Rosane Menstruationstasse mit Sternenkonfetti auf rosa HintergrundRosane Menstruationstasse mit Sternenkonfetti auf rosa Hintergrund

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Mit Menstruation in der Sauna: Geht das?

Kann man mit Menstruation in die Sauna gehen?
Darauf solltest Du mit Menstruation in der Sauna achten
Deshalb ist die Sauna während der Menstruation häufig so angenehm
Mit Menstruation in die Sauna: Dos & Don’ts
Passende Produkte im Shop
Diese Themen könnten dich auch interessieren

Viele Menschen gehen gerne in die Sauna. Die Hitze, gepaart mit Eisanwendungen, belebt und ist gut für den Kreislauf. Doch was, wenn Du Deine Periode hast? Manchen Frauen ist es unangenehm, in dieser Zeit in die Sauna zu gehen. Wenn Du auf ein paar Maßnahmen achtest, kannst Du den Saunagang während der Menstruation trotzdem genießen und musst ihn nicht ausfallen lassen.

Kann man mit Menstruation in die Sauna gehen?

Grundsätzlich ist es kein Problem, während der Menstruation die Sauna zu besuchen. Ganz im Gegenteil, denn die Hitze in der Sauna kann sogar positive Effekte auf den Körper haben, doch dazu weiter unten im Text mehr. Wichtig ist, dass Du Dich damit wohlfühlst, während Deiner Periode in die Sauna zu gehen. Verboten ist es definitiv nicht. 

Manche Frauen haben Sorge, dass sie in der Sauna komisch angeschaut werden, wenn jemand merkt, dass sie ihre Periode haben, dabei geht es prinzipiell niemanden etwas an. Eine andere Angst ist die, dass es Deinem Körper nicht guttut, wenn Du Dich der Wärme der Sauna aussetzt. Wer aber sowieso regelmäßig saunieren geht, braucht auch während der Menstruation keine Angst zu haben. Und selbst sporadische Saunabesucher:innen können mit Periode in die Sauna gehen.

Darauf solltest Du mit Menstruation in der Sauna achten

#1: Tampon oder Menstruationstasse 

Die Angst, Blutflecken auf Handtüchern, Bänken oder Liegen zu hinterlassen, ist groß. Dagegen kannst Du vorsorgen, wenn Du die richtigen Menstruationsprodukte nutzt. Ein Tampon oder eine Menstruationstasse ist die richtige Wahl. Achte darauf, das Produkt regelmäßig zu wechseln oder auszuwaschen. Und wenn Du Dich am Rückholbändchen des Tampons störst: Es gibt sogenannte Soft Tampons, die kein Rückholbändchen haben. 

#2: Keine Aroma-Anwendungen 

Nach dem Saunagang gilt es, sich abzukühlen. Vor allem geübte Saunabesucher:innen nutzen dafür das Eisbad. Während Deiner Periode solltest Du darauf verzichten und Dich lieber langsam unter der lauwarmen Dusche abkühlen. Denn spezielle Aroma-Anwendungen werden während der Menstruation nicht empfohlen.  

#3: Vorsicht bei der Abkühlung 

Während Du Dich abkühlst, solltest Du eines beachten: Im Bereich der Gebärmutter solltest Du vorsichtig mit kaltem Wasser sein. Denn die schnelle Abkühlung kann die Menstruationskrämpfe verschlimmern. 

#4: Dein Kreislauf sollte mitspielen 

Manche Frauen leiden während der Periode unter Kreislaufproblemen. Der Blutdruck ist niedrig und Du neigst möglicherweise dazu, dass Dir schwindelig wird. Die warme Sauna kann den Kreislauf pushen, aber auch genau den gegenteiligen Effekt haben. Wenn Du sowieso zu starken Kreislaufproblemen während der Menstruation neigst, ist ein Saunabesuch nicht sinnvoll. 

#5: Keine 90 Grad Celsius 

Mit der Hitze solltest Du es während Deiner Periode nicht übertreiben. Die Dampfsauna oder die angenehme 70-Grad-Sauna sind völlig ausreichend. Höhere Temperaturen belasten den Körper zu sehr und können zu Kreislaufproblemen führen. 

#6: Hygiene ist das A und O 

Beim Saunieren ist es immer wichtig, sich gründlich abzuduschen. Gerade, wenn Du Deine Periode hast, solltest Du darauf achten, Dich vor und nach jedem Saunagang gründlich zu duschen, damit Du keine Bakterien mitnimmst. Außerdem solltest Du regelmäßig checken, ob Dein Menstruationsprodukt noch hält, was es verspricht. 

#7: Nicht an den stärksten Tagen 

Wenn Du die Möglichkeit hast, solltest Du den Saunabesuch auf den dritten bis fünften Blutungstag verschieben. Der Saunagang kann die Blutung verstärken, weshalb es ratsam ist, an den eher schwächeren Tagen in die Sauna zu gehen.

Frau, die mit Schmerzen auf einem Bett liegtFrau, die mit Schmerzen auf einem Bett liegt

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Deshalb ist die Sauna während der Menstruation häufig so angenehm

Ein Saunagang kann positive Effekte auf Deinen Körper während der Menstruation haben. So kann die Wärme in der Sauna gegen die typischen Krämpfe helfen, unter denen viele Frauen leiden. Die Wärme entspannt die Muskulatur der Gebärmutter, sodass die Schmerzen nachlassen. 

Wenn Du keine Kreislaufprobleme in der Sauna bekommst, kann der Saunagang dazu beitragen, diesen wieder in Schwung zu bringen, sodass Du Dich weniger schlapp und müde fühlst. Herzfrequenz und der Blutdruck steigen ebenfalls an, das kann während der Menstruation vitalisierend wirken. 

Wenn Du unter einer extrem schwachen Blutung leidest, kann ein Saunabesuch nahezu Wunder wirken. Die Gebärmutter wird besser durchblutet und die Blutungsstärke so erhöht. Das kann unter Umständen sehr gesund sein. Bist Du an dieser Stelle unsicher, solltest Du mit Deinem oder Deiner Gynäkolog:in sprechen.

Mit Menstruation in die Sauna: Dos & Don’ts

  • Statt des Eisbeckens lieber mit einer lauwarmen Dusche abkühlen, da das angenehmer für den Kreislauf ist
  • Ein Tampon oder eine Menstruationstasse benutzen
  • Vor und nach jedem Saunagang duschen gehen
  • Sehr heiße Saunen von 80 Grad oder mehr besuchen – das kann zum Kreislaufkollaps führen
  • An den sehr starken ersten Tagen in die Sauna gehen, da die Hitze die Blutung verstärken kann
  • Ein Saunabesuch während der Menstruation kann sehr positive Effekte auf den geschwächten Körper haben. Wichtig ist, dass Du Dich nicht überschätzt und auf die Signale hörst, die Dein Körper Dir sendet.

    Passende Produkte im Shop
    Sheerglyde Lecktücher "Dams"Sheerglyde Lecktücher "Dams"

    'Dams', 4 Stück

    UVP 10,95 €

    8,99 €

    zum Produkt
    EIS Markenkondome Mix, 53 mmEIS Markenkondome Mix, 53 mm

    'Markenkondome Mix', 18 Stück, 53 mm

    UVP 16,95 €

    5,99 €

    zum Produkt
    Ritex Kondome Feeling, 55 mm, 8 StückRitex Kondome Feeling, 55 mm, 8 Stück

    'Feeling', 55 mm, 8 Stück

    UVP 5,99 €

    4,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Menstrual Cup Set "Feel Good"Satisfyer Menstrual Cup Set "Feel Good"

    Satisfyer 'Feel Good - Menstrual Cup Set', 15 & 20 ml

    UVP 12,95 €

    5,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Trainingsset Liebeskugeln V-BallsSatisfyer Trainingsset Liebeskugeln V-Balls

    Satisfyer 'V Balls' - 80-150 Gramm, 3 Stück

    UVP 39,95 €

    24,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Liebeskugel-Trainingsset "Yoni Power 1"Satisfyer Liebeskugel-Trainingsset "Yoni Power 1"

    Satisfyer 'Yoni Power 1', 22 - 74 g, 3 Stück

    UVP 29,95 €

    14,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Menstruationstassen-Set "Feel Secure"Satisfyer Menstruationstassen-Set "Feel Secure"

    Satisfyer 'Feel Secure - Menstrual Cup Set', 15 & 20 ml

    UVP 12,95 €

    5,99 €

    zum Produkt
    Beppy Soft-Tampons "Dry"Beppy Soft-Tampons "Dry"

    'Soft Tampons dry', 4 Stück

    UVP 10,99 €

    8,99 €

    zum Produkt
    Ergonomische Silikon-Liebeskugeln, lilaErgonomische Silikon-Liebeskugeln, lila

    Ergonomische Silikon-Liebeskugeln, 2,9 cm

    UVP 29,95 €

    5,99 €

    zum Produkt
    EIS Massagekerze "Entspann Dich mal!"EIS Massagekerze "Entspann Dich mal!"

    'Entspann' Dich Mal!', 43 ml

    UVP 8,90 €

    6,99 €

    zum Produkt
    Sheerglyde Lecktücher "Dams"Sheerglyde Lecktücher "Dams"

    'Dams', 4 Stück

    UVP 10,95 €

    8,99 €

    zum Produkt
    EIS Markenkondome Mix, 53 mmEIS Markenkondome Mix, 53 mm

    'Markenkondome Mix', 18 Stück, 53 mm

    UVP 16,95 €

    5,99 €

    zum Produkt
    Ritex Kondome Feeling, 55 mm, 8 StückRitex Kondome Feeling, 55 mm, 8 Stück

    'Feeling', 55 mm, 8 Stück

    UVP 5,99 €

    4,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Menstrual Cup Set "Feel Good"Satisfyer Menstrual Cup Set "Feel Good"

    Satisfyer 'Feel Good - Menstrual Cup Set', 15 & 20 ml

    UVP 12,95 €

    5,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Trainingsset Liebeskugeln V-BallsSatisfyer Trainingsset Liebeskugeln V-Balls

    Satisfyer 'V Balls' - 80-150 Gramm, 3 Stück

    UVP 39,95 €

    24,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Liebeskugel-Trainingsset "Yoni Power 1"Satisfyer Liebeskugel-Trainingsset "Yoni Power 1"

    Satisfyer 'Yoni Power 1', 22 - 74 g, 3 Stück

    UVP 29,95 €

    14,99 €

    zum Produkt
    Diese Artikel könnten dich auch noch interessieren
    Männer auf der Suche nach dem Sinn des Lebens
    Midlife-Crisis
    20.03.2024

    Kommen Männer in ein gewissen Alter fragen Sie sich oft: Was mache ich eigentlich? Ob Zweifel, Sorgen oder Ängste - ungewohnte Gefühle machen sich in der zweiten Lebenshälfte breit. Umgangssprachlich trifft sie also die Midlife-Crisis. Doch gibt es dieses Phänomen wirklich oder ist es nur ein populäres Etikett für komisches Verhalten? Wir klären auf.

    Ein Mann mit einer Gurke in seiner Hose die halb rausguckt. Ein Mann mit einer Gurke in seiner Hose die halb rausguckt.
    Masturbationschallenge: Destroy Dick December
    22.11.2023

    Nach dem No Nut November folgt der Destroy Dick December: Nach selbstauferlegter Enthaltsamkeit steht für einige Menschen der Dezember im Zeichen der ausgiebigen Masturbation. Du weißt weder, was es mit diesem „Keine-Nuss-November“ noch mit dem „Zerstör-Deinen-Schwanz-Dezember“ auf sich hat? Thank God there’s EIS – wir klären Dich auf!

    Zink: Libido steigern durch Mineralstoff
    09.02.2024

    Ein Großteil der Sexualität wird von unseren Hormonen gesteuert, doch auch Nährstoffe haben Einfluss auf unser Lustempfinden. Mangelerscheinungen und fehlende Mikronährstoffe können einen Libido Verlust zur Folge haben. Insbesondere Zink gehört zu den Mikronährstoffen, deren Wirksamkeit bis heute unterschätzt ist. Dabei ist Zink nicht nur ein wertvoller Unterstützer während der Menopause, sondern auch zur Steigerung der Libido ein echter Gamechanger.

    Alles über die angebliche „Geschlechtskrankheit“
    Blaue Waffel
    23.04.2024

    Schon mal was von der „blauen Waffel“ gehört? Nein, wir meinen damit kein Frühstück, sondern eine vermeintliche Geschlechtskrankheit. Wer jetzt danach im Internet recherchiert stößt schnell auf unzählige wilde Artikel und verrückte Bilder. Was wirklich an der Blaue-Waffel-Krankheit dran ist, erklären wir hier.

    Mann, der in grauer Jogginghose und weißem T-Shirt am Rand eines Boxspringbettes sitzt mit einer Frau im HintergrundMann, der in grauer Jogginghose und weißem T-Shirt am Rand eines Boxspringbettes sitzt mit einer Frau im Hintergrund
    Hilfreiche Tipps für mehr Lust auf Lust
    Libido steigern
    14.12.2023

    Die meisten sind schonmal über diesen Begriff gestolpert, ob in Magazinen, Songs oder im alltäglichen Leben: Libido. Aber was ist das eigentlich? Haben alle eine Libido und was hat sie mit Sex zu tun? Ist es möglich die Libido zu steigern? Das nächste Mal, wenn es um dieses seltsam klingende Wort geht, bist Du der Experte – wir beantworten Dir alle Fragen!

    Vor einem verschwommenen Hintergrund sind 8 unter dem Mikroskop vergrößerte Viren zu sehen.Vor einem verschwommenen Hintergrund sind 8 unter dem Mikroskop vergrößerte Viren zu sehen.
    Der anonyme HIV Test
    HIV Selbsttest
    11.03.2024

    Lange Wartezeiten auf einen Arzttermin und teure Kosten – die Hürden für einen HIV Test sind oft hoch. Doch das ändert sich nun dank der HIV Selbsttests. Die HIV Heimtests lassen sich schnell und anonym durchführen. Sogar ganz ohne Arztbesuch. Wie der HIV Schnelltest funktioniert und worauf Du bei der Selbsttestung achten solltest, liest Du in diesem Artikel.

    Alles rund um Sexspielzeug in der Schwangerschaft
    Vibrator in der Schwangerschaft?
    11.07.2024

    Auch während der Schwangerschaft empfinden viele Frauen Lust und haben ein starkes Bedürfnis nach sexueller Befriedigung. Masturbation und Sex in der Schwangerschaft sind natürliche und gesunde Aktivitäten, die auch werdenden Müttern Freude und Entspannung bringen können. Beliebte Sexspielzeuge wie Vibratoren sind daher auch in dieser besonderen Lebensphase häufig im Einsatz. Doch wie sicher sind diese Sextoys während der Schwangerschaft? Wir klären auf!

    Liebeskugeln fürs BeckenbodentrainingLiebeskugeln fürs Beckenbodentraining
    Beckenbodentraining mit Liebeskugeln
    02.07.2024

    Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe, die viele Frauen erst dann bewusst wahrnehmen, wenn Probleme wie Inkontinenz oder ein Nachlassen der sexuellen Empfindsamkeit auftreten. Beckenbodentraining kann diese Muskelgruppe stärken und Liebeskugeln sind dabei ein effektives Hilfsmittel. Von der richtigen Anwendung bis hin zu Sicherheitstipps - wir zeigen Dir wie Du mit Liebeskugeln das Beckenbodentraining absolvierst!

    No Nut NovemberNo Nut November
    Was steckt hinter der Sexverzicht-Challenge?
    No Nut November
    19.10.2023

    Kurze Tage, mieses Wetter, niedrige Temperaturen und graue Landschaften – der November gehört zu den tristesten Monaten im Jahr. Einzig und allein gemütliche Stunden auf der Couch inklusive Netflix-Marathon und die gemütliche Atmosphäre, die zum heißen Liebesspiel mit der Partnerin oder dem Partner oder mit sich selbst einlädt, bereiten guten Laune. Doch aus Letzterem wird im November nichts. Zumindest dann nicht, wenn Du beim No Nut November mitmachen willst. Was es damit auf sich hat? Das erfährst Du jetzt!

    Ein Mann sitzt in Unterhose auf der Bettkante und senkt sein Gesicht auf seine Hände.Ein Mann sitzt in Unterhose auf der Bettkante und senkt sein Gesicht auf seine Hände.
    Was ist eigentlich mit Männergesundheit?
    21.05.2024

    Große Jungs weinen nicht und sind auch sonst ziemlich unbesiegbar. Wer per Stereotyp immer stark sein muss, kann sich keine Schwächen erlauben. Viele Männer schauen deshalb nicht genau auf ihre Gesundheit, um mögliche Schwachstellen gar erst nicht zu entdecken. Und wenn es doch mal irgendwo zwickt, dauert es meist (zu) lang bis Mann zur Ärztin (oder zum Arzt) geht. Genau deshalb liest Du hier alles rund um die Männergesundheit – von Vorsorge bis hin zu psychischen Faktoren!

    Männer auf der Suche nach dem Sinn des Lebens
    Midlife-Crisis
    20.03.2024

    Kommen Männer in ein gewissen Alter fragen Sie sich oft: Was mache ich eigentlich? Ob Zweifel, Sorgen oder Ängste - ungewohnte Gefühle machen sich in der zweiten Lebenshälfte breit. Umgangssprachlich trifft sie also die Midlife-Crisis. Doch gibt es dieses Phänomen wirklich oder ist es nur ein populäres Etikett für komisches Verhalten? Wir klären auf.

    Ein Mann mit einer Gurke in seiner Hose die halb rausguckt. Ein Mann mit einer Gurke in seiner Hose die halb rausguckt.
    Masturbationschallenge: Destroy Dick December
    22.11.2023

    Nach dem No Nut November folgt der Destroy Dick December: Nach selbstauferlegter Enthaltsamkeit steht für einige Menschen der Dezember im Zeichen der ausgiebigen Masturbation. Du weißt weder, was es mit diesem „Keine-Nuss-November“ noch mit dem „Zerstör-Deinen-Schwanz-Dezember“ auf sich hat? Thank God there’s EIS – wir klären Dich auf!

    Zink: Libido steigern durch Mineralstoff
    09.02.2024

    Ein Großteil der Sexualität wird von unseren Hormonen gesteuert, doch auch Nährstoffe haben Einfluss auf unser Lustempfinden. Mangelerscheinungen und fehlende Mikronährstoffe können einen Libido Verlust zur Folge haben. Insbesondere Zink gehört zu den Mikronährstoffen, deren Wirksamkeit bis heute unterschätzt ist. Dabei ist Zink nicht nur ein wertvoller Unterstützer während der Menopause, sondern auch zur Steigerung der Libido ein echter Gamechanger.

    Alles über die angebliche „Geschlechtskrankheit“
    Blaue Waffel
    23.04.2024

    Schon mal was von der „blauen Waffel“ gehört? Nein, wir meinen damit kein Frühstück, sondern eine vermeintliche Geschlechtskrankheit. Wer jetzt danach im Internet recherchiert stößt schnell auf unzählige wilde Artikel und verrückte Bilder. Was wirklich an der Blaue-Waffel-Krankheit dran ist, erklären wir hier.

    Mann, der in grauer Jogginghose und weißem T-Shirt am Rand eines Boxspringbettes sitzt mit einer Frau im HintergrundMann, der in grauer Jogginghose und weißem T-Shirt am Rand eines Boxspringbettes sitzt mit einer Frau im Hintergrund
    Hilfreiche Tipps für mehr Lust auf Lust
    Libido steigern
    14.12.2023

    Die meisten sind schonmal über diesen Begriff gestolpert, ob in Magazinen, Songs oder im alltäglichen Leben: Libido. Aber was ist das eigentlich? Haben alle eine Libido und was hat sie mit Sex zu tun? Ist es möglich die Libido zu steigern? Das nächste Mal, wenn es um dieses seltsam klingende Wort geht, bist Du der Experte – wir beantworten Dir alle Fragen!

    Vor einem verschwommenen Hintergrund sind 8 unter dem Mikroskop vergrößerte Viren zu sehen.Vor einem verschwommenen Hintergrund sind 8 unter dem Mikroskop vergrößerte Viren zu sehen.
    Der anonyme HIV Test
    HIV Selbsttest
    11.03.2024

    Lange Wartezeiten auf einen Arzttermin und teure Kosten – die Hürden für einen HIV Test sind oft hoch. Doch das ändert sich nun dank der HIV Selbsttests. Die HIV Heimtests lassen sich schnell und anonym durchführen. Sogar ganz ohne Arztbesuch. Wie der HIV Schnelltest funktioniert und worauf Du bei der Selbsttestung achten solltest, liest Du in diesem Artikel.