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Mit Menstruation in der Sauna: Geht das?
Viele Menschen gehen gerne in die Sauna. Die Hitze, gepaart mit Eisanwendungen, belebt und ist gut für den Kreislauf. Doch was, wenn Du Deine Periode hast? Manchen Frauen ist es unangenehm, in dieser Zeit in die Sauna zu gehen. Wenn Du auf ein paar Maßnahmen achtest, kannst Du den Saunagang während der Menstruation trotzdem genießen und musst ihn nicht ausfallen lassen.
Kann man mit Menstruation in die Sauna gehen?
Grundsätzlich ist es kein Problem, während der Menstruation die Sauna zu besuchen. Ganz im Gegenteil, denn die Hitze in der Sauna kann sogar positive Effekte auf den Körper haben, doch dazu weiter unten im Text mehr. Wichtig ist, dass Du Dich damit wohlfühlst, während Deiner Periode in die Sauna zu gehen. Verboten ist es definitiv nicht.
Manche Frauen haben Sorge, dass sie in der Sauna komisch angeschaut werden, wenn jemand merkt, dass sie ihre Periode haben, dabei geht es prinzipiell niemanden etwas an. Eine andere Angst ist die, dass es Deinem Körper nicht guttut, wenn Du Dich der Wärme der Sauna aussetzt. Wer aber sowieso regelmäßig saunieren geht, braucht auch während der Menstruation keine Angst zu haben. Und selbst sporadische Saunabesucher:innen können mit Periode in die Sauna gehen.
Darauf solltest Du mit Menstruation in der Sauna achten
1: Tampon oder Menstruationstasse
Die Angst, Blutflecken auf Handtüchern, Bänken oder Liegen zu hinterlassen, ist groß. Dagegen kannst Du vorsorgen, wenn Du die richtigen Menstruationsprodukte nutzt. Ein Tampon oder eine Menstruationstasse ist die richtige Wahl. Achte darauf, das Produkt regelmäßig zu wechseln oder auszuwaschen. Und wenn Du Dich am Rückholbändchen des Tampons störst: Es gibt sogenannte Soft Tampons, die kein Rückholbändchen haben.
2: Keine Aroma-Anwendungen
Nach dem Saunagang gilt es, sich abzukühlen. Vor allem geübte Saunabesucher:innen nutzen dafür das Eisbad. Während Deiner Periode solltest Du darauf verzichten und Dich lieber langsam unter der lauwarmen Dusche abkühlen. Denn spezielle Aroma-Anwendungen werden während der Menstruation nicht empfohlen.
3: Vorsicht bei der Abkühlung
Während Du Dich abkühlst, solltest Du eines beachten: Im Bereich der Gebärmutter solltest Du vorsichtig mit kaltem Wasser sein. Denn die schnelle Abkühlung kann die Menstruationskrämpfe verschlimmern.
4: Dein Kreislauf sollte mitspielen
Manche Frauen leiden während der Periode unter Kreislaufproblemen. Der Blutdruck ist niedrig und Du neigst möglicherweise dazu, dass Dir schwindelig wird. Die warme Sauna kann den Kreislauf pushen, aber auch genau den gegenteiligen Effekt haben. Wenn Du sowieso zu starken Kreislaufproblemen während der Menstruation neigst, ist ein Saunabesuch nicht sinnvoll.
5: Keine 90 Grad Celsius
Mit der Hitze solltest Du es während Deiner Periode nicht übertreiben. Die Dampfsauna oder die angenehme 70-Grad-Sauna sind völlig ausreichend. Höhere Temperaturen belasten den Körper zu sehr und können zu Kreislaufproblemen führen.
6: Hygiene ist das A und O
Beim Saunieren ist es immer wichtig, sich gründlich abzuduschen. Gerade, wenn Du Deine Periode hast, solltest Du darauf achten, Dich vor und nach jedem Saunagang gründlich zu duschen, damit Du keine Bakterien mitnimmst. Außerdem solltest Du regelmäßig checken, ob Dein Menstruationsprodukt noch hält, was es verspricht. Nur so kannst Du ein mögliches toxisches Schocksyndrom umgehen.
7: Nicht an den stärksten Tagen
Wenn Du die Möglichkeit hast, solltest Du den Saunabesuch auf den dritten bis fünften Blutungstag verschieben. Der Saunagang kann die Blutung verstärken, weshalb es ratsam ist, an den eher schwächeren Tagen in die Sauna zu gehen.
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Deshalb ist die Sauna während der Menstruation häufig so angenehm
Ein Saunagang kann positive Effekte auf Deinen Körper während der Menstruation haben. So kann die Wärme in der Sauna gegen die typischen Krämpfe helfen, unter denen viele Frauen leiden. Die Wärme entspannt die Muskulatur der Gebärmutter, sodass die Schmerzen nachlassen.
Wenn Du keine Kreislaufprobleme in der Sauna bekommst, kann der Saunagang dazu beitragen, diesen wieder in Schwung zu bringen, sodass Du Dich weniger schlapp und müde fühlst. Herzfrequenz und der Blutdruck steigen ebenfalls an, das kann während der Menstruation vitalisierend wirken.
Wenn Du unter einer extrem schwachen Blutung leidest, kann ein Saunabesuch nahezu Wunder wirken. Die Gebärmutter wird besser durchblutet und die Blutungsstärke so erhöht. Das kann unter Umständen sehr gesund sein. Bist Du an dieser Stelle unsicher, solltest Du mit Deinem oder Deiner Gynäkolog:in sprechen.
Mit Menstruation in die Sauna: Dos & Don’ts
Ein Saunabesuch während der Menstruation kann sehr positive Effekte auf den geschwächten Körper haben. Wichtig ist, dass Du Dich nicht überschätzt und auf die Signale hörst, die Dein Körper Dir sendet.
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