Wie lange dauert Liebeskummer?
Liebeskummer tut einfach schrecklich weh. Die meisten Menschen erleben im Teenager-Alter zum ersten Mal richtig ausgewachsenen Liebeskummer und möchten das Gefühl am liebsten nie wieder haben. Gibt es Methoden, mit denen Liebeskummer schneller verschwindet und wie lange dauert er eigentlich?
Wie lange dauert Liebeskummer – eine Definition
In einer Studie einer Partnervermittlung wurde berechnet, dass der durchschnittliche Liebeskummer 11,2 Monate dauert, also fast ein Jahr! So lange trauern, wenn die Partnerschaft zerbricht? Eine absolute Horrorvorstellung, dabei kommt es auch auf Dich und die Umstände an. Wenn Du zuvor in der Beziehung bereits unglücklich warst und die Trennung auf Dich hast zukommen sehen, wird der Liebeskummer schneller vergehen, als wenn die Trennung aus heiterem Himmel kommt.
Liebeskummer beginnt übrigens nicht immer erst nach der Trennung, sondern häufig schon davor. Und zwar ab dem Zeitpunkt, wenn Dein Unterbewusstsein Dir sagt: Etwas ist nicht richtig. In fast jeder Beziehung gibt es dann und wann Streit, zur Trennung führt das aber noch lange nicht. Wenn Du hingegen permanent feststellst, dass etwas nicht mehr so ist, wie es mal war, solltest Du hellhörig werden.
Liebeskummer ist der Schmerz, der durch die Trennung vom Partner und durch den Verlust der geliebten Gewohnheiten, der Gemeinsamkeiten, des Zusammenseins entsteht. Auch wenn dieses Leid sich in fünf Stufen abspielt, hast Du einen Einfluss darauf, wie schnell es vorüber ist! Unterdrücken kannst und solltest Du Liebeskummer allerdings nicht, er holt Dich eines Tages ein!
Die fünf Phasen des Liebeskummers
Die Schockphase
Die erste Phase ist die Schockphase. Dein Partner hat Dir verkündet, dass er die Trennung wünscht und Du fühlst Dich, als würde Dir der Boden unter den Füßen weggezogen. Alles, was Ihr gemeinsam erlebt habt, soll jetzt vorbei sein? Du fühlst Dich unwirklich, kannst nicht realisieren was passiert ist und oft verspürst Du in dieser Phase sogar eher Verwunderung als wirklichen Schmerz. Es ist noch nicht in Deiner Realität angekommen, dass eine gravierende Veränderung auf Dich zukommt. Die Schockphase kann Stunden, Tage, aber auch Wochen dauern.
Die Schmerzphase
Die zweite Phase des Liebeskummers ist geprägt von Schmerz, Tränen und Trauer. Du möchtest Dich am liebsten zurückziehen, niemanden sehen und den ganzen Tag mit Eiscreme auf dem Sofa sitzen und Liebesfilme schauen. Heulen gehört zu Deiner Tagesbeschäftigung und für die schönen Dinge des Lebens hast Du in dieser Phase wirklich keinen Blick. Die Schmerzphase ist die brutalste Phase beim Liebeskummer und sie kann sogar mehrere Wochen bis Monate andauern.
Die Wut-Phase
In der dritten Phase ändern sich die Emotionen von Trauer, zu Wut. Du weinst nicht mehr, Du fluchst. Du könntest Deinen Verflossenen erwürgen und fragst Dich, was in aller Welt ihm einfällt, Eure Partnerschaft einfach wegzuwerfen. Mit Dir ist in dieser Phase einfach nicht gut Kirschen essen, denn schon Kleinigkeiten bringen Dich auf die Palme und eigentlich war Dein Partner doch ohnehin ein ganz großes A****! Keine Sorge, auch diese Phase vergeht, sie kann aber einige Wochen andauern.
Die Erkenntnis-Phase
In der vierten Phase hast Du die Emotionen weitgehend hinter Dir gelassen. Du wirst rationaler und erkennst nun, dass nicht alles so rosig war, wie es Dir schien. Du beginnst zu analysieren, Deine Fehler, seine Fehler und die Unstimmigkeiten, die es in Eurer Partnerschaft gab. Diese Phase ist wichtig für Dich, weil sie Dich stark macht für neue Beziehungen. Jetzt hast Du die Chance auch eigene Fehler zu erkennen und Dir zu merken, was Du in der nächsten Partnerschaft anders machen solltest. Diese Phase kann einige Wochen bis Monate andauern.
Die Akzeptanz-Phase
Es ist vorbei, Du hast die schlimme Phase des Liebeskummers hinter Dir gelassen. Jetzt wird es Zeit nach vorne zu schauen und Dich neu zu orientieren. Wenn Du noch nicht bereit bist, für eine neue Beziehung, genieße Dein Singleleben und die Vorzüge, die sich Dir daraus bieten. Du kannst nun endlich wieder herzhaft lachen und auch an Deine:n Ex denken, ohne dass Dir Tränen die Wange runterrollen. Willkommen zurück aus der Hölle des Liebeskummers, Du bist wieder im Hier und Jetzt angekommen.
Tipps, wie Du Liebeskummer schneller überwinden kannst
Suche nicht die Schuld bei Dir
In der Trauerphase ist es ein fataler Fehler, wenn Du die Schuld permanent bei Dir selbst suchst. Vielleicht hast Du in Eurer Partnerschaft nicht alles richtig gemacht, aber Du bist nicht allein schuld, dass die Beziehung gescheitert ist. In der späteren Erkenntnisphase kannst Du Dich rational damit auseinandersetzen, in der Trauerphase solltest Du die Schuldfrage nach hinten schieben.
Brich den Kontakt ab
Die Trennung ist ganz frisch und im Moment weißt Du nicht, wie Du auch nur einen Tag ohne sie überstehen sollst? Um Dir nicht immer wieder den Verlust vor Augen zu führen ist es wichtig, dass Du den Kontakt vollständig einstellst. Ruf nicht an, schreib nicht, versuche auch gar nicht ein klärendes Gespräch zu führen. Erst einmal musst Du akzeptieren können, dass es vorbei ist. Dann könnt Ihr immer noch miteinander reden.
Stalking vermeiden
Dein:e Ex hat auf Instagram ein neues Bild hochgeladen und darauf sind andere Frauen oder Männer zu sehen? Spar Dir solche Quälereien und entfolge erstmal auf allen Kanälen. Was er oder sie tut oder nicht, soll Dich in dieser Phase nicht interessieren. Mit einem klaren Schnitt hilfst Du Dir dabei, schneller über den Liebeskummer hinwegzukommen.
Liebeskummer ist schmerzhaft und wie lange dieser andauert, ist immer unterschiedlich. Das hat übrigens nichts damit zu tun, wie lang Eure Beziehung war, sondern eher, wie intensiv! Höre in dieser schwierigen Phase auf Dein Herz und gönne Dir etwas. Wenn Du einen ganzen Becher Schoko-Eis essen möchtest, tu es! Wenn Dir danach ist zu schreien, schrei! Aber sei Dir immer gewiss: Der Schmerz geht vorüber!