Weinende Frau im Streit mit ihrem PartnerWeinende Frau im Streit mit ihrem Partner

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Angst vor Beziehung

Bindungsängste stehen der großen Liebe im Weg

Warum haben manche Menschen Angst vor einer Beziehung?
Mögliche Anzeichen für die Angst vor einer Beziehung
Was tun bei Angst vor einer Beziehung?
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Im Grunde sehnen sich doch alle Menschen nach der einen wahren Liebe! Die meisten suchen nach dem passenden Gegenstück, das sie komplettiert und ihnen das Gefühl gibt, endlich angekommen zu sein. Viele können nur innerhalb einer festen Partnerschaft so richtig glücklich sein und das Leben in vollen Zügen genießen.

Doch leider können sich nicht alle Menschen für andere öffnen und somit auch keine langfristige Beziehung eingehen. Mittlerweile leiden viele Leute unter einer regelrechten Bindungsangst, die sie zunehmend vereinsamen lässt. Denn auch wenn sie sich auf eine Partnerschaft einlassen, lassen sie es nicht zu, dass wirkliche Nähe entsteht. Früher oder später ist eine solche Verbindung zwangsläufig zum Scheitern verurteilt.  

Zwar wünschen sich auch viele Menschen mit Bindungsängsten einen festen Partner, der mit ihnen durch Dick und Dünn geht. Trotzdem verursacht der Gedanke an eine solche Beziehung bei den Betroffenen Stress und Angst. Denn: Es gibt verschiedene Gründe, die eine emotionale Bindung einfach nicht zulassen.  

Auch wenn diese Menschen zu Beginn extrem verliebt sind, ziehen sie sich rasch zurück, sobald es ernster wird. Es kann aber auch sein, dass sich Bindungsängste erst im Verlauf einer längeren Beziehung entwickeln. In diesem Fall schaffen sich Betroffene mehr Freiräume und distanzieren sich immer mehr vom Partner.

Warum haben manche Menschen Angst vor einer Beziehung?

Es gibt keine allgemeingültige Antwort auf die Frage, warum manche Personen Probleme damit haben, körperliche und emotionale Nähe zu anderen aufzubauen. Allerdings sind in der überwiegenden Zahl der Fälle negative Erfahrungen aus der Vergangenheit ein möglicher Auslöser. Nicht selten sind die Ursachen in der Kindheit zu suchen, denn häufig gab es damals bereits große Verlustängste. Womöglich hat man von den Eltern nie die gewünschte Liebe bekommen.  

In den vergangenen zwei Jahrzehnten hat die Scheidungsrate drastisch zugenommen, und gerade Kinder leiden unter einer Trennung. Auf einmal ändert sich das ganze Leben, nicht mehr beide Eltern sind immer da und oft ist der Kontakt zu einem Elternteil nur zeitlich begrenzt möglich. Das kann Kinder enorm für die Zukunft prägen. Nicht immer ist aber eine Trennung der Eltern der Grund für die Angst vor einer Beziehung. 

Auch gescheiterte vorangegangene Partnerschaften können ein Auslöser für die Angst vor einer neuen Beziehung sein. Besonders dann, wenn es in der früheren Beziehung viele verletzte Gefühle gab, gibt es Vorbehalte, sich auf einen neuen Partner einzulassen. Vor solchen Erfahrungen möchte man sich natürlich in Zukunft schützen, so dass man eine Mauer um sein Herz errichtet. Aus Verlustängsten werden schnell Bindungsängste, denn wenn man eine Person aus dem Leben streichen muss, kann dies äußerst schmerzhaft sein. 

Ein weiterer Grund für die Angst vor einer Beziehung können auch mangelndes Selbstbewusstsein und Minderwertigkeitskomplexe sein. Wenn Du Dich selbst nicht liebenswert findest und Du immer den Eindruck hast, nicht gut genug zu sein, befürchtest Du schnell, dass Dein Partner oder Deine Partnerin das vielleicht genauso empfindet. So können schnell Verlustängste entstehen.  

Eventuell bist Du aber auch einfach nicht dazu bereit, Deine Unabhängigkeit für eine Partnerschaft aufzugeben. Auch in diesem Fall kannst Du Mauern aufbauen, um gar nicht erst Gefahr zu laufen, Dich stark an eine andere Person zu binden. Auch Menschen, die schon oft von anderen einen Korb bekommen haben, trauen sich unter Umständen nicht mehr, eine Beziehung einzugehen und zweifeln daran, dass der neue Partner es ernst meint.

Mögliche Anzeichen für die Angst vor einer Beziehung

Menschen mit Verlust- und Bindungsängsten tun sich nicht nur mit Partnerschaften schwer. Sie können sich auch kaum auf echte Freundschaften einlassen, denn auch diese verlangen nach gewissen Gefühlen. Aus diesem Grund verlaufen auch diese Verbindungen relativ oberflächlich. Oft haben betroffene zwar viele Bekannte, aber kaum wirkliche Freunde.  

Wenn Du auf die Vergangenheit zurückblickst, dann gab es wohl eher keine längerfristigen Beziehungen. Meistens bekommst Du bereits beim Gedanken an traute Zweisamkeit ein mulmiges Gefühl, und innerhalb einer Partnerschaft fühlst Du Dich oftmals rasch eingeengt. Auch wenn Du Dich dauernd minderwertig fühlst, ist bist Du nicht in der Lage, Verbindungen über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.  

Du triffst im Leben zahlreiche Menschen, wovon viele auch sicher potentielle Partner wären. Doch irgendetwas findest Du immer etwas, das gegen eine Beziehung sprechen würde. Solltest Du Dich dann tatsächlich auf eine Beziehung einlassen, wirst Du auch viel Nähe suchen, doch es scheint unmöglich, Dich auf lange Sicht darauf einzulassen. Es kommt häufig zu Streitereien, die offensichtlich absichtlich provoziert werden, um wieder etwas mehr Distanz zu schaffen.  

Das Thema gemeinsame Wohnung verursacht starke Bauchschmerzen, denn dann würdest Du die letzten Freiräume aufgeben. Häufig werden Dates kurz vorher wieder abgesagt, und Zärtlichkeiten haben in der Öffentlichkeit nichts verloren. Im Prinzip rauben Dir Beziehungen nur Kraft, und Du hast ständig Angst vor dem Scheitern. Deshalb bleibst Du lieber alleine.

Was tun bei Angst vor einer Beziehung?

Falls Du unter Bindungsängsten leidest, bedeutet das nicht, dass Du nie wieder eine erfüllende Partnerschaft haben kannst. Allerdings musst Du Dir natürlich zuerst darüber bewusstwerden, dass Du diesbezüglich überhaupt ein Problem hast. Anschließend muss Dir klar werden, dass nur Du alleine etwas daran ändern kannst, falls die Situation für Dich zur Belastung geworden ist. Um eine Veränderung bewirken zu können, musst Du die Ursachen für diese Ängste herausfinden. Meistens wirst Du irgendwo in der Kindheit fündig, wo das Verhältnis zu Deinen Eltern auf irgendeine Art und Weise auffällig war, oder in Deinen früheren Partnerschaften.  

Wenn Du sehr stark unter der Angst vor einer Beziehung leidest, ist es ratsam, Dich an einen Therapeuten oder eine Therapeutin zu wenden. In diesem Fall kann man auch gemeinsam nach Lösungen suchen, um die Hürden im Alltag zu bewältigen und wieder gute Beziehungen aufbauen zu können. Natürlich kannst Du die Angst vor einer Beziehung auch selbst überwinden, das ist jedoch wesentlich schwieriger.  

Du kannst nicht erwarten, dass sich alles einfach in Luft auflöst, sobald nur der richtige Partner oder die richtige Partnerin in Dein Leben tritt. Theoretisch könnte jeder Mensch der oder die Richtige sein, doch die Schwierigkeiten würden bei jedem auftauchen. Die Basis für jeden Neuanfang ist aber definitiv die Stärkung des eigenen Selbstvertrauens, denn nur als selbstbewusste Person kannst Du Dich auf andere Menschen wirklich einlassen. Solltest Du bereits in einer Partnerschaft sein, dann muss der Partner in den Prozess mit einbezogen werden. Schafft gemeinsame positive Erlebnisse, nur so können Bindungsängste mit der Zeit überwunden werden.

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