst Du am besten im Solomodus, bei der Masturbation. Zwar ist es theoretisch auch im Bett mit Deinem Partner oder Deiner Partnerin möglich, aber wenn Du selbst die Steuerung übernimmst, kannst Du gezielter vorgehen. Zwei Dinge solltest Du Dir für ein besonders effektives Training zulegen: Eine Menge Gleitgel und einen G-Punkt Vibrator, denn er setzt Deinen Sweetspot unter Vibrationen und kann Dir helfen, die Schwelle zum Höhepunkt schneller zu überwinden.  

#3: Du brauchst Geduld 

Viele Frauen sind enttäuscht, wenn sie sich mit dem G-Punkt auseinandersetzen und merken, dass die Stimulation bei ihnen keinen Effekt hat. Das ist ganz normal, denn am Anfang reagiert dieser Punkt nicht direkt auf Stimulation. Rund 80 Prozent aller Frauen bekommen im Rahmen des vaginalen Geschlechtsverkehrs keinen oder nur selten einen Orgasmus. Daher gibt Dir alle Zeit der Welt, das Training ist doch immerhin ziemlich sinnlich, oder? 

#4: Die äußere Klitoris berücksichtigen  

Stimuliere zunächst Deinen Kitzler, bis er durch sexuelle Erregung angeschwollen ist. Wenn Du Dich nun dem G-Punkt widmest, kannst Du auch hier eine Schwellung feststellen. Die Empfindsamkeit ist erhöht und die Wahrscheinlichkeit, dass Du mehr spürst als Harndrang, ist ebenfalls deutlich gesteigert.  

#5: Den Harndrang aushalten  

Das größte Problem für viele Frauen ist, dass sie Harndrang während der Stimulation verspüren. Sie brechen ab, aus Angst, dass sie zur Toilette müssen. Wenn Du es schaffst, diesen Moment zu überwinden, Glückwunsch! Wenn Du vorher auf der Toilette warst, weißt Du, dass Du gar nicht wirklich pinkeln musst. Deine Blase meldet das Bedürfnis nur, da sie von außen gereizt wird. Das lässt mit regelmäßigem Training aber nach.  

Nicht jede Frau ist in der Lage einen vaginalen Orgasmus zu bekommen. Aber mit Hilfsmitteln und Übungen kannst Du Deinen G-Punkt trainieren. Wird dieser bei Stimulationen nicht optimal erreicht, kann die Reizung zwar spürbar, aber nicht ausreichend sein. Aber auch wenn das G-Punkt Training nichts bringt, sei nicht traurig. Dank Deiner Klitoris ist es auch ohne vaginalen Orgasmus möglich, beim Sex und der Masturbation auf Deine Kosten zu kommen.

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