Kerzen und Räucherstäbchen auf HolzbalkenKerzen und Räucherstäbchen auf Holzbalken

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Tantra Yoga

Der Sport für mehr Sinnlichkeit und Lust!

Tantra Yoga: Was ist das?
6 Tantra Yoga Übungen, die Du zu Hause machen kannst
So funktioniert Tantra Yoga
Alle wichtigen Facts zum Tantra Yoga zusammengefasst
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Tantra ist eine ganzheitliche indische Lehre, die zum Ziel hat, eins mit sich und dem Universum zu werden. Alles soll in Einklang gebracht werden. Eine wichtige Säule dafür ist das tantrische Yoga. Es hilft Dir dabei, Dich zu erden. Wie Du diese mentale und körperliche Einheit erreichen kannst und was Sex damit zu tun hat, erfährst Du hier.

Tantra Yoga: Was ist das?

Grundsätzlich lassen sich drei Arten des Tantra Yoga unterscheiden. Sie setzen unterschiedliche Schwerpunkte und Ziele. Bei allen tantrischen Yoga-Arten gilt allerdings, dass Du eins mit Dir werden sollst. Darüber hinaus gibt es Yogaübungen für Paare. Diese können einen wunderbaren Einstieg in Tantra Sex sein und Euch einander sowohl körperlich als auch mental näherbringen. 

Beim weißen Tantra Yoga geht es in erster Linie um Reinigung. Das Ziel der Yogaübungen ist, dass Du wieder offen für neue Energien bist. Verschiedene Übungen und Meditationen sollen Dich Dir selbst wieder näherbringen. Es gibt auch Partnerübungen, die als Kundalini bezeichnet werden. Diese reinigen das Unterbewusstsein. 

Beim roten Tantra Yoga geht es mehr um sexuelle Energien. Diese Übungen sind tatsächlich auf die spätere sexuelle Vereinigung von Dir und Deinem Partner ausgelegt. Trotzdem steht der eigentliche Sex nicht im Vordergrund. Das Ziel des roten Tantra Yogas ist, den eigenen Körper zu lieben und sich dem Partner oder der Partnerin zu öffnen. Dazu dienen wieder verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken sowie Meditationen und Asanas

Das schwarze Tantra Yoga ist tendenziell negativ konnotiert. Hierbei geht es vorrangig um den eigenen Einfluss auf andere Menschen. Egoistische Ziele stehen im Vordergrund. Die Bezeichnung „schwarzes Tantra Yoga“ ist von der schwarzen Magie abgeleitet.

# Fun-Fact

Du musst bei Tantra Yoga Übungen nicht nackt sein. Wenn das Yoga als Auftakt zum tantrischen Sex dienen soll, könnt Ihr Euch später immer noch ausziehen.

Liegende Frau entspannt mit Tropfen auf der HautLiegende Frau entspannt mit Tropfen auf der Haut

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

6 Tantra Yoga Übungen, die Du zu Hause machen kannst

#1 - Den Atem in Einklang bringen

Diese Übung machst Du zusammen mit Deinem Partner oder Deiner Partnerin. Kniet Euch aneinander gegenüber, so nah, dass sich Eure Knie berühren können. Legt die Hände entspannt auf Brust und schließt Eure Augen. Dann lehnt Ihre langsam Eure Stirnen aneinander und beginnt damit, die Atmung des anderen zu erspüren. Ihr werdet feststellen, wie Euer Atem sich langsam aneinander anpasst. 

#2 - Der Kniefall

Auch dies ist wieder eine Partnerübung. Dabei kniet Ihr Euch gegenüber auf dem gleichen Bein und winkelt das andere wie bei einem Heiratsantrag an. Eure Oberschenkel, Knie und das Becken sollten sich berühren. Nun umarmt ihr Euch innig. Ihr könnt Euch entweder ansehen oder Eure Augen schließen. Atmet ruhig und spürt den Atem Eures Gegenübers. Diese Nähe sorgt für besondere Intimität. 

#3 - Im Sitzen kuscheln

Auch diese Übung macht Ihr zu zweit. Einer von Euch setzt sich bequem hin, legt die Fußsohlen aneinander und klappt die Knie nach außen. Die Beine beschreiben nun ungefähr einen Kreis. Der Rücken sollte gerade sein. Die andere Person setzt sich nun in diesen Kreis und schlingt die Beine um die erste Person. Nun könnt Ihr Euch umarmen und wieder die Stirn aneinanderlegen. Spürt Euren Atem, Eure Körper und Euren Herzschlag. 

#4 - Das Boot

Für diese Partnerübung braucht Ihr etwas Geschick und solltet bereits erste Yoga-Kenntnisse haben. Ihr legt Euch einander gegenüber auf die Yoga-Matte. Hebt nun die Beine an und berührt Euch mit den Fußsohlen. Haltet Euch an den Armen fest und sehr Euch tief in die Augen. Nun seid Ihr „unendlich“ und die Energien können frei zwischen Euch fließen

#5 - Spiele mit Öl

Diese Partnerübung ist vor allem dann die richtige, wenn Ihr danach zum Tantra Sex übergehen wollt. Ihr benötigt dafür ein Massageöl. Ölt Euch am ganzen Körper ein und lasst Euch dann langsam und bewusst ineinander gleiten. Berührt Euch, riecht den Duft des Öls und genießt die Nähe und Intimität. Sexuelle Erregung ist so vorprogrammiert

#6 - Yoga Massage

Diese Übung ist eine tolle Einstiegsübung für Paare. Die Position ist dabei nicht so entscheidend. Es geht mehr darum, den Partner zu spüren. Streichelt und massiert Euch bei dieser Übung nacheinander gegenseitig. Lasst keine Körperstelle aus, arbeitet Euch langsam vom Kopf bis zu den Fußsohlen vor. Ihr könnt Massageöle nutzen, um das Erlebnis für den jeweils anderen noch intensiver zu machen. Doch Achtung: Ein Orgasmus ist nicht das Ziel der Übung!

So funktioniert Tantra Yoga

Es gibt verschiedene Tantra Yoga Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei habt Ihr die Wahl zwischen weißem und rotem Tantra Yoga. Gerade für Unerfahrene lohnt es sich, einen Kurs zu besuchen. Keine Angst: Im Yoga Kurs seid Ihr nicht nackt und Ihr werdet auch keinen Sex vor Zuschauern haben. Stattdessen lernt Ihr Atemübungen und Meditationen, um Euch aufeinander einzulassen und einander zu spüren. 

Habt Ihr einige Übungen verinnerlicht, könnt Ihr diese problemlos auch zu Hause durchführen. Darüber hinaus gibt es natürlich einfache Übungen für Anfänger, die auch ohne Yogi funktionieren. Die ersten drei Übungen, die wir weiter oben beschrieben haben, sind solche. 

Tantra Yoga kann zahlreiche Vorteile für Euer Sexleben haben. Denn es kann Ängste, Stress und Spannungen lösen, sodass Ihr mehr Lust auf Sex mit Eurem Partner oder Eurer Partnerin habt. Außerdem steigert tantrisches Yoga die sexuelle Lust. Ihr lernt, Euren Körper zu lieben und entwickelt automatisch mehr Selbstbewusstsein. Das alles führt zu einem besseren Sexualleben.

Alle wichtigen Facts zum Tantra Yoga zusammengefasst

  • Tantra Yoga lässt sich in drei Arten unterteilen: weißes, rotes und schwarzes Tantra
  • Es gibt sowohl Übungen, die Du allein ausführst als auch solche, die als Partnerübungen gedacht sind
  • Bei roten Tantra Yoga-Übungen geht es darum, sexuelle Energien zu kanalisieren
  • Ihr könnt auch zu Hause Tantra Yoga-Übungen machen
  • Tantra Yoga steigert die sexuelle Lust und hilft Euch, Euch selbst zu lieben
  • Tantrisches Yoga hat viele positive Effekte auf das Sexleben
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